tętno

Tętno takie, gdyz to tętno jakiego trzymam się na zawodach, pozatym wtedy czuję dopiero trening, poniżej to nie dla mnie ;) Dzięki Domer, dodam jeszcze tego serka na noc. Pozdrawiam!

a słyszałem też za jak sie ma mniejsze tetno amxymalne od osoby w tym samym wieku np mniejsze o 10 uderzeń to może sie też miec wieksze serce ,bo wtedy do przepompowania tej samej ilosci krwi serce wieksze nie musi tak szybko bić ,co o tym myslicie

Słuchajcie mam taki problem,moje tetno osiaga z reguly 196 w porywach do 199 podczas treningu biegowego na dlugie dystanse.W jaki sposob moge spowodowac aby spadlo mi do 180lub nizej. Pozdrawiam:)

MARSZOBIEG: (5min BIEG + 1min MARSZ)x5 = 30min Wszyło 25min biegu + 5min marszu DYSTANS = 4760m/30min 158m/min 6:20/km Z ciekawostek: tętno 140 (raz mierzyłem w połowie) kadencja w biegu - 82kroki/min :) tzn. "dwukroki"! Zagęściłem nieco, bo poprzednio szedłem całe okrążenie (prawie 3min), i 3-4kółka biegłem, a teraz interwały wg stopera. W 5min [...]

Polecam ostatni odcinek na YT z kanału Dawida Olszewskiego. Prowadzi go Modzelewski. Otóż Dawid na filmie robi kroki... cardio znaczy... chodząc po mieszkaniu. ;-) Niedawno rozbroił mnie Czechowicz i jego 15 oddechów między seriami, a tu proszę - jak w "Moralności Pani Dulskiej" Felicjan... spaceruje wokół stołu. ;-) ale to norma, tutaj tekst [...]

Mówiąc krótko aeroby określa się przez tętno nie przez rodzaj wysiłku :) Nie ma różnicy wg mnie, czy się biegnie czy jedzie na rowerze, czy orbitreku jeśli tętno jest odpowiednie. Nie jestem fanen ogólnie długich wysiłków małi intensywnych, ale też lubię urozmaicać Poniedziałek Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SRPINT + 10 minut areo ( [...]

[...] WTOREK Wracamy do ulubionego trybu życia czyli dużo treningów i dużo jedzenia :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero na rowerze 40 minut tętno 130 KLATA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomejj 4 x 10 2a. Rozpiętki 4 x 12 2b Krzyżowanie na wyciągach dolnych 4 x 12 2. Krzyżowanie na wyciągach [...]

Od dzis dodaje mnostwo aero po kazdym treningu jakies 20 min rowerka a w dni nietreningowe okolo 60 min. do tego zajecia na AWFie a i czasem z rana jakies 30 min rowerka walne zobaczymy co z tego bedzie Przydały by sie jakies zylki na lapkach Pogoda za oknem sie robi wiec trzeba sie troche tluszczyku pozbyc EDIT: zarzucilem wlasnie 20 min [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

  2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

z matematyki się w podstawówce uciekało... Twoje HRMAX(Twoje tętno max) podstawiasz do proporcji i wyliczasz Twoje HRMAX-- 100% tętno które Ci wyjdzie--- x % x-> wartość obliczana,mnożysz na ukos,czyli: ((HRMAX * x%)/(tętno jakie Ci wyjdzie * 100%))

[...] -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 3x15 kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Dzień XIII -rozgrzewka -5x800m żywo, tętno w okolicach 80-90% maksymalnego. przerwy 5minut -rozbieganie 2km Dzień XIV -dłuższe rozbieganie +rozciąganie Dzień XV odpoczynek Ciężki trening, ale jesteś [...]

[...] zastosować pas neoprenowy, który podnosi temparaturę w miejscu na które jest założony i to przuśpiesza spalanie... Do spalania tkanki tłuszczowej musisz utrzymywać stałe tętno przez określoną ilość czasu... tłuszcz zaczyna się spalać po ok 30 minutach ( po ok 18 przy niskim poziomie glikogenu) .... musisz w tym czasie utzrymywać stałe tętno [...]

23.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 55 DZISIAJ INTERWAŁY 10 MINUT ROWER TĘTNO OK 130 5 INTERWAŁÓW 30S MAX (12 PRZEKŁADNIA) WOLNO 60S (7 PRZEKŁADNIA) 3 INTERWAŁOW 20S MAX 40S WOLNO 15 MIN ORBITREK TĘTNO 130-140 SPALONE OK 500KCAL ELO. Dziś interwały na siłce na rowerze stacjonarnym dały mi mocno popalić. Lało się ze mnie ostro:) Miska trzymana na [...]