tętno

no zmierzyłem zaraz po przyjściu z treningu - ok 10min. 148/85, tętno 109. normalnie jak mierzyłem w ciągu dnia to 120-130/80-85

to zalezy na jakim poziomie utrzymujesz tetno... przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

[...] (rower stacjonarny, bieżnia, orbiterek) 30 minut (stopniowo zwiększając czas zachowując możliwość progresji do godziny w końcowych fazach). Spokojnym tempem, niech Twoje tętno w ciągu 5 sekund wynosi ok 11-12 uderzeń. Nic przed tym treningiem nie jemy, jemy dopiero po nim. Spalacz możesz wprowadzić po 2-3 miesiącach redukcji, może być thermo [...]

jest ok, aczkolwiek tylko jedna definiowalna strefa pulsu - jezeli bedziesz chcial/a podczas wysilku przeplatac rozne strafy/rodzaje wysilku to bedziesz musiala za kazdym razem przeprogramowywac - ustalac nowe strefy...a to moze wybijac z rytmu i no jest bez sensu troche nie ma takze nic co by dotyczyly treningow interwalowych chociaz tutaj sie [...]

No robię robię, zobaczymy co wyjdzie w niedziele, ale dziwne bo tętno nie podskoczyło, a nogi bolą.. :(

przecież tętno (podwyższone) nie jest jedynym wyznacznikiem przetrenowania

[...] nie zaproponuje, mimo że znam ich całe spektrum- bo nic nie napisales o diecie i nie masz anakiety wypelnionej. dieta jest kluczowa zwlaszcza w tym ostatnim opornym etapie redukcji. aero zawsze jest wskzazane. tak samo hiit/tabata. biegac mozesz te 30-40 minut po silowym lub rano, wrzuc bcaa zeby mięsa nie palić, tętno trzymaj na ~65-70% Hrmax

Pepe masz tetno jak płód hahaha : http://pl.wikipedia.org/wiki/T%C4%99tno ... ale to nie jest smieszne, idz do lekarza! Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-04-20 20:09:21

[...] cwcizę na wytrzymałośc siłową i właśnie sotosuję powtórzenia 15-20, dodatkowo stosuję też serie łączone, obwody, oraz bardszo małe przerwy i efekt są super, mogę walczyc znacznie dłużej i więcej i szybciej tętno wraca mi do normalnego( ostatni pomiar po minucie: -48), więc polecam skorzystanie z rad knife, ja wydrukowałem 80% jego artykułów

[...] mówiąc to np. minuta biegu 8-9km/h i na 15-30 sekund przyspieszanie do sprintu. Czyli bieg, który nie jest w stałym tempie i zawiera w sobie fazę aktywną stabilizującą tętno oraz fazę zwiększenia tętna. Trening na siłowni - u Ciebie PRIORYTETEM powinny być ćwiczenia złożone, które napisałem wyżej (oraz oczywiście kilka innych), z [...]

jesli uda ci sie podnosic tętno tak jak w hiicie - to co za roznica gdzie i jak to robisz

[...] zapodałem sobie 2 capsy, i dość szybko zacząłem się pocić jak również szybciej osiągnąłem wartość pożądanego przeze mnie tętna, która się utrzymywała przez cały trening z wolniejszą niż zwykle jazdą (zazwyczaj jak śmigam na rowerku to tętno 120-130 utrzymuję przez większą część ćwiczeń przy prędkości 26-26,5 km/h, dzisiaj było to 23-24 km/h)

To czy spala się tłuszcz czy mięśnie zależy od tego jak kontrolujemy tętno. Jak wysiłek przechodzi w anaerobowy to wiadomo, ze i mięśnie polecą.

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu [...]

[...] co 2 dzien. Dodaj trening aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. wazne jest tętno : 65-75 % cardio max (cardio max = 220 minus wiek) Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) link do ogolnorozwojowego. [...]

chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

zapomniałem dodać, że nie ma żadnych przeciwskazań medycznych. (aczkolwiek kiedyś w szkole jak biegłem na kilosa to miałem tętno 230, ale co tam :P) Chodze 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie na powiększenie ilości treningu na 4 razy. Pomóżcie mi ustalić plan treningu na trening 3, albo 4 razy tygodniu (jak uważacie lepiej). Zważacie na bary, które [...]

[...] jednej serii każdego ćwiczenia - za dużo ludzi na siłowni. Więc robię po trzy serie każdego ćwiczenia i następne, dużo tracę w ten sposób? Co się dzieje gdy podczas aerobów tętno jest wyższe niż zalecane dla mnie 130-140? Ostatnio jak zmierzyłem na stepperze to było 175 (takie tempo mogę utrzymać 30-40 min), nie wiem czy dawać wiarę tym [...]

Dzisiejszy bieg treningowy (pierwszy od nie pamiętnych lat) według pulsometru Czas: 42 min średnie tętno 139BPM spalone kalorie 302 spalony Fat: 12,1 Zrzut posiłków na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/132b93dad8e24e6f97e298d4d98e4fd3.png

Nie jest to takie istotne. Wyliczasz orientacyjnie na podstawie tygodniowej aktywności fizycznej. Później obserwujesz obwody i ew. korygujesz kcal w zależności od zmian obwodów. Nie ma sensu liczenie i przeliczanie każe aktywności. Tętno zwykłym pulsometrem. Można kupić najprostsze za ok 100-150zł. Ew. bardziej skomplikowane z gps i pomiarami [...]