[...] C1. 150m KB Suitcase Carry 24kg Komentarz: Wczoraj nie chciałem się zabić, ale chciałem popracować na wyższym tętnie więc co każdą serię robiłem 30 dabli. Fajnie podnosiło tętno i pozwalało popracować mocniej nad adaptację do zaduchu jaki był we Wrocku %-) poza tym muszę troszkę popracować na asymetrycznych pozycjach, żeby wzmocnić słabszą [...]
[...] Najlepiej mi się biega, gdy nie koncentruję się na tempie, tylko utrzymaniu odpowiedniego biegu oddechowego. Zegarek w sumie będę jedynie nosił po to by dystans odpowiednio zmierzyć i po biegu wiedzieć jakie tempo i tętno miałem. P.S. Tym razem Suunciak dobrze złapał GiePeeSa ... Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-26 11:15:32
[...] został osiągnięty, ale odczytuję tutaj winę temperatury, bo biegałem w południe i w pełnym słońcu. Nawet zejście o minutę na 1km z tempa nic nie zmieniło, a wręcz podniosło tętno 88-O Oddychanie nosem nie było problemem, bo już długo tak robię, że wykorzystuję wentylację jedynie nosem w biegach na niskim tętnie. Dodatkowo muszę ogarnąć dobre [...]
Wyliczenia teoretyczne dla tętna maksymalnego mogą się znacząco różnić od rzeczywistości. Podam tutaj mój przykład mam 31 lat czyli teoretycznie moje tętno max wg najprostszego wzoru to 220 - 31(wiek)= 189, moje tętno max mierzone podczas wysiłku to 197 bpm. Dlatego polecam wykonać próbę wysiłkową np. ok 4 min. biegu z najwyższą intensywnością. [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie dokładnie określić ilości spalanych kalorii w czasie trwania tego typu aktywności fizycznej. Nie sądzę jednak żeby tętno bylo inne niż w zakresie tlenowym, czyli od 120 do 140 uderzeń na serca na minutę. Oczywiście wiele zależy również od poziomu wytrenowania danej osoby i masy ciała. Osoba otyła zapewnie osiągnie [...]
...a nie bierzesz dużych dawek potasu? w sumie niskie tętno w spoczynku może raczej cieszyc niż smucić/chyba, że się, źle czujesz?/- dobrze by było sprawdzić jak jest podczas wysiłku/i ciśnienie i tętno- i w jakim tempie powraca do normy?/ w sumie b. ciężko cokolwiek powiedzieć- musisz zrobić badania- także krwi- i zgłosić się do jakiegoś [...]
Nie jestem w tym ekspertem, ale postaram sie wytlumaczyc :)) Bo to widzisz nie o ilosc spalanych kalori tak naprawde chodzi - kluczem do sukcesu jest tetno, inaczej mowiac puls, albo jeszcz eprosciej - ilosc uderzen sercsa na minute. To od tego z jakim tempem ono bije zalezy czy spalasz tluszcz czy nie.... Zeby pozbyc sie tkanki tluyszczowej [...]
[...] wpływ na nasz organizm, pod różnymi względami. Między innymi kancerogenny wpływ na płuca. Tym warto się martwić i pomyśleć o odstawieniu palenia, a niekoniecznie tym, że tętno Tobie trochę podskoczyło. Ogólnie nie słyszałem żadnych informacji na ten temat. Być może jednak masz już jakiś problem zdrowotny, który powoduje taką reakcję [...]
Z rana 65 to nie jest jakies niskie tetno , od tego moze zacznijmy. Wieczorem juz troszke Ci bardziej spada , ale czy tak jest od zawsze ? Czy kazdego wieczora masz takie tetno ,czy tylko po treningu ? Jak cisnienie ?
Wg. mnie podczas biegania jesteś w stanie utrzymać stałe tętno, co jest ważne dla spalania tłuszczu, gdyż podobno optymalne tętno do spania to 75% maxHR, a podczas pływania nie koniecznie, choć uważam, że jedno i drugie to dobre aeroby
pozwole sie zapytac :czy tetno spoczynkowe 51 to jest malo???jesli uprawiasz sport wytrzymalosciowy to im nizsze tym lepiej ... jakie jest srednie tetno spoczynkowe???
180 to jest tętno maksymalne! Właściwie nigdy nie powinnaś go osiągać! Dla spalania tłuszczu utrzymuj 60%-70% tętna maksymalnego tj. 108-126 (tętno intensywnego spaceru lub bardzo lekkiego biegu). Szóstka jest niezła jeśli będziesz miała do niej cierpliwość. Zwróć uwagę że jest to trening codzienny zabierający pół godziny. Leżenie na ziemi, [...]
Zacznij od wdrożenia w rutynę. 3 x 30 minut w tygodniu. Ciągły wysiłek aerobowy, obliczony z najprostszego wzoru. Tętno minimalne (220 - wiek w latach) x,0,65. Tętno maksymalne (220 - wiek) x 0,75. W drugim tygodniu dołóż 10 - 15 minut do każdego treningu oraz np. 3 x 20 przysiadów. Zwykłych. W trzecim tygodniu dołóż do tego wszystkiego 3 x 10 [...]
:) Walić gruchę - to dwuznaczne ale mi chodzi o to znaczenie z workiem treningowym tzw. gruchą :) Skakankę napierdzielam jak głupi - tętno jak już wspomniałem 180 a na rowerku jeżdżę, żeby utrzymać tętno na poziome 132 - takie sobie wyliczyłem do spalenia fatu. Więc na rowerku to nie jest tak ciężko to nawet jest mniej niż średnio dla mnie.
btw ja nie wiem jak Ty to robisz, ze biegajac masz tetno 135 ? ja jak biegam to miesci sie w przedziale 150-160-170 dla mnie tetno 135 to jest szybki marsz
jezdzac na rowerku stacjonarnym lub uzywajac steppera tez nie ma przemieszczenia a jest to aero. zeby bylo aero trzeba miec tetno w odpowiednim przedziale z tego co wiem wiec jezeli w tym biegu w miejscu takie tetno osiagne to chyba bedzie ok. chodzi mi o to czy taki bieg w miejscu po betonie bedzie zle dzialal na stawy - wiec? a na trneingi mam [...]