tętno

[...] Robie to tak: 1 tydzien: 1min spokojnego truchtu/4min szybkiego marszu 2 tydzien: 2min/3min 3 tydzien: powinno byc 3min/2min, ale podobno spala sie najlepiej tluszcz, gdy tętno pozwala na rozmowe, wiec ze wzgledu na moja otylosc robie 2,5min/2,5min Generalnie kazdy sobie powinien sam sobie to dostosowywac do swoich mozliwosci. Na necie jest [...]

Wróć do nich ale koniecznie zaraz po bieganiu, gdy jeszcze masz tętno w fat burning zone. Po za tym jeśli czaisz co to nordic walking, możesz spróbować nordic jogging z kijkami - wtedy angażujesz mięśnie całego ciała więc i wydatek kaloryczny jest większy.

[...] gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy. A oprócz diety bieganie parę razy w tygodniu co najmniej 20minut, tempo wolne, tak żeby tętno było ok. 120-130 cały czas. Stopniowo zwiększać czas trwania aż się dojdzie po paru tygodniach do 40-50minut (zachowując cały czas wolne tempo, tak żeby była lekka [...]

A załóż sobie sporttester i ćwicz w zalezności od tego co chcesz osiagnąć, do skakanki ważne tylko tetno jest- resztę rób jak Ci wygodnie... R.

no wlasnie dzisiaj zaczalem robic areoby( rowerek stacjonarny )po treningu silowym. ale wytrzymalem tylko 15 min. i mialem tez chyba za niskie tetno. bo z moich prowizorycznych obliczen mi wyszlo okolo 130 a mam 21 lat . pytale juz o to ale zapytam raz jeszcze: co jest lepsze na posladki rowerek czy bieganie ??

nie mozna spalic tłuszcz z konkretnej czesci ciała do spalania tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. [...]

Lepiej ten glikogen wykorzystac na silowym. Zrob sobie 10min spokojnej jazdy na rowerku tetno 120ud/min

bolesny cykl mi 2 tab clenu wystarczaja w zupelnosci , i wiem ze dorzuce clen do podobnego sajklu ale zejscie zrobie na clenie i jakimś stacku clen z mysla oczywiscie antykataboliczną Ja bym dał tak 1-7 prop 2-8 wino lekko przedluzyc bo tak nieparzyscie konczyc cykl to nie zdrowo , lepiej juz dojsc do parzystosci i pocaiagnac 8 tyg a i [...]

zbyt wysokie tętno. pzdr/

[...] w zależności od narzuconej sobie intensywności, ciężaru, ciężkości i złożoności ćwiczeń. Jak masz np 12 czy 15 ćwiczeń pod rząd to przerwa może trwać i 5 minut. Robienie siły w obwodach polega na tym, że przystępujesz do kolejnego obwodu dopiero wtedy, gdy Twoje tętno będzie już w miarę spokojne, lekko podniesione ale nie wyciszone. Wyczujesz to.

Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata" __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

Tętno 120 -140, czas na rowerku min 45 minut, bieganie min 30 minut w jednym przypadku i drugim bez interwałów. W przypadku rowerka, wysoka kadencja na małych obciążeniach. Osobiście stosuję bieganie okolo 45-50 min, rower 1,5-3,00 h, wszystko w strefie tlenowej. Dlatego tak długo, gdyż robie przy okazji bazę pod sezon :).

Przejedź sie na rowerze 8-10km/h i zobacz jak to jest.. Osobiście utrzymuje 23km/h żeby mieć tętno 140.

tak , dietka redukcyjna i jazda na rowerku po treningu siłowym powinno spełnić oczekiwania. Tętno przy aeroboch na ok 65-70% max (max = 220 - wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

Mój sprzęt, rysuje takie wykresy, na wykresie jest sam profil trasy, można dodać prędkość, oraz tętno.

[...] cm3 po 3ech. Więcej ruchów mogłem np w podciąganiu zrobić , czy w poszczególnych ćwiczeniach cieżar stał się za lekki. Również podczas aerobów zauważyłem, że mam niższe tętno przy tym samym treningu ale to też może być kwestia taka, że akurat wytrzymałość skoczyła i to nie z zasługi jabłczanu. Wcześniej brałem kilka razy mono z treca z [...]

No i zalezy jakie przy tym tętno - bieg biegowi nie równy. Znam biegi przełajowe bieg na 100m maraton...

Wiem Ale ja napisałem zupełnie poważnie. Chodzi o to, że można biegać w różny psosób. Najważniejsze jednak dla pytającego w tym temacie jest tętno, jakie bedzie miał podczas swoich biegów oraz oczywiście wkomponowanie ich w dietę i ogólny bilans wysiłkowy.

... byle go tylko nie zadeptac btw przy wiekszej masie intensywne marsze /ew. marszobiegi/, rower... i uwazac na stawy, ktoore w przypadku biegoow moga byc nadto obciazone; w przypadku plywania ciezko moze byc tobie utrzymac odpowiednie tetno; aero albo przed sniadaniem, albo po silowni - w przypadku polaczenia obu sposoboow /2 sesje dziennie/ [...]

Dieta na + Aeroby po treningu siłowym Tętno tlenowe 120-140 Ok 40min na rowerku i będzie dobrze. Patrz w lustro, jeżeli zobaczysz że lekko cię zalewa, obetnij WW