tętno

Tutaj trzeba bedzie sie kompleksowo przebadac tj. chlopaki pisza. Troche niepokoi mnie Twoj bardzo wysoki puls spoczynkowy, monitoruj sobie codzienn8e cisnienie i tetno. Pozdrawiam.

[...] się nie do ruszenia. Mur i tyle. Wczoraj jednak po Iron Wings weszło 10-10-9-7. Oczywiście jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale poszperałem w statystyce jakie najwyższe tętno miałem w tych pierwszych seriach i zaczynając od najstarszego (10-tego wstecz treningu) wyglądało to tak: -154 -152 -149 -154 -160 -151 -148 -149 -141 (wczorajszy [...]

[...] porównawczych treningów biegowych (bieżnia z obciążeniem). Porównam całościowo 6 do 6 ale powiem Wam, o to co dzisiaj się działo chodzi, rekordowo niski dług tlenowy, niskie tętno, potliwość znacznie mniejsza aniżeli bez Iron Wings - koszulka niebieska trening bez suplementacji, koszulka