Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

24.06 środa
(20t, 2d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia
- indyk, ryż
- orzechy, wołowina, kasza jęczmienna
- banan, pol jabłka
- naleśniki gryczano-owsiane
- indyk, jajko, chleb, masło, żółty, poł jabłka, brzoskwinia

napoje: kawa z mlekiem, woda




Aktywność

Po południu:

Trening
rozgrzewka:
- plie 3x10
- wiosło gumą 3x20
- koci grzbiet 3x20
1a. wiosło hantlą 7x10 /7x10 /7x10
b. przyciaganie gumy do brzucha cz+nb x20 /x20 /x20
c. unoszenie ręki i nogi w podporze 3x10
2a. ściąganie gumy siedząc na piłce czer x20 / nb x15 / nb x15
b. prostowanie ramienia (hantla,tric) 2x20 /2x15 /2x15
3a. podciąganie hanti wzdłuż tłowia 3,5x15 /x15 /x15
b. wznosy hantli w opadzie 0,5x15 /x12 /x12
c. kulenie tułowia przy scianie 3x20
+ vaccum

Wieczorem: marszobieg 5,4km, 46min.

Marsz miał być dłuższy, ale ledwo zaczełam truchtać i zachciało mi się sikać, trzeba było wracać








Na koniec kilka informacji
Za mną już 20 tygodni, czyli teoretycznie połowa, szybko to leci
Byłam dzis u lekarza, potwierdził że będzie chłopak
Jak narazie mam +4kg, mało ale w normie, szczególnie biorąc pod uwage problemy na początku. W każdym razie młody rośnie i lekarz stwierdził, że jest duży, poza tym bardzo ruchliwy, co wyraźnie ostatnio czuje
Brzuch też już rośnie. Najwięcej mi chyba przybyło w talii, teraz mam 73cm (a była kiedyś 5 z przodu.... ), w najszerszym miejscu brzucha obwód 86 cm

Tak to wygląda teraz:






Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-06-25 19:05:00

25.06 czwartek
(20t, 3d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia
- indyk, ryż, ser żółty
- ziemniaki, schab, ser żółtym masło
- chleb, masło, indyk, ser, orzechy jabłko


napoje: kawa z mlekiem, woda



Aktywność

Dosyć leniwy dzień
Troche chodzenia po mieście, wieczorem taniec 1h.

26.06 piątek
(20t, 4d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia, truskawki
- bułka, masło, twaróg
- banan, rodzynki
- zupa szczawiowa, kurczak, ziemniaki, jajko, smietana
- wołowina, ziemniaki, masło, orzechy
- zupa ogorkowa z ziemniakami, jajko


napoje: kawa z mlekiem, woda



Aktywność

Trening

rozgrzewka:
- pie 3x10
- koci grzbiet 3x20
- unoszenie nogi w podporze 3x20
1a. przysiad z piłka cc 3x15
b. prostowanie z gumą żół x15 /x20 /x20
2a. wykrroki cc 3x10
b. odwodzenie w tył ziel 3x20
c. wznosy bioder 3x20
3a. odwodziciele z gumą ziel 3x20
b. przywodziciele z gumą ziel 3x20
c. łydki 2x4kg 3x20
d. kulenie tułowia przy ścianie 3x20

Wieczorem: marsz ok. 5km, 50 min.







27.06 sobota
(20t, 5d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, truskawki
- zupa szczawiowa, kurczak, lane kluski
- jw.
- pizza domowa owsiano-gryczana (indyk, kukurydza, ser)
- pączki domowe (pszenno-owsiane)

napoje: kawa z mlekiem, woda

Robiłam pizze juz nie raz, ale pierwszy raz mi wyszło takie dobre ciasto
Do tej pory jakos oprocz bobu zachcianek nie miałam a wczoraj jak myłam lodówke to znalazłam marmolade z róży i tak mi zapachniała, że od razu pączków mi się zachciało to sobie zrobilam dzień dziecka Pączki roboty własnej, od jakiegos czasu smakuje mi tylko to co sama zrobie, nawet do mojej ulubionej restauracji juz nie chodzimy bo na sama mysl odechciewa mi sie jesc




Aktywność

Brakło czasu na spacer cały dzień sprzątanie, zakupy...

