mac1 z jakiego powodu polecasz pani wywalić masło? Ja uważam ze jest to zdrowy tłuszcz, jak masz wątpliwości to poczytaj w dziale Poliquina jest akurat art w tym temacie. tez nie widzę powodu by koleżanka mierzyła swoje tętno w tej chwili to nie wnosi nic, ćwiczy na ile może, zwiększa swoje możliwości, nie przygotowuje sie do zawodów.
[...] dobrze, nie chodzi mi o to aby straszyć, bo wiadomo, że każda forma aktywności pozytywnie wpływa na zdrowie, jednak dla bezpieczeństwa, a także własnej ciekawości badałbym tętno i ciśnienie. Nie mówię, że każdego dnia - ale w trakcie pomiarów obwodów, warto je zmierzyć, to zawsze dodatkowy, wymierny parametr. Poza tym, przy treningu [...]
[...] dni jeśli chcę mogę przychodzić na treningi aerobowe, ale jeszcze nie wiem nawet co mogłabym wybrać, tyle jest różnych rodzajów tych urządzeń no i jaki czas/obciążenie/tętno itp. Nie wiem, też jak pogodzić te aeroby w klubie z tym moim ew. treningiem porannym w domu (z urządzeń klubu mogę korzystać w godz. od 7 do 16) i chodzeniem po [...]
[...] klamry siedząc 4 x 12 5a. Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu dolnym ( ręka z tyłu ) 4 x 16 5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12 6. 20 minut HIIT tętno 160-170 https://youtu.be/PYWSqOj4kIc Potem Stretching 15 minut 1 h Fit and Jump Pewnie większość nie wie co to :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na [...]
[...] się słabo i mam trudności z oddychaniem, tak że u mnie tylko pozycja na boku wchodzi w grę ;-) Z tym, że śpię na obu - prawym lub lewym - tak jak mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-)
[...] na obu - prawym lub lewym - tak jak mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-) To zupełnie normalne, Anchy - z powodu ucisku na żyłę główną dolną - masz objawy niedotlenienia: [...]
[...] sie pod koniec relacji porobic jakies badania. Poki co moge powiedziec ze uklad krwionosny funkcjonuje jak nalezy. Utrzymuje cisnienie w granicach 100/60; w porywach 120/60, tętno spoczynkowe ok 50, Apetyt narazie nie spada. Powoli odstawiam wszelkie formy aerobów z uwagi na negatywny wpływ na przyrosty siły Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
eeelo lejdis. Orientujecie się, jakie ma być średnie tętno przy aerobach? // wyczytałem, że: Nie mniejsze niż 117 a nie większe niż 156. Potwierdzi te info ktoś? http://www.youtube.com/watch?v=9vNnSrWzx9s&feature=related oo kuva Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 18:17:47 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-01 19:20:17
Trening zrobiony + 20 minut niby cardio niby interwały nie wiem jakie tętno ale zmęczyć mnie teraz przy tej wadze to problem, 1100-1200kcal/h Nie chce mi się w sumie opisywać treningu poszlo standardowo płaska 4s, wyciskanie hantli skos 4s brama 4s , unoszenie hantli 4s Biceps uginanie w oparciu o kolano 3 s brama 3s, linka wyciag dolny 3 s. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie i na trening. Nie pamiętam kiedy ostatnio spałam aż 8godzin:) w końcu chyba wypoczęłam tak jak trzeba :) trening też fajny, mocno podkręcił tętno. A w przyszłym tygodniu badany co we krwi siedzi ;) dużo osób się ze mną kłóciło na forum że lekarz pierwszego kontaktu nie da skierowania na FT3 i4 w ramach NFZ ... No to proszę bo przy okazji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tylko wchodziliśmy ;) tylko bo o ile z wejściem było jako tako pomimo śniegu i lodu to zejście było już zdecydowanie trudniejsze i zajęło chyba tyle samo czasu co wejście jak nie dłużej ;) wchodziło się nawet fajnie chociaż w połowie to stwierdziłam że już jest mi tak gorąco że chyba się zacznę rozbierać ... dała nam w kość ta górka przy tych [...]
Słońce, półmaraton świeżak przebiegnie, bo niby czemu nie. Pytanie nie z jakim wynikiem, ale z jakimi konsekwencjami. Jaki masz czas na 10km i jakie przy tym tętno? Ile tygodni trenujesz już specyficznie pod ten półmaraton? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-05 22:08:59
OOO Matko jak sie ciesze ze do mnie w koncu zajzalas!!!! Od maja pod polmaraton. Wczesniej bieganie tylko na silce na biezni i to max 5km. Jakie tetno - to nie wim - sprawdze jutro. A czas na 10 jest rozny - jesli sa to gorki to wiadomo wolniej okol 65-70 minut a jak po plaskim to najlepszy czas byl 48 minut. Jak zrobilam 20km w zeszym miesiacu to [...]
Ostatnie treningi to bieganie w niedziele 10km w 58 minut i wczoraj circuit - ciezko bylo. w niedziele pol maraton wiec ostroznie z treningami bo juz po wczorajszym kolano mnie boli. Chyba wszystko sobie do niedzieli odpuszcze. Nie wiem jak to przezyje }:-({{:-( A tak wogole to PANIC MODE IS ON. :)):)) Acha prawie zapomnialam w koncu sprawdzilam [...]
Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- ----------------------------------------------------------------- AERO 61 minut aero zaliczone. Rano na czczo. tetno tlenowe teraz jem 5 białek z jaj 2 całe jaja i 100g owsianych Dziś aero miało być po treningu, ale że mam ferie to wykonałem je rano i tak będę robił przez ferie. Potem szkoła to wedle wypiski będę [...]
[...] - moje pierwsze treningi wyglądały tak, że przy marnym tempie (chyba koło 2:10) wysiadały mi kolejno barki, plecy (górne partie) i nawet przedramiona a na końcu całe ręce, a tętno ledwo co wchodziło w niebieski zakres (strefa łatwego biegu). Gdzieś po 4 miesiącach się to wyrównało do takiego poziomu, że czasy z wiosła zeszły poniżej biegowych i [...]
Nastepny dzien za mna. Dieta jak wczoraj.jakos nie mam ochoty na urozamicenia,dodalam jedynie jednego ruskiego pieroga,wiem wiem nie powinnam ale to tak dla sprobowania. Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 +pierozek nie wiem ile. Trening 18min rower z psem 7km HIIT 13 x 25/35 orbiterek Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze [...]
[...] że dobrze działa na czworogłowe. W beztreningowe leżę do góry brzuchem, natomiast osobno jako trening traktuję interwały, 30 minut. Po siłowym dodaję interwały, bo mnie aero potwornie nudzi i liczę minuty do końca, na interwałach tętno podchodzi mi pod stan przedzawałowy i jest git. No ale trzeba się słuchać starszych, może faktycznie...