waga

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, propionat solo 8. TRENING: FBW 3x week + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż przy 3.5k kcal dziennie hehe :D Białko wliczaj tylko ze źródeł takich jak jaja, mięso, ryby, albo z odżywki białkowej :) Podziel sobie to wszystko na 5-6 posiłków i jedz co 2-3h :) Rób pomiary co 2 tygodnie jak waga nie będzie rosła to zwiększ o 200-300 kcal :)

Wartości w diecie są ok. 50kcal to pewnie nawet nie zauważysz,także dodaj 100-200kcal jeśli naprawdę już waga stoi;-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne różniaste, ostatni jednak z rok temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: proges:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dobra tak mi pokazaly to byle jakie urzadzenie... poradzcie wiec co mam najlepiej robic by to spalic i dojsc do tego poziomu heh. Tak sie zastanawiam teraz czy waga i wzrost sa poprawne

Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 49 ---> 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy [...]

No i jaki jest cel tej diety? Jaki masz wzrost, jaka waga itd? Do dupy takie ocenianie. Wypełnij ankietę działu, a nie się cudów spodziewasz po szczątkowej informacji od Ciebie.

Waga -78-80 Wzrost-178 Staż 5miechow masy Fbw Cel-10%bf

Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 177cm Cel do osiągnięcia: masa, rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: granie w piłkę, tenis

[...] marbo jest ok , ławka to podstawa i musisz mieć pewność że się nie złoży pod tobą w trakcie ćw. nawet jak będziesz ćwiczył hantlami to jednak parę kilo to będzie plus twoja waga ... marbo podaje że wytrzymałość ławki to 250 kg czyli wiesz ile możesz od niej wymagać ,a ten badziew z twojego linka ... piszą że jest przystosowany do osób ważących [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 193 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1--- Trening: 4/tydzien- ciezki Cel cyklu: czysta masa Odstęp [...]

wypelnij to, bo nic nie wiadomo o Tobie 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

http://www.sfd.pl/Trening_korekcyjny_sylwetki_u_10_latka%2C_pro%C5%9Bba_do_Mawashiego-t605136.html Nie musisz zaczynać z superdużymi ciężarami, najważniejsze, żebyś nauczył się techniki A waga ciała iście szatańska :-D

Jak narazie robie takie cos w domu, od nowego roku ide na siłownie : Oczywiście obciązenie jakie podałem to moja waga ciała . /SFD/Images/2015/12/25/e727bb452f454042a638b1ac882dec5d.jpg Zmieniony przez - SurgeN w dniu 2015-12-25 00:41:29

Moze jeszcze jakies inne dane ? Waga, wzrost, wiek, sporty uprawiane ? Nie ulatwiasz niczego piszac takimi szyframi..., nie mniej dieta fatalna. Od razu sie bierz za czytanie pogrubionych postow w dziale... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-04 20:23:53

Witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska [...]

prawdopodobnie dojdzie tez oliwa do smazenia co da plus kaloryczny okolo +500 mam nadzieje ze za duzo mnie nie podleje, ale bede kontrolowac miara(brzuch) i waga i moge uciac wegli

Głowa14 nie jest za chudy na MMA, raz że trenować może każdy a jak dochodzi do zawodów to są kategorie wagowe... chociaż zanim on wystartuje w zawodach to jeszcze waga mu się zmieni Termit160 jakby była jedna odpowiedź to nie byłoby tyle różnych organizacji, ja ćwiczę kick boxing mamy kopnięcia na dość wysokim poziomie (trener się z KK wywodzi) z [...]

fajne zawody ciężar sztangi ustalony z góry czy waga ciała?

dzięki:) ciężar raczej będzie ustalony z góry ale przemyślimy pomysł z wagą:D