biegać czy chodzic?(tętno130?)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12098

ja z takim pytaniem
rozmawialem na silowni z trenerem odnosnie aerobow biegam na bierzni i doradzil mi zbeym lepiej chodzil niz biegal ale aby tetne bylo w granicy 130 tyle ze mam tdy takie gdy ustawie szybki chod a nie bieg.
i co teraz jest lepiej?nie zwracac uwage na tetno a biegac?
czy chodzic z tetnem okolo 130
chodiz oczywiscie o spaleniu tluszczu
prosze o pomoc

http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1

gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

swanky

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3312

utrzymuj tętno, tu chodzi o to, że powyżej pewnego tętna w Twoim organizmie nie zachodząc już tak bardzo procesy spalające tłuszcz, a po trening staje się wydolnościowy (czyli adoptuje Cię do większego wysiłku - dzięki czemu możesz później więcej przebiec, mniej się zmęczyć itp.)

A.P.

...

romek365

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12098

dzieki wielkie

http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1

gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje

...

romek365

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12098

A jeszcze jedno
co mzoe spowodowac bieganie przy wyzszym tetnie??
i 130 to optymalne a na jakie wykroczenia w 1 czy 2 sttrone mozna sobie pozwolic? bo wiadomo ze ciezko ciagle utrzymac 130

http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1

gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje

...

romek365

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12098

???????????

http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1

gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

generalnie robisz tak - od 220 odejmujesz swoj wiek. To jest twoj MAX. i z tego maxa powinienes utrzymywac tetno 65%-75%. Niektorzy na poczatku moga robic nawet 55%+ a robienie powyzej 80% tez daje inne efekty. Jeśli ważysz dużo i boisz się o stawy to możesz chodzić ale tylko jeśli będziesz utrzymywać tetno w odpowiednim zakresie. Jeśli natomiast nie bedziesz w stanie utrzymać go, wtedy zmień przyrząd na taki który mniej obciąża stawy i używaj go na starcie aż troche zbijesz wagę (np rower, orbitrek itd)

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...

romek365

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12098

no troszke nadwagi jest;) 178 85 kilo.....
tyle ze nogi mam naparwde wyr=trzymale bo duzo biegam itp jedyny problem to ejdzenie slodycyz bylo stad nadwaga spokojnie moge biegac godzine i to robilem w momencie gdy nie meirzylem tentna i to byl naprawde ostry bieg
wiec bede biegal

http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1

gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje

...

romek365

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12098

aha a jakie skutki bedize mialo naparawde ostre zapeirdzielanie?
tak jak robilem to dotychczas bbez meirzenia tetna?
ostatnio zrobilem wlasnie tak ze zmierzylem przy normmalnym biegu i to naprawde bylo podajze cos kolo 190

http://www.sfd.pl/_jak_ty_wygladasz_,_zrob_cos_z_soba_....ja_wam_kura_pokaze....;]-t688850.html#post1

gdy ty odpoczywasz , twoj wrog trenuje

...