Gratulacje:) Mały chłopczyk sobie rośnie, super:) No i brzusio powoli się wyłania! ajjjjj zjadłabym takiego pączka:)

Gratuluję chłopczyka brzuszek coraz bardziej widoczny

anchy

Viki

Nurtuje mnie też cały czas kwestia spania na lewym boku Wszedzie czytam, ze po czwartym miesiącu inne pozycje mogą być niebezpieczne dla matki i dla dziecka... ja najchętniej spałabym na plecach, nawet jak zasne na lewym boku to i tak ZAWSZE budzę się na plecach Nie wiem czy to ma aż tak duże znaczenie

Viki czy niebezpieczne to nie wiem ale ja nie daję rady spać na plecach. Od razu robi mi się słabo i mam trudności z oddychaniem, tak że u mnie tylko pozycja na boku wchodzi w grę Z tym, że śpię na obu - prawym lub lewym - tak jak mi akurat wygodnie.

Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie

To zupełnie normalne, Anchy - z powodu ucisku na żyłę główną dolną - masz objawy niedotlenienia:

http://www.visibleproductions.com/index.php?asset_id=vpl_0490_001&page=asset_detail
Ja spałam na boku z poduszką między nogami

Kinga, zdjęcia progresu super




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-06-28 12:37:23

Marta fajny filmik a z tymi zdjęciami dobry pomysł, rzeczywiście widać jak brzuch rośnie
U mnie chyba jeszcze nic nie uciska tej żyly, dlatego moge spac na plecach.

Teija, Amiu dziękuje
Rośnie mały łobuz, kolejny raz podczas usg sprawiał problemy, tym razem pokazał co sądzi o badaniu wypinając do nas tyłek




28.06 niedziela
(20t, 6d)


Dieta

Nie pamiętam dokładnie, rano mini pączek i truskawki z twarogiem, na wycieczce znowu mini pączek i jabłko, później kawałek wczorajszej pizzy, owoce, kanapka, orzechy. Goście niezapowiedziani byli, więc nie miała czasu bawic sie w gotowanie, jadłam co akurat było pod ręką

napoje: kawa z mlekiem, woda


Aktywność

Wycieczka rowerowa
Pogoda prawie idealna, gdyby nie mały deszcz który nas 2 razy złapał. Ale i tak lepszy taki deszcz, niż upały
Później się nasłuchałam od "życzliwych" na temat jazdy na rowerze, jak powiedziałam że lekarz pozwolił to kazali lekarza zmienić No nic, pozostaje się nie przejmowac i robić swoje....









Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-06-29 09:54:55

Viki, bardzo ładnie zmieniasz się w ciąży
Ja też się nasłuchałam chodząc w ciąży na basen, że nie wolno, że to groźne, że nie wypada z brzuchem... na to ostatnie się zeźliłam i posunęłam takiej jednej, że ona ma niewiele mniejszy niż ja i na tym docinki się skończyły

Kokos dziękuje no niestety u nas podejście do aktywności w ciąży jest raczej negatywne, ale z basenem to się dziwie, bo to jedna z rzeczy zalecanych, tak jak spacery


29.06 poniedziałek
(21t)


Dieta

- owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy
- zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski
- jw
- ziemniaki, masło, wątróbka
- ziemniaki, masło, warzywa, sledź

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata


Aktywność

Mało spałam ze względu na gości, był w planach trening ale musiałam odespac w ciągu dnia i nie zdążyłam poćwiczyć
Wieczorem:
marsz ok. 4km, 40 min.











30.06 wtorek
(21t,1d)


Dieta

- owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy
- jabłko
- ryż, kurczak, masło, bób
- ryż, kurczak, orzechy
- na miescie: troche lodów i kawałek zapiekanki
- truskawki, twaróg, jogurt, orzechy

napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata


Aktywność

Postanowiłam zmienić trening na fbw, ponieważ większa ilość ćwiczeń na nogi w jednym dniu mnie męczy, za to góry i tak nie poćwicze porządnie na obecnym etapie, więc podział nie ma sensu

Rano: rower ok. 8,5km po mieście

Po południu:

Trening:
rozgrzewka:
- plie 3x10
- koci grzbiet 3x20
1a. pompki na ławce 10x /10x /8x
b. wyciskanie gumy zza pleów siedząc cz+nbx10 /cz+zołx15 /czx20
2a. ściąganie gumy do klatki siedzącc czx20 /cz+czerx20 /x20
b. wiosło hantlą 5kgx12 /x12 /x12
c. unoszenie ręki i nogi w podporze 3x10
3a. wyciskanie hantli siedząc 2,5kg x15 /x20 /x20
b. wznosy ramion bokiem 0,5kg x15 /x15 /x15
c. tilt na piłce 3x20
4a. przysiad sumo cc 3x15
b. wykroki w tył cc 3x10
c. kulenie tłowia przy ścianie 3x20
+ vaccum

Wieczorem jeszcze spokojny spacer



Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-07-01 11:20:11

Viki, super, ze jesteś! Gratulacje chłopaka!
Pięknie wyglądasz.
Podglądam