tętno

[...] sama jakością; - G - bieg ciągły w zróżnicowanym pofałdowanym terenie; - PG - podbiegi powinny być wykonywane w szybkim tempie *** - opieranie się na intensywności opartej o tętno maksymalne ma pewne ograniczenia. Dla amatorskiego zawodnika 85% to może być już bardzo duża intensywność, dla wyczynowego - nie taka duża. Ale nasze plany staraliśmy [...]

Czesc dzis rozpoczynam "PROTOKÓŁ PEPONA", natchnięty m.in. książką TOTAL RECALL Arnolda Schwarzenegera i dziełem Tima Ferrisa w ksiązce 4hour Body. Bede testował i analizował rozne podejscia i tezy treningowe i dietetyczne, bede to wszystko spisywał w zeszycie treningowym(i tu w dzienniku) i testował rowniez na innych(moich klientach i [...]

[...] Działanie Odżywka rozkręca się po 20-30 minutach od wypicia, zaczyna się od lekkiego mrowienia w okolicach pleców, szyi i głowy. Czujemy znacznie zwiększone tętno, zwiększoną potliwość, chęć do treningu, lepsze skupienie, u niektórych może wystąpić lekkie drżenie rąk. Na treningu doznajemy potężnej pompy, maksymalne skupienie [...]

witam mam pytanie na redukcje trzeba Jeżdzic na orbitku około 35min+ a jakie trzeba miec tętno zeby efektywnie spalać tłuszcz a nie mięsnie mi wyszło tak ze wzory 220 - swój wiek czyli 220-16=204 czyli trzeba 65-67% maksymalnego czyli 132-153 w tych granicach powinienem miec tętno tak?

Witam Mam taka sprawe bo berdzo mnie to denerwuje - i nie weim co z tym zrobic. Dzisaj rano mierzylem sobie cisninnie -mialem 127/79 czyli mysle,ze ok ale tetno 90? - co zrobic aby obnizyc tetno?? - mozecie mi jakos doradzic? Pozdrawiam

[...] i zmienna. Dodatkowa aktywność fizyczna W tygodniu: 3x interwały (15minut przemienne tempo + 5 min rozgrzewki + 5 min luzu po całych interwałach) 3x aeroby po 35 minut tętno 130-140 Interwały to dla mnie nowość, nigdy ich nie wykonywałem przygotowując się do zawodów. Podoba mi się, że łamią monotonię popularnych aerobów oraz trwają krócej. [...]

Nurtuje mnie pytanie. Podczas treningu aerobowego mam tętno 150 mogę biec z takim tętnem godz. czy podczas takiego wysiłku organizm pobiera energię z tłuszczy? jest to wszak trening aerobowy. czy jednak tętno jest za wysokie (bo według wzoru powinno być w granicach 130) i spala się glikogen? i zaczyna zakwaszać się organizm?

Witam Mam problem. jestem na t3 + clen. Moje tętno w spoczynku to 115 czyli podwyższone czy to normalne na tych środkach ?? Dowiedziałem się że podwyższone tętno występuje podczas nadczynności tarczycy. Czyli biorąc t3 wiadomo że tarczyca pracuje szybciej, mam się tym tętnem przejmować czy można jechać dalej ?

od jakiegos czasu biegam. teraz dostalam pulsometr i okzalo sie, ze moje srednie tetno jest wyzsze niz 75% HRmax. chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej. obnizyc tetno? tylko wtedy to jest taki lekki truchcik a nie bieg

witam! jakie cisnienie powinna miec 16sto-latka? od paru dni jak mierze to wychodzi na to ze mam okolo 90/50 a tetno 120. wychodzi na to ze cisnienie jest duzo za niskie a tetno za wysokie. czy to moze grozic zdrowiu? powinnam sie udac do lekarza? dodam ze regularnie uprawiam sport

[...] po treningu siłowym? Areoby,cardio czy interwał a może HIT ? Ćwiczę 6 razy w tygodniu i po każdym treningu robię obecnie interwał 30 min 30 min (2 min szybkiego biegu tętno 180 i potem 2 min wolno tętno 140) Obecnie jestem na redukcji BWT 220/300/80 i przyjmuję jedynie guaninę,tauryntę i kofeinę przed treningiem. Co będzie najlepszym [...]

