tętno

Trening 10min cardio (rower,bieżnia, orbitrek tętno 140-150) Udo 4 3x12 powtórzeń - prostowanie nóg na maszynie udo 2 3x12 powtórzeń - wyciskanie ciężaru na suwnicy klatka 3x12 powtórzeń - wyciskanie siedząc na na maszynie barki 3x12 powtórzeń - wyciskanie siedząc na maszynie plecy 3x12 powtórzeń - wiosłowanie na maszynie rozpiętki 3x12 powtórzeń [...]

biegaj sobie 4lub 5xw tygodniu na minuty trzymajac tetno 140-150ud/min wtedy cala zime ladnei sie zredukujesz,trzymajac tetno biegniesz wolniej ale to da lepsze efekty niz bys szybko biegal kup sobie jakas multiwitamine ,wit c,magnez wapn,i jakiegos izotonika to ci starczy, co do l-carnityny to jest dobra przy dlugich dystansach pomaga czerpac [...]

To pewnie działa na tej zasadzie, że pulsometr zawyżający tętno zawyża również kalorie, bo wysiłek na wyższym tętnie to większy wydatek energetyczny. Mój trochę chyba zawyża, kupiłam, zeby tętno ogarniać i masz babo placek, dalej nie wiem a prawie 4 stówy poszły \-)

dla mnie gdyby tętno spadło w biegu na 10km to oznaczałoby to że nie dałam z siebie wszystkiego bo ewidentnie mogłam przyspieszyć. Ot co. A gdy go używałam do trzymania równo w planie treningowym...to i tak nie było miarodajnego wyniku do porównywaniu bo raz mogłam w tym tętenie zasuwać a raz trzeba było zejść do marszu by tętno nie rosło... a [...]

Simka Odin, mam pytanko co do afterburningu. Mógłbyś nakierunkować moje myśli? No bo podczas treningu są spalane węgle, tętno ma wysoki poziom podczas ćwiczeń - no ale są jednak przerwy i puls opada. Podczas aerobów (np rowerek) tętno ma równy, wysoki poziom więc po pewnym czasie jest spalany tłuszcz.. Więc jak to wszystko działa? Sorka za [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/3/31/79859b6af6ae410f847deb9a10852bbe.jpg/img] Trening wykonany w czasie 45 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 148.. Po skończeniu planu wykonałem interwały . Na rowerku do spiningu z robiłem 6 serii (miało być 8 ale nie dałem rady)20 sek na max-a / 40 sek przerwy. Średnie [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/1/d3b2a527704549dc98a8c785dc670222.jpg Trening rozpoczęty o godz. 15:20 wykonany w czasie 55 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 147.. Po skończeniu planu interwały . Na rowerku do spiningu 7 serii 20 sek na max-a / 40 sek przerwy . Średnie tętno na spiningu 171. Powiem krótko maskara. M I S K [...]

[...] treningu, bo ledwo żyłem. /SFD/Images/2015/4/8/1268a72a25104741aa1e7271faada1e6.jpg Trening o godz. 15:10 wykonany w czasie 55 minut. Pulsometr pokazał średnie tętno 154.. Z siłowni wyszedłem o 16:30 Po skończeniu planu interwały . Na rowerku do spiningu 6 serii 20 sek na max-a / 40 sek przerwy . Średnie tętno na spiningu jak [...]

[...] zdrowy i pogoda ładna to do łask wróciło bieganie. Początek był fajny tak przez 2,5km potem niestety zaczęły się schody %-) . Ogólnie jak dla mnie tragedia, średnie tętno 173. Przebiegłem jakieś ponad 5km ze średnim tempem około 6:15 (nie pamiętam dokładnie). Końcówka była masakrą tętno przekroczyło 190, najwięcej pokazało 196. Nogi [...]

