tętno

[...] oddychaniem? Domsy? Fizjologicznie jesteśmy tak skonstruowani, że granica wytrzymałości ma wbudowane mechanizmy obronne i nie mamy prawa odczuwać przyjemności w sytuacji gdy tętno zbliża się do 90% HRmax. Co innego funkcjonowanie po takim treningu. Organizm uwalnia takie ilości endorfin, że musimy poczuć ulgę i szczęście. Jest to iluzja tworzona [...]

[...] to bierz rowerek. Orbitrek ma to do siebie, że więcej ciała jest zaangażowane w ruch. Dla mnie to plus - dla Ciebie może byc minusem np to, że trudniej uzyskac na orbitreku tętno (przynajmniej w moim przypadku) odpowiednie a i o interwały trudniej. Trendy nie trendy - jeśli chcesz czegoś do domu co nie będzie przeszkadzało i da Ci mozliwość [...]

[...] również znaczenie w potencjalnej długości życia organizmu. Tętno spoczynkowe osoby uprawiającej regularnie ćwiczenia ruchowe na świeżym powietrzu wynosi 55/min, podczas gdy tętno spoczynkowe osoby prowadzącej niehigieniczny, siedzący tryb życia wynosi 85/min. Ta pozornie niewielka różnica 30 uderzeń w ciągu 1 minuty, wzrasta do 1800 dodatkowych [...]

generalnie robisz tak - od 220 odejmujesz swoj wiek. To jest twoj MAX. i z tego maxa powinienes utrzymywac tetno 65%-75%. Niektorzy na poczatku moga robic nawet 55%+ a robienie powyzej 80% tez daje inne efekty. Jeśli ważysz dużo i boisz się o stawy to możesz chodzić ale tylko jeśli będziesz utrzymywać tetno w odpowiednim zakresie. Jeśli natomiast [...]

W takim razie wyjścia są dwa: 1. Lipny pulsometr - tutaj spróbuj albo jak masz możliwość biec z innym albo zmierzyc tętno paluchem i porównać z tym co pokazuje pulsometr 2. NO Xplode - odstaw na jakiś czas Konquistar jeśli przy biegu 7,5km/h tętno ma na 160 to juz znak że coś jest nie tak. I są to albo ww przyczyny albo co gorsza kłopoty z [...]

[...] wchodzisz na wagę, to nie wskazówka mierzy Twoją masę, tylko system równoważni i przekładni. 140HR spoczynkowe to wg. mnie stan chorobowy, a ja nie jestem lekarzem. Siedzę i tętno mam wysiłkowe, to tak jakby samochód stał w miejscu, a na liczniku miał więcej niż zero. Do spalenia tłuszczu jest potrzebny ruch. Za nim uaktywniają się 4 systemy [...]

No chyba po prostu tak mam ustawiony organizm. Faktem jest, że im dalej z wysiłkiem, bym bardziej mi spada tętno. Organizm jest chyba przyzwyczajony do tego, że jak już się ruszam, to będzie jakieś ostre siłowe rwanie i rozkręca tętno.

wazne jest aby utrzymac tetno wlasciwe jak na chwilke przerwiesz bieg i pujdzieszx to nic sie nie stanie. utrzymaj takie tetno : 35 - 75 % cardio max( ktore obliczamy ze wziru 220 - wiek + cardio max) POzdrawial

[...] jak pociąg pospieszny pędzą w dół :) jeden chyba to był Marcin Świerc, ale pewny nie jestem Ogólnie pierwszy wyjazd, po którym absolutnie nie mam zakwasów. Noga podawała, tętno spokojne, odpukać coś te treningi dają ;) Luźno do tego stopnia, że dzisiaj rano po 4 godzinach snu S&S, a po pracy będzie bieg do domu. S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip [...]

[...] prędkością. Czasem są to krótkie 400-800 metrowe odcinki, czasem 1-2 km. Wcześniej mój trening było monotonny, zadawałem sobie tylko czas lub dystans lub biegałem na tętno. Teraz mniej się nudzisz na treningu, rozwijasz się bardziej wszechstronnie, motorycznie. Spinasz to wszystko treningiem wytrzymałościowym czy treningiem mentalnym. Bo [...]

[...] tak czy tak, na początku sezonu taki progres wziąłbym w ciemno, a niedosyt pozostał ;) Dane z garmina: dystans 21.38, czas 2:05:00, średnie tempo 5:50 min/km, średnie tętno 168/max 178, co stanowi odpowiednio 85 i 90% mojego HRmax. Trasa podobno atestowana, ale wszyscy meldowali że im też dłuższa wychodziła, więc przyjmuję za dobrą monetę [...]

[...] którą biegam, wygląda mniej więcej tak ;) http://i59.tinypic.com/24b6w76.jpg Pół pod górę, pół w dół - a jeśli będę zmieniał trasę to jedynie na bardziej pofałdowaną ;) Nie wiem więc, czy tempa Danielska mają do niej zastosowanie, szczególnie zimą. Poza tym książki o ultra nie skupiają się na tempie, ale na dystansie. Więc może biegać na tętno?

Whoooooo, ale masz tętno wyczesane jak na latanie z oponą... Bez opony to chyba zasypiasz :-)

Jakie interwaly biegasz ? Jakie masz, mniej wiecej, tetno maks i spoczynkowe ? Ile teraz wazysz ?

Ciekaw jestem, dlaczego na bieżni tak łatwo wchodzę w wysokie tętna? Moja prywatna teoria jest taka, że przez wku...wienie spowodowane konieczności biegania w pomieszczeniu ;) Jednym z istotniejszych czynnikow majacych wplyw na tetno w czasie wysilku jest temperatura. Zarowno w czasie biegania na biezni mechanicznej, jak i treningu na [...]

Kolega też pobiegł na krótko Chudego. Warunki ekstremalne. Dziś przebiegłem 8 w takiej temperaturze i tętno szybowało samo z siebie mimo zwalniania. Osobiście bohatersko odgazowywałem colę na trójmiejskim trailu dla jednego z uczestników i bardzo sobie chwalił ten strzał z cukrów jaki daje ten uniwersalny płyn. Jedzenie chyba bardzo indywidualnie. [...]

[...] w pobliżu, oni Cię we wszystko wprowadzą i pomogą. Dzisiaj w końcu coś dłuższego. Pękła skromna 15stka, wolno i długo, ale tak miało być - testujemy kręgosłup. Niskie.tętno, wydaje się, że z wydolnoscią nie będzie problemów. Jedyna troska to kręgosłup, ale zobaczymy, jak będzie jutro. A dookoła piękna, Polska jesień :-) [...]

[...] mechaniczną ;-) I muszę powiedzieć, było nieźle. Trening celowy, a nie jakieś bieganie bez sensu i wszystko to bulo całkiem do zniesienia. Dzisiaj interwały, 6 x 1:45 / 2:00. O dziwo nawet nie było strasznie gorąco, aczkolwiek trochę że mnie pokapało. No i w końcu jakieś ludzkie tętno. Podziwiam. Z tą suką nigdy mi nie było po drodze ;-)

Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie?

[...] pozwolą spikecrossy, żeby uniezależnić się od takich warunków, na razie biegam i się wkurzam. Te małe momenty, kiedy jest płasko i równo czuję, że zaczyna być moc, że i tętno niskie i tempo stosunkowo wysokie. Mam wahania do przebiegnięcia całej setki na Ultramaratonie. Nie wiem, czy mi jest to witam momencie potrzebne. Spore obciążenie [...]