Wiem ale nie chcialo mi sie pisac;) trenujac lekkaatletyke na pierwszych treningach jak sie wybiegania robilo tetno masakrycznie wysokie przy koncowce wybiegan, delikatnie podwyzszone od spoczynkowego
Obliczyłeś to ze wzoru 220-wiek? :)) Nie, kiedys probe wysilkowa mialem czy jakos tak. W ogole tetno spoczynkowe mam zaj**iaszcze miedzy 50-60, a jeszcze lepszy hit maratonczycy moga miec 35 uderzen/min%-)
jeszcze ww ciąć? może z fatu uciąć? Hubert, co Ty na to? Miczel, może jak jesteś to byś się wypowiedział? Ja w ogóle chciałem go w crash diet wrzucić na 4 tygodnie i spadłby ze 20kg ;] Lepiej nie, takich grubasów stopniowo trzeba odchudzać. Nie leci na tej podaży? Tetno 140 taki otyły ma spacerujac po parku, więc mozna lekko podkręcic intensywnośc [...]
aha teraz rozumiem.nie pomoge bo mam ale powiem ze super przydatne urzadzenie i rewelacyjnie sie robi aero.mam sigme ale troszke nizszy model, sprawdza sie wysmienicie.sigma robi dobry sprzet mam pulsometr i 2 liczniki rowerowe jeden ma z 15 lat i nadal dziala%-) pulsometr zakladam tez na wycieczki rowerowe fajnie mozna monitorowac tetno.kiedys [...]
o, znalazlem jakies info odnosnie tego cardio : jak nie ma węgla w diecie to tetno powinno byc niskie (ponizej 120) wtedy organizm spala aktywnie tkanke tluszczowa, w przypadku wyzszego tetna organizm czerpie energie z bialka w procesie glukoneogenezy
[...] :-D Carrmaba czasem są takie dni, żeby docenić po tej burzy słońce:-) Jak już jest dobrze to dobrze:-D Nom,robię takie 30sek na maxa biegu/pajacyków/burpees ale tak żeby tętno było jak najwyżej,a potem 30sek,rest. No i co dwa treningi z interwałami dodaję jeden interwał. Wczoraj po tym dochodziłam z 10minut do siebie i wstać z podłogi nie [...]
Owoce do sniadania I i ewentualnie II, jak narazie. Żołtek tyle bys zmiesciła sie w bilansie i bys miała tez troche omega3, z przewaga omega 3, tłuszcze z ryb, oliwa z oliwek, orzechy. Tetno super .
A jak ktos ma wysokie jak ja w stanie spoczynku?? %-) Krzyś ja nie wiem vo mam moje tętno głęboko w dupie, robię trening żeby się zajechać i dac z siebie wszystko
Mam pytanie , jeżeli w dniu ćwiczę brzuch+nogi i do tego aeroby( rowerek stacjonarny tętno (110-125)) przez 40min to traktować jako dzień treningowy czy nie? Bo nie wiem jak z dietą czy dać tu mniej węgli niż w treningowy czy tyle samo
Małysz: 180 uderzeń na minutę Adam Małysz wraz z pozostałymi kadrowiczami trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień [...]
Dzisiaj pobiegałem. 40' spokojny bieg Bieg spokojny w sensie tempa bo tętno raczej wywalone w kosmos a to za sprawą dużej ilości śniegu. Mniejsza z tym, biegało się zaj**iście. Lubię taką zimę jak jest śnieg i mróz :-) Pozdrawiam