[...] nie zasnąć. To produkty dla kulturystów, którzy chodzą po bieżni i chcą podnieść temperaturę ciała. W sportach wytrzymałościowych, najgorsze co może Cię spotkać to wysokie tętno i temperatura ciała. Bo układ nerwowy się przegrzeje, w sportach wytrzymałościowych jeżeli nie umiesz korzystać z tluszczu jako głównego źródła energii nie ma co [...]

Zapisz się na jakiś bieg na 5 albo 10 km i sprawdz tętno. Średnie tętno z piątki to pi razy drzwi będzie 5 strefa, ducha raczej 4. Oczywiście polecisz na maksa :)

1)ACT 4tyg , FBW 8tyg a potem zaczac dzielony 2)FBW 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Myśle, że pierwsz opcja bedzie dobra, jesli zaczynasz przygody z siłownią, potem zmiana, i [...]

Tętno niezłe Chociaż nie pytaj Marty, bo to potwór jest, jeśli chodzi o tętno Pocieszę Cię, że ja na początku zalewałam się potem po 15min na rowerku stacjonarnym, po 20min byłam koloru buraczanego. Najlepsze jaja były na steperze

[...] jakby były cholernie "nabite" Nie umiem wklejać z endomondo, więc przepiszę: Dystans 9,13 km Czas 1:08:33 s Średnia prędkość: 7:31 min/km Max prędkość: 4,01 min/km Max tętno: 181 Średnie tętno: 168 Linka też nie umiem do treningu z endomondo nie umiem wklejać }:-( Jak się kiedyś nauczę, to zacznę wklejać Proszę o zaliczenie dzisiejszego [...]

Giaurnemo Zastanawia mnie to Twoje tempo aerobowe 10km w 30min.? Ja żeby puścić "soki"muszę trzymać tętno w granicach 140 a żeby to zrobić to 30km jadę 52min.no ale takich widoków jak Ty to nie mam nie wspomnę o towarzystwie :-) To proste:-)) Jaką trasę bym nie wybrał teren jest bardzo urozmaicony pod względem ukształtowania i nawierzchni. Nie na [...]

[...] rozwiązanie. Przynosi ono efekty, pomimo, że w moim wieku nie jest łatwo budować (chyba, że fat) i redukować. Kiedyś biegając zawsze miałem pulsometr, aby kontrolować tętno. Obecnie nie potrzebuję tego urządzenia, bo jestem w stanie z b. dużym prawdopodobieństwem określić swoje tętno w każdej chwili. To się nazywa doświadczenie – podobnie [...]

Wiem że to nie ,,ten,, temat ale potrzebuję rady ciśnienie mam niskie aż za niskie (paradoksalnie wpływ kofeiny obniża zamiast podwyższać) a tętno mi spoczynkowe podskoczyło, czy to ,,normalne,, na cyklu z winem? Może ,niedobór,, potasu tak się objawiać ? (magnez uzupełniam ale i tak mne ciekawi ile na cyklu dokładnie powinno go ,,iść,, bo [...]

[...] Z kolei w treningu gdzie głównym, a właściwie jedynym paliwem są tłuszcze, przy tym samym tętnie moc spada o jakieś 50W (15%) lub zakładając że kręcę w granicach 330-340W, tętno wrasta do wartości które potrafię utrzymać kilka, może kilkanaście minut. Tym samym wykonując w zasadzie ciężki trening, dla układu mięśniowego nie przyniesie on [...]

jakie powinno byc to tetno w czasie i po cwiczeniu ? rowerek mam i czy mam na nim codzienie to 40 minut czy powiecmy 3-4 rezy w tygodniu ? a i po jakim czsie bedzie widac ze ten tluszcz spadl 20 dni ?

[...] ja biegam zawsze przynajmniej z 1 kumplem, a czasem się zdarza że biegamy w kilka osób i jest wesoło, czasem ktoś narzuci większe tempo i jest wyzwanie, ja tam nie patrze na tętno, czasem się zdarzy biec pod górkę, czasem biegamy wolniej, czasem szybciej, ale zawsze rozmawiamy i śmiejemy, więc nikt kosmicznego tempa nie narzuci bo by nie dał rady [...]