Czy zaczynac rzezbe??

Jaka metoda byl mierzony ten poziom bf ?

hmmmm nie wiem czy zaspokoje twoja ciekawosc:) bo nie kumam dokladnie ale na takim urzadzemiu co warzy, mierzy i wlasnie oblicza np bf, trzymalem za takie uchwyty,stajac na wadze. czulem lekki prad. wiecie na bank o co chodzi.

Jakbys mial 8% BF to by na Twoim ciele mozna studiowac anatomie :)

dobra tak mi pokazaly to byle jakie urzadzenie...
poradzcie wiec co mam najlepiej robic by to spalic i dojsc do tego poziomu heh.

Tak sie zastanawiam teraz czy waga i wzrost sa poprawne

Chyba zmierzyć wzrost to nie problem?
Dojść do 8% BF to trudne zadanie, bez wyraźnej utraty masy mięśniowej jest to niemal nieosiągalne bez jakiś dopalaczy, ale po co Ci 8%, 12 jest według mnie idealne.

moze byc 12%. nie znam sie wiec zaufam wam :)

po co Wam jakies procenty - dojsc do formy zeby byc zadowolonym z wygladu, i tyle - lejac na to ile to %

czasem ktos kto ma wyzszy bf wyglada lepiej niz ten z nizszym, bo zalezy jeszcze gdzie i jak jest ten tluszcz rozlozony.

Procenty sie przydają do oceny czy dieta/trening przynosi efekty i czy trzeba cos zmienia. Niestety ciezko u nas o regularny dostep do regularnych pomiarów.
Callipers niby są skuteczne ale trzeba miec duzą wprawe w "lapaniu" faldki tluszczu zawsze tak samo i w dobrym miejscu (ja tego nie umiem, bo mi za malo wychodzi :) ).

owszem, do porownywania - natomiast zakladanie ze musze miec 8% tluszczu i koniec jest bez sensu raczej - pomijam juz fakt ze dla wiekszosci (wszystkich?) przy w miare dobrej masie nieosiagalne bez dopingu.

a co do pomiarow - chetnie robilbym sobie regularne pomiary w jakims instytucie, myslalem juz o tym ktos ostatnio robil w instytucie zywnosci i zywienia, czy jakos tak) - musze sie tym zainteresowac jak bede mial wiecej czasu, chyba ze ktos cos wie o takiej mozliwosci na slasku? ale chodzi mi o jakas wiarygodna metode.

Ja tez bym byl zainteresowany. Dolny Slask jak ktos ma info :)