Szacuny
7
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14928
ja z takim pytaniem
rozmawialem na silowni z trenerem odnosnie aerobow biegam na bierzni i doradzil mi zbeym lepiej chodzil niz biegal ale aby tetne bylo w granicy 130 tyle ze mam tdy takie gdy ustawie szybki chod a nie bieg.
i co teraz jest lepiej?nie zwracac uwage na tetno a biegac?
czy chodzic z tetnem okolo 130
chodiz oczywiscie o spaleniu tluszczu
prosze o pomoc
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3312
utrzymuj tętno, tu chodzi o to, że powyżej pewnego tętna w Twoim organizmie nie zachodząc już tak bardzo procesy spalające tłuszcz, a po trening staje się wydolnościowy (czyli adoptuje Cię do większego wysiłku - dzięki czemu możesz później więcej przebiec, mniej się zmęczyć itp.)
Szacuny
7
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14928
A jeszcze jedno
co mzoe spowodowac bieganie przy wyzszym tetnie??
i 130 to optymalne a na jakie wykroczenia w 1 czy 2 sttrone mozna sobie pozwolic? bo wiadomo ze ciezko ciagle utrzymac 130
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5646
generalnie robisz tak - od 220 odejmujesz swoj wiek. To jest twoj MAX. i z tego maxa powinienes utrzymywac tetno 65%-75%. Niektorzy na poczatku moga robic nawet 55%+ a robienie powyzej 80% tez daje inne efekty. Jeśli ważysz dużo i boisz się o stawy to możesz chodzić ale tylko jeśli będziesz utrzymywać tetno w odpowiednim zakresie. Jeśli natomiast nie bedziesz w stanie utrzymać go, wtedy zmień przyrząd na taki który mniej obciąża stawy i używaj go na starcie aż troche zbijesz wagę (np rower, orbitrek itd)
Szacuny
7
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14928
no troszke nadwagi jest;) 178 85 kilo.....
tyle ze nogi mam naparwde wyr=trzymale bo duzo biegam itp jedyny problem to ejdzenie slodycyz bylo stad nadwaga spokojnie moge biegac godzine i to robilem w momencie gdy nie meirzylem tentna i to byl naprawde ostry bieg
wiec bede biegal
Szacuny
7
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14928
aha a jakie skutki bedize mialo naparawde ostre zapeirdzielanie?
tak jak robilem to dotychczas bbez meirzenia tetna?
ostatnio zrobilem wlasnie tak ze zmierzylem przy normmalnym biegu i to naprawde bylo podajze cos kolo 190
romek365
Krzysztof Piekarz
swanky
Sau
