Z tego co zauważyłam to zegarki pokazują ilość spalonych kcal na podstawie tętna, im wyższe tętno i dłuższy czas trwania aktywności tym więcej kcal. Ja akurat w te pomiary nie wierzę, zdarzyło mi się biegać z dwoma zegarkami (Garmin i Polar) i na tym samym biegu przy tych samych danych różnica była 100-150kcal.
[...] nóg nie ugiął i już by mnie w podłogę wcisnęło :P Tomku nie wiem czy tu mogę zapytać co sądzisz o interwałach na redukcji? Aktualnie robię karcio w 2 sesjach 45 i 30 minut tętno 65%. Warto np co drugi dzień zamiast drugiej sesji zrobić 20 minut interwałów? Dieta dopięta, końcówka redukcji tyle że lekki przestój się zrobił i chciałbym pobudzić.
[...] to dieta białkowa,bo może być tłuszczowa)hmb,gluta,dobry spalacz tłuszczu i jedziemy.Trening 10 min rozgrzewki,1godz trening siłowy(max 2 partie mięśni),trening aero 1godz tętno 120-140/min 15 min przed koncem aero aminy+gluta+hmb.Jak zjedziesz do tych 97kg i nie idzie dalej to spiropent.A wogule to zmień hobby bo z takim podejściem to się [...]
[...] więc tu szaleć nie można. Ale lepszy efekt da Ci np nordic walking, albo zwyczajny szybki marsz. To jest trening aerobowy który mogłabyś wykonywać. On podniesie tętno do 110-120 uderzeń góra. A korzyści z niego będą dużo większe. Nie sądzę, by to było groźne, bo w takim wypadku musiałabyś być przykuta do łóżka. Wiec tego typu ruchu [...]
dzis zrobiłam interwały na orbim 5min rozgrzewka i 30/30 x4 myślałam, że puszcze pawia i mam pytanko a co po tym?"pojeździłam" troche żeby uspokoic tętno.i na tym koniec. powinnam coś jeszcze zrobić? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-23 23:06:53
[...] ukarać za grzeszne myśli o potrawach nie-jaskiniowych #Tutaj kiepsko. Odcukrzyłam się na maxa siłowymi i wytrzymałościówką. Ale uznaję za HIIT, bo jakby nie było, podbiłam tętno powyżej 90%HRmax Trening udany, chociaż HIIT mógłby być lepszy Wzięłam ze sobą na trening winogrona, które posłużyły jako zestaw reanimacyjny. Od tej pory będę tak [...]
[...] nawet jeśli wiązałoby się to z robieniem przerw po każdym powtórzeniu. I pewnie powinnam też dołożyć ciężary w CurtisP... # Tutaj zwaliłam. Chciałam podnieść sobie tętno i ambitnie zwiększyłam obciążenie. To był błąd, bo bardzo szybko zaczęłam słabnąć i w końcu i tak obciążenie zmniejszyłam Zostaję więc przy obecnym obciążeniu i skupię [...]
[...] z koniecznością dodatkowego odpoczynku. Tez robiłam go wczoraj ze sztanga 32kg i zajęło mi to 22min (trochę przesadziłam z ciężarem ) Interwały fakt, dodanie sobie obciążenia nie spowoduje zwiększenia tętna, a wrecz odwrotnie, głownie szybkość obrotu ma na to wpływ na tętno w tym czasie, wiec lepiej zostac na "mniejszym" obciążeniu
[...] invert rows i kolanach do łokci ###Po zakończeniu wytrzymałościówki byłam już tak wypluta, że ledwo, ledwo dałam radę wiosłować. Dorzuciłam jeden interwał, żeby podnieść tętno. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Żyrafka, Clearwater a ja szczerze [...]
[...] częściami, bo mam dziwną skłonność do przyśpieszania liczenia w miarę upływu czasu **Męskie w czterech obwodach, w później damskie, oczywiście przerwy musiały być, pod koniec co 1-2 powtórzenia *** 16kg +3kg # Nie za dobrze, ale widzę, że im bardziej się skatuję wytrzymałościówką, tym trudniej podnieść mi tętno Trening udany. Tak myślę
[...] 3 prawidłowo, potem muszę robić je z nogami szeroko, dalej z ugietymi, a w końcu takie żałosne wypychanie zadkiem Co mojego truchtania, to z reguły ciężko jest mi podnieść tętno na wyżyny... Dojadę do 150 bpm, a potem to już ostra walka Truchtam powolutku, bo muszę najpierw przekonać się, czy moje kostki i kolana się w ogóle nadają. Mam [...]
[...] jak w zeszłym tygodniu 33kg x3 **Tym razem dałam radę zrobić 7 obwodów w ciągu niecałych 16 minut... ***To było najlepsze wiosłowanie w mojej krótkiej karierze (dystans, sredni czas/500m) Mimo to, tętno ledwo co przekroczyło 170 bpm Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-19 20:20:32 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-19 21:00:05
[...] # HIIT W ramach promocji dodatkowy interwał, łooo Po treningu ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING 2 Bieg Czas: 33 min, dystans: 5.75km, HRmax: 171, HRavg: 156 Walczyłam z wiatrem, patrz: tętno średnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-07 00:52:01