[...] ciśnienia krwi. Na pewno pozostawiają niezapomniane wrażenia z treningu, jednak dla zawodników sztuk walki mogą być wręcz niebezpieczne, gdyż na treningach na macie ich tętno nierzadko dochodzi do 200-220 uderzeń na minutę bez dodatkowego stymulatora! Zatem jak chronić przeciążony mocnymi, wyczerpującymi treningami układ nerwowy? [...]

Witam Przejde odrazu do rzeczy. 1. Prostowniki - czy moge je wykonywac z innymi cwiczenieami niz plecy. Jezeli tak to ile rzy w tygodniu. 2. Drazek podchwytem - robie go codzienie zaraz po treningu 4s. po 12razy. Trening mam na rzezbe 6x wtygodniu. Czy dobrze robie? 3. Tetno - Jak je zmierzyc za pomoca zegrka zaraz po bieganiu, i jak je [...]

Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]

Nurtuje mnie pytanie. Podczas biegu mam tętno 150 mogę biec z takim tętnem godz. czy podczas takiego wysiłku organizm pobiera energię z tłuszczy? jest to wszak trening aerobowy. czy jednak tętno jest za wysokie (bo według wzoru powinno być w granicach 130) i spala się glikogen? i zaczyna zakwaszać się organizm? Zmieniony przez - Renata121 w dniu [...]

WITAM WSZYSTKICH I znów mam kilka mądrych zdań dla początkujących.Polecam. Oto kolejny art z "Rekreacji fizycznej"-przełom lat 80 i 90-tych z serii "Dla początkujących"(30) autorstwa wypróbowanego i niezastąpionego Henryka Jasiaka: "WSZECHSTRONNOŚĆ" ***************** "Ćwiczenia z obciążeniem [...]

Witam, chce sie zapytac o trening cardio. Robilem wczoraj taki ale nie jestem pewny czy poprawnie. Celem jest spalenie tkanki tluszczowej. Czytalem ze najlepiej byc na tetnie 65-70% tetna maksymalnego. Mam 20 lat wiec od 220 odejmuje z czego wychodzi mi 200. 200x0.65= 130. Wiec zeby spalac tluszcz moje tetno powinno byc w tej okolicy tak? Na [...]

[...] - 4 serie po 30 pow. Następnie powtórka całego planu robię 5tą kolejkę. AEROBY: Podobno najważniejsze są aeroby więc po ćwiczeniach siłowych obowiązkowo bieżnia 45-60min tętno utrzymuję 130-150 dla mnie oznacza to np. spacer pod górkę 15st. z prędkością 4km/h od czasu do czasu w trakcie wplatam bieg 2min z prędkością 12-17km/h więcej się [...]

http://www.sklep.4energy.pl/product3721/york_fitness_rower_magnetyczny_c102/ Tętno jest i spalanie tkanki all tam pisze tylko nie ma: Pomiar tkanki tłuszczowej FAT (%): czy to potrzebne ?;] myślę, że najważniejsze jest: tetno i Wydatek energetyczny (kcal no i dystans no i obciazenie jechania ale na tym sie nie znam w sumie w ogole sie nie znam na [...]

[...] uczucie jak bym miał zemdleć, jestem dziś 1 dzień na redukcji i z rana wziełem 1 caps tested burned i było ok przed siłownią też wziełem 1 caps ale potreneningu czułem się jak bym miał zemdleć, zmierzyłem ciśnienie po treningu i wyszło:139/65 i tętno 139. Niedawno zmierzyłem też i teraz ciśnienie jest takie same tylko tętno spadło.Prosze o pomoc.