tętno

[...] o tym nie mówił?Nie dziwię się,że treningi są dla Ciebie uciążliwe bo niby skąd masz na nie czerpać energię.Przyjmując ze przez ten czas utrzymujesz odpowiednie w aerobach tętno to spalisz jakieś 300kcal czyli zostanie Ci 700?To przecież karygodne.Poczytaj o żywieniu trochę może później pomyśli się co do ćwiczeń bo to,że schudłaś jeszcze nic na [...]

tętno:65-75% białko+banan:po treningu reszta:jak kolega orson

Dzięki Asariah i Obliques za odpowiedzi.Aeroby już przerzuciłam na koniec treningu po siłowych.Zauważyłam że inaczej tętno pracuje.Utrzymywało się na podobnym poziomie cały czas,a nie jak ostatnio po mocnym przyspieszeni na bieżni prawie 200 za 30 sek 140 a za minutę poniżej mojego minimum ok 120.Nie wiem czy to ma jakiś związek,ale to chyba [...]

[...] rundy w MT). Po obwodzie 1 minuta odpoczynku (czas przerwy między rundami) i drugi obwód. W sumie trzy obwody pod rząd. Ćwiczenia wykonywałem dynamicznie i pod koniec obwodu tętno miałem naprawdę wysokie. Odnośnie ćwiczeń, to wyrzucił bym biceps i przedramiona (te mięśnie mają drugorzędne znaczenie w walce) oraz wznosy na palce (biegaj na [...]

[...] czy dwa bardzo mocne strzały, cały czas pracujesz. 4. Robisz dużo powtórzeń - w walce wykonujesz wiele technik. 5. Podczas robienia obwodu jesteś cholernie zmęczony, wysokie tętno i serce wali jak dzwon, w walce takie sytuacje zdarzają się bardzo często a do końca rundy jeszcze trochę czasu. 6. Ogólnie, w takim obwodzie wysiłek jest mieszany - [...]

witaj GURU! posluchalem kratesa i zastosowalem sie do jego zalecen ograniczylem sol,wzbogacilem organizm o dawki wit. C i cisnienie od jakiegos czasu mam 130/80 czyli chyba norma,niestety puls wariuje caly czas >100. CO ROBIC??? cwicze owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to [...]

[...] pierwszy raz w zyciu i troche nie wiem jeszcze jak ma to wygladac narazie zmniejszyłem jedzienie gdzies mysle ze ok. 500-700kcal i cardio po treningu na rowerku 30min tętno 130 około. Zobaczę po tygodniu jak to wyjdzie zmierzę pas jak nic się nie zmieni to jeszcze obetnę i raczej cardio będzie rano na czczo. Zastanawiałem się nad jakimś [...]

22.01.2014 Trening FBW - rozgrzewamy zastane miesnie :) nie dłuzej niż 60 minut Cardio 55minut stałe tętno ( 15min przed treningiem i 40 minut po treningu) Dieta Poki co 1786 kcal zjedzone, ale jeszcze czeka mnie kolacja, zapewne jajka cale Plan jest taki, że tygodniowo chce robić 180minut orbitreka po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer [...]

rano wypilem dosc mocna kawe,przed rozpoczeciem 50 wziolem 10 tabletek +red bula,nastepnie przed tysiakiem (leca nazwiskami ja mam na s wiec jak bylo nazwisko na r )wziolem 10+redbulla,,czulem sie spoko ale tetno skoczylo zreszta byla ogolna nerwowka,

no super - na ekipe SFD na prawde mozna liczyc :] przechodze do rzeczy: NA POCZATEK CHCIALBYM ZAZNACZYC ZE TRENOWALEM PRZEZ 4 LATA JUDO I CHOCIAZ MIALEM DOSC DLUGA PRZERE TO CZUJE ZE DOSYC SPRAWNOSCMI MI PO TYM ZOSTALO. W KONCU SIE NA "CZARNYCH" BYTOM NIE CACKAJA MICHAIL: 3. PRZERWY MIEDZY CWICZENIAMI - juz jest lepiej - 3 trening i [...]

wystapila przerwa techniczna w treningach /-)_ ( tzw życie) dzisiaj kulki i chomik poza tym spacerek rodzinny 8-) z pieseczkami (7km z kawaleczkiem ) kulki potrafia wystrzelic tetno w kosmos :)) /SFD/Images/2016/6/14/b2cd799d71f2472ba15d21aa73e31404.png /SFD/Images/2016/6/14/24713e1c77ad4b4db17c8a1d32a21406.png

Caly trening trzymam wysokie tetno (wiec caly trening to jedno wielkie cardio) :)

115 na 75 i tetno 70

A jak dla mnie bieganie w miejscu to złe rozwiązanie. W bieganiu takim normalnym pracuje więcej mięśni, łatwiej utrzymać odpowiednie tętno i dzięki temu, że praca jest rozłożona na więcej mięśni trochę trudniej o zakwasy i nadwyrężenie mięśni. Jak już to rower albo skakanka.

ciezko Ci bedzie zredukowac tluszcz zyskujac tylko miesnie, nawet przy saa; dieta masowa wiec pojdzie masa ale jedna i druga basen bardziej powoduje ksztaltowanie sylwetki (ciezko wprowadzic sie w aerobowe tetno) ale tez i efekt misa polarnego czyli podchodzenie skory tluszczem dla ochrony przed zimnem

Poręcza do pompek będą ok. Mam jeszcze pytanie o HIIT. Jeśli dobrze rozumiem to chodzi o to, aby biec szybko przez ok 60sec, następnie odpocząć, az tętno spadnie i powtórzyć to kilka razy?

IW jak i CF to produkty idealnie pod to co robisz. Czytam opisy bo nic nie rozumiem z tych zaczarowanych schematów ( wywodzę się ze sportów siłowych zatem nie muszę być biegły w takich zapisach, sam jeżdżę na rowerze i czasem pływam ale rekreacyjne ), pod to co robisz przydałby sie dobry magnez ( nie z apteki bo tam jest słabizna ) Co to za [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] jeżdżę w pozycji bo to nie ma sensu a i organizm bardzo mocno eksploatuje. Wygenerować, wygeneruje taką samą moc ale nie utrzymam jej przez tyle czasu co w górnym chwycie bo tętno będzie sporo wyższe i mnie odetnie po jakimś czasie. Sanders do Kony prawie wcale nie jeździł w TT a i MP też mówił że to rzadkość na treningach ale tak jak mówiłem od [...]