tętno

Patryk Aeroby 40-45min na rowerku lub biezni, ale jezeli zdecydujesz sie na bieznie to nie biegaj tylko wykonuj szybki marsz. Tetno 120-140/min, a wiec reguluj katem nachylenia biezni lub szybkoscia marszu. Grek Jako ze kiedys zajmowalem sie glownie zwiekszaniem sily to moge z cala stanowczoscia powiedziec ze NoXtreme daje w tym wzgledzie niezlego [...]

[...] tempie i solidnie, nie chciało się wychodzić z sali). Jeszcze energia na cardio była więc i to pyknąłem!! Baaaardzo długi trening bez zmęczenia psychicznego. Nieco podbite tętno. 6.Ogólne odczucia 4+/5 Bez zjazdu po treningu, super samopoczucie w trakcie, łagodne ale odczuwalne i długie działanie. Pompa wkręca się trochę później, więc [...]

[...] to ja pytam – „skąd te oczekiwania???” Sód? Potas? miał Was tak spompować? 5. Pobudzenie 4/5 6. Ogólne odczucia 4/5 Dobre skupienie i pobudzenie. Lekka potliwość, tętno lekko up. Samopoczucie ok, długo trzyma. Godzinę po treningu coś tam na flakach czuć przez kilka chwil. Czuć jak środek schodzi, taki przyjemny zjazd – niemal [...]

[...] przyjemny focus. Podczas cardio/interwałów włącza się nieśmiertelność, wydolność na duży plus a po skończonym treningu czuć zapas mocy na jeszcze. Szybki spacer na bieżni i tętno już 140. Mocno hamuje apetyt, myślę że mógłbym spokojnie nie jeść nic do wieczora. Po wstaniu rano było naturalne ssanie w żołądku a po kapsie zero apetytu, obiad [...]

[...] Przypływ energii. Wszystko jak należy bez przesady. Polowa treningu zrobiona na fajnej energii fokusie itp. A przed końcem treningu zjazd. Senność ziewanie. Przyspieszone tętno. Powrót z siłowni to najdłuższe 200 metrów jakie przeszedłem w życiu. Po zjedzeniu czegoś zjazd minął. Nie wiem co mam sadzić przez pierwsze 90 minut od zażycia [...]

[...] naśladuje działanie noradrenaliny-zarówno obwodowo, jak i w CNS. Może wpływać na podniesienie ciśnienia krwi poprzez zwężenie naczyń obwodowych. Może zwiększać tętno poprzez stymulację serca oraz zwiększać poziom cukru we krwi. Wszystkie receptory β-AR są pobudzane przez endogenne katecholaminy – pochodzącą głównie z zakończeń [...]

[...] wiem czy HIITa daje się tak prosto przełożyć na aeroby. Jeżeli załamuje Cię zrobienie 4 interwałów 10/30 to ja Ci powiem, że na początku robiłem takie 3. Z czasem poprawi się wydolność i będziesz robił więcej. Na razie rób tyle, na ile Ci starcza sił. I jeszcze jedno. HIIT możesz robić też na rowerze. Ważne jest, abyś uzyskał odpowiednie tętno.

[...] z kurczaka oliwa z oliwek orzechy włoskie 4 kurczak kasza brokuły i pomidory 5 kurczak kasza brokuły i pomidory 6 Twaróg Trening 45 minut na stacjonarnym rowerze.Myślę, że tętno średnie było okolo 80% maksymalnego a więc sporo Ogólnie plany na ferie(Na Podkarpaciu od tego piątku) ukażą się w sobote, na dwa tygodnie okres regeneracyjny bez [...]

[...] Po zakupie było kilka miesięcy ok a później znowu się zaczęły cyrki. Np potrafił na kilka minut rejestrować bardzo wysokie albo niskie tętno i później wracał do normy. Najczęściej zdarzało się na początku treningu. przykładowe błędy czujnika mozesz zobaczyć na zrzucie. Z tego co szukałem w sieci to wiele [...]

Pewnie tak. Gdybym kontynuował te siady to pewnie tętno poszło by w kosmos a na rowerze już się stabilizuje na tym poziomie. A propos roweru... pokręcone godzinkę. /SFD/2018/12/19/afd6ae44522841079d25c1dd1fef20f2.jpg

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 5km pokonane tylko czas "trochę" przegięty i tętno takie jakbym biegł ;-) Do tego wychodzi, że muszę urywać co miesiąc 6 minut %-) /SFD/2019/6/25/852f1745123240aab5f1c010ead5f07f.jpg Jest czas więc jest i porządna miska. Mniej więcej takie makro bym chciał trzymać w najbliższym czasie. Do tego ponad pół kg warzyw nie [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie x 15/12/10/6+ 2 wymuszone 2.Seria Łączona: Wznosy sztangi prostej wzdłuż tułowia + Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 serie x 12-8 3.Unoszenie ramienia w opadzie tułowia z linką wyciągu dolnego 3 serie x 12-10 4.Szrugsy na maszynie 4 serie x 15/12/10/10 Szybki marsz na bieżni 30 min. tętno 120-130

[...] + 250gr.filetu z wołowiny Porcja warzyw:Brokuły 5 posiłek:20.30 250 gr. gotowanej piersi z kurczaka Porcja warzyw:Brokuły 22.00-Cardio:40min.Rowerek stacjonarny: tętno 120-130 6 posiłek:23.00 6 gotowanych białek jaj + 30 gr.Isolate 30 min. po posiłku: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab.MAGNEZU 1000MG.,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

[...] makroskładniki btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za duzo, chłopie tłuszcz się spala po 40 minutach w przedziale HR 60%-75% potem to palisz mięsnie no chyba ze lubisz jezdzic to juz twoja sprawa. Za to ja mam pytanie jaki u Ciebie to jest wysiłek skoro tętno AVG. utrzymujesz na poziomie 125 ?

[...] potem to palisz mięsnie no chyba ze lubisz jezdzic to juz twoja sprawa. Ale ja trenuje - widziales kolarza ktory ma 40minutowe treningi? ;) "Za to ja mam pytanie jaki u Ciebie to jest wysiłek skoro tętno AVG. utrzymujesz na poziomie 125 ?" Spokojna jazda na szosie ze srednia predkoscia 30km/h - przeciez pisalem, ze dzis regeneracja

[...] ręki nie przyłoży. P.S. Te blendery, miksery czy suszarki to nie jesy żaden HIIT. HIIT to wysiłek fizyczny o ekstremalnej intensywności, gdzie w dużym uproszczeniu tętno przekracza 90% wartości tętna maksymalnego (faktycznego, nie wyliczonego z formułki). W ujęciu szerokim jest to o wiele bardziej skomplikowane KLIK! i KLIK! Jak widać, [...]

[...] do nas należy, to nigdy tego nie pożałujemy. W takich chwilach trening wychodzi zawsze niezapomniany ;-). Na treningu cały aż parowałem, temperatura mocno się podniosła, tętno wysokie i intensywność też konkretna. Cały trening zajął mi godzinę. W dodatku dawno tak się nie czułem po treningu, nie byłem w stanie chodzić!! Kulałem dosłownie cały [...]

400 metrów biegniesz na czas maksymalny. Zapewne będzie to około 60-70 sekund. Odpoczywasz 1,5-2 minuty, aż tętno spadnie do 120 uderzeń na minutę. Następnie biegniesz ponownie.

[...] sumie w domu nie mam dużego obciążenia. Stawiam na tempo. Prawdopodobnie ma tych kaloriach nic nie pójdzie, ale na początek niech tak będzie. Na tych treningach to śmieszne tętno i bardzo małe spalanie. Nie nastawiam się na razie na redukcję, bo tutaj musiałabym zacząć mocne treningi lub obciąć mocno kalorie, żeby ruszyło moim zdaniem. W sumie [...]

[...] odmawiały posłuszeństwa to jedynie pilnowałam, żeby sztangą znów nie zahaczyć o zęby }:-( I teraz mam dziwne odczucia co to tego treningu, po tamtych wytrzymałościówkach tętno skakało jak szalone, pot się lał, a tu nic z tych rzeczy, ale za to taki kompletny brak mocy na koniec #-P DIETA [...]