tętno

[...] ) i tak przez 10 min. A potem przez 45 min pływanie żabką bez zatrzymania. nie chodziło tu o prędkość tylko o utrzymanie stałego tętna.ktoś powie a jak w wodzie mierzyć tętno. no fakt cięzka sprawa ale jest na to sposób. poprostu musisz płynąć swoim jednostajnym tępem bez przyspieszania.. UWirz mi ze po miesiącu dwóch (nie wiem ile masz [...]

Obliczysz, obliczysz... http://www.sfd.pl/temat134387/ - ale tak naprawdę różnice w zakresie +/-5 BPM w obliczeniach są nieistotne, zwłaszcza że na początku ćwiczeń w ogóle będzie Ci trudno kontrolować tętno.

[...] pompek, 10 przysiadów, 3 podciągnięcia pełne Trening 30x zarzut 17kg 30x podciągniecie (z nogami na krzesle, lub z podskokiem - jakkolwiek ) 2km na orbitreku tętno 90%+ ------------------------------------------------------------------------- Ile mi to zajelo nie wiem, w kazdym razie miesnie przedramion sztywne starsznie, [...]

[...] - spięcia maszyna leżąc 7 sztabek 15,15,12 + unoszenia kolan 3x15 Czwartek 18-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 216/75/180/2263 Aero: trucht i marsz, avs 7km/h, 30 minut, 3,5km, tętno 130-150 Pogoda sprzyja więc zaczynam wprowadzać coraz więcej aero. Bez tego raczej kraty nie będzie, więc zaciskam zęby i kręcę. Po wczorajszym treningu pozytywny ból w [...]

Niedziela 21-04-2013 Aero: rower stacjonarny 40 minut, tętno 130-145, 19km

[...] już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 osiągałem i utrzymywałem z "łatwością". Poniżej małe podsumowanie aktywności z wykresikiem spalonych kalorii (liczonych pewnie na podstawie wagi, aktywności [...]

Jeździłem na tętno i czas, a nie na kilometry. Średnio miałem 35-60minut dziennie w tętnie 130-150. Te 15 km po piachu daje dobrze w kość ;-). No dobra, ale już się nie usprawiedliwiam. Po twardym też bym raczej więcej pojeździł. Średnia prędkość mi wychodziła w granicach 10-16km/h w zależności czy kawałek trasy był po asfalcie czy tylko sam [...]

[...] na moje kontuzjowane biodro, bieganie to nie jest mój ulubiony trening aero. Raczej zmuszam się do niego ze względu na najlepszą skuteczność działania. Średnia 0,5 km/h lepsza niż w środę chociaż w zaokrągleniu to nadal tylko 7 km/h. Ale w sumie na to nie patrzę, tętno latało ostro max 170, średnio 139, 30 minut było w zakresie >130. pozdro

[...] 30s pracy i 150s odpoczynku. Czyli była rozgrzewka, 5x interwały i trucht do domu. System się sprawdził, więc dopóki nie uzyskam lepszej formy to tak będę latał %-). Przestałem patrzyć na prędkości średnie - patrzę na tętno :-)). I wykresik: http://img21.imageshack.us/img21/7514/aero20130526.jpg Jutro zestaw dyskotekowy czyli klata i bic %-).

[...] wiem czy to nie dlatego, że podkręciłem responsywność GPS w aplikacji. Niestety skutkiem ubocznym są piki, które mają się nijak do faktycznej prędkości. Muszę jeszcze nad tym popracować i potestować. Na domiar złego wczoraj zaczął wariować pulsometr i po 2 i 3 interwale tętno spadło mi nagle do ~60ud/min, a może przekręciłem licznik ;-D. pozdro

[...] przez cały dzień. Powrót z siłowni do domu zafundowałem sobie biegiem na miarę moich obecnych możliwości nie patrząc na pulsometr. Po zakończeniu oczywiście spojrzałem i tętno średnie wyszło mi 165 ud/min %-). Chyba bym tym tempem daleko więcej nie pobiegł ;-). Jak wszedłem do domu to wyglądałem jakbym właśnie wyszedł spod prysznica 8-). [...]

[...] 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x50 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 12x9 12x9 Aero1: spinner 20 minut, tętno 135-145 Aero2: truchtomarsz jak poniżej http://img585.imageshack.us/img585/4753/xom7.jpg Mocy na treningu nie było. 80tka na płaskiej mnie zgniotła, a 50tka na skosie [...]

Jutro rano planuję zrobić pierwszy w życiu trening kardio. Wymyśliłem ,że na początek wystarczy 15 min. z tętnem 115. Co Wy na to? Nie wiem, czy nie lepiej wyszedłbyś na 30-minutowym szybkim spacerze. Tętno pewnie podbiłbyś podobnie, a zawsze to na świeżym powietrzu :-)

[...] serek wiejski, grahamka 80g 600 kcal 11:00 200g serek wiejski 80g grahamka 400 kcal 15:30 placek (220g całe jajka, 60g płatki owsiane) 500 kcal trening aerobowy 15 min. śr. tętno 130 u/min. 18:00 pulpety wieprzowe 200g, ogórek konserwowy 500kcal 21:00 będzie twaróg chudy ze śmietaną, cebula 400 kcal RAZEM: ok 2400 kcal Białko: 214 g Węgle: 191 g [...]

Niedziela. Rower: 40 min. śr. tętno 140 u/min.

[...] nie szarpałem, nie goniłem innych. Swoje tempo i radość z biegu. Po 23/24km nadal czułem się fantastycznie. Niestety to mnie zgubiło :-). Zacząłem przyspieszać na 25 km, tętno zrobiło się 165 km. Sił starczyło do 35km , później marszobieg już do mety. Co dziwne głowa chciała biec, lecieć, czułem się wypoczęty psychicznie i nie brakowało mi [...]

Fajnie tętno zjeżdża na zbiegach :-) ostatnio coraz bardziej lubię podbiegi. Poczytaj o POSE, jest moim zdaniem wręcz stworzone do podbiegów :-) POSE jest stworzone do biegania wszędzie.

Traficzny bieg ... 10 km... na 5 km jakby odcięło prąd i podskoczyło mi tętno przy tempie 6:30 z 149 do 157... Niesamowicie zimno i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później [...]

Traficzny bieg ... 10 km... na 5 km jakby odcięło prąd i podskoczyło mi tętno przy tempie 6:30 z 149 do 157... Niesamowicie zimno i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później [...]

[...] zza dupy 4 x 12p na rękę. 6. Szrugsy na wyciągu dolnym - cały stos + 20kg Brzuszek 1. Crunch, duże obciążenie 4 x 20p 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 15p Po tym 15 min bieżni, tętno średnie ok 135 Rano było jeszcze 30 min aerobów :-) Co do miski. Właśnie skończyłem VLCD. Napisałem to na początku. Miska była taka sama przez 4 tygodnie. Trzeba [...]