tętno

[...] swingów do puli i już mam tam ich 2500. Z treningu na trening widzę poprawę wytrzymałości. W porównaniu do pierwszego (identycznego) treningu sprzed tygodnia, spadło zarówno tętno średnie jak i maksymalne. Szybciej odpoczywałem pomiędzy setami. Ubiegły tydzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e8fb701d845fab1f4cb227290b2f0.png Dzisiejszy trening: [...]

Wlasnie dlatego liczenie jest przereklamowane ;) Oj jeszcze kilka powodów by się znalazło :-) Liczenie daje pozorną władzę nad tym co się dzieje w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć [...]

Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]

[...] bo pierwsze 10 km zrobiłem w tempie emeryckim. A co się będę napinał :-) Niestety w lesie miałem lekkie wzniesienia i moje zasoby determinacji uległy wyczerpaniu. Maksymalne tętno (cały czas pilnowałem) to 143 BPM. Średnia z biegu 133 BPM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404af3657ff4ceea13b52aab4684cba.png Po biegu zadzwoniłem po transport i okazało się, [...]

[...] Po drugiej ożywiłem. Po trzeciej... No tu już byłem trochę zmęczony. W przerwach pompki. Trening i ciężar: 500 swingów z 28 kg Przerwy 30" i 90". Czas: 35'48" Średnie tętno: 123 BPM (w sobotę: 132) Maksymalne: 146 BPM (w sobotę: 157) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93ee01fe72f43579fb65535678dc3aa.png Wytarłem się z potu, przebrałem i poszedłem [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/5/25/23947e82ec844ac6ade541adfff4d04a.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/5/25/33464eb66f71442cb89a4eb773c7e879.jpg [...]

Piątek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/5/583a88683ddb43a18f309b1ad6cbfcb2.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/5/a3df3fed1bae47699cc4950ffa59e91a.jpg [...]

[...] To był pierwszy trening na 6 repsów, który mnie zmasakrował. Robiłem na tarasie w słońcu (oprócz dipsów). Pogoda idealna. Słońce mocno grzało, tętno wysoko jak na ćwiczenia ramion :-)). Zameniłem trochę w stosunku do planu - modlitewnik na sztanga stojąc, francuz stojąc na leżąc. Dzisiaj mega domsy bicepsów i [...]

Sobota http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif BRAK http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy test nr 3 http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) Orange Triad 3 tabs Na sen - 3 [...]

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/30/1b4bd398f07e4fdd86c36506737bb447.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz [...]

[...] i jako że dałem sobie ostatnie 5 tyg redu, to dorzucam kompleksy. No bo biegać mi się nie chce :-), no i przydałoby się jakoś zakończyć tą wieczną redukcję ;-) Pierwszy raz tętno max 176ud/min. Takiego jeszcze w życiu nie było (no może kiedyś przy 126kg %-) ). Dodatkowo nie było jeszcze nigdy kompleksów z 50kg sztangą. A dziś 2 serie takie [...]

Środa - całe ciało B Start 6:20, trening 1h30. Trening nawet spoko, gdyby nie fakt braku czasu. Nie zdążyłem ostatniej superserii zrobić. Garmin pod koniec się zawiesił, co dodatkowo przeciągnęło końcówkę. Hack przysiady wywalam bo ich nie lubię. Wolę już Jeffersony. Wykroki jakl zwykle masakra. Tętno makx 168 :-) Szybkie ogarnięcie i wypad w [...]

Poniedziałek: No nie powiem. Albo lepiej nic nie mowić.... Wystarczy ze powiem tyle: A - maks 65kg B1/B2 - 30/12kg C - 4kg %-) D - 4kg %-) E - 10kg I to w dodatku przy B2 pierwsze 2 serie nie zrobione planowo... Tętno ponad 160 po każdej chyba serii. Otyłość ma swoje prawa ;-) Trening 1h07: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X [...]

A wiec tak: trening mialam ulozony przez trenara, cos takiego: - podnoszenie sztangielek leżąc na ławce 3x12 (obie po 4kg były) - biceps stojąc ze sztangielkami 3x12, lub na maszynie (podobny zakres ruchow) - triceps albo na ławce (kleczac jednym kolanem na niej), albo stojąc za głową ręce i do wyprostu 3x12 - plecy - przyciąganie drążka do [...]

[...] chyba że pójdzie lightowo to będzie więcej! Informacja dotycząca cardio –robię jak z pulsometrem na klacie i zauważyłem że znacznie bardziej musze się „sprężyć” aby dobić tętno teraz powoli sobie zejdę z tętna- bo czuje że nogi dostają po w kość POMIARY: -waga 83,5kg jest 83,8 a wczoraj była 84,5kg xD -pas max wciągnięcie 78 normlanie 79 –bez [...]

[...] 20 minut 50/10. Uparłam się na wioślarza no i zrobiłam i plecy w porządku więc ostatnim razem to chyba wina @ była. Strasznie mnie się chciało wymiotować na końcu, z każdymi interwałami coraz szybciej podnosi mi się tętno i szybciej osiągam próg - więc albo w końcu jestem w stanie zmusić się do wyciśnięcia 105% normy albo się rozsypuje \-)

[...] I i tak było ciężko. Cały zajął mi 17 minut łącznie z rozgrzewką. Zastanawiam się, czy jestem teraz na niego gotowy, bo po zejściu z rowerka nie mogłem ustać na nogach, tętno było wysokie jeszcze przez ok. 10 minut, a pocić całkowicie przestałem się po godzinie! Zgodnie z moimi założeniami miałem jeszcze zrobić delikatne aeroby (bardzo [...]

Wiesz, może my mamy ogólnie inne pojęcie na temat tej grubej rury. Mnie na wytrzymkę starczy skrzynia i kettel- skoki, swingi, przysiady to coś co podnosi mi tętno szybko i skutecznie a jednoczesnie nie są to ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. Kompleksy bardzo lubię ale nie robię często i [...]

Mnie na wytrzymkę starczy skrzynia i kettel- skoki, swingi, przysiady to coś co podnosi mi tętno szybko i skutecznie a jednoczesnie nie są to ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. I gdybyś się tego trzymała nie miałbym uwag. :-))

[...] tyłem triceps 3x max 20/17/20 19/18/18 18/17/17 17/15/16 15/13/14 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 cc cc CC CC 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 cc cc CC CC 1. ok ale to tętno %-) 2. z lenistwa zostawilam olimpijską i sie trochę umęczyłam, w prawej nodze kiedy jest z tyłu dziwne mrowienie, jakby sie ścięgno przesuwało wewnątrz, nie boli ale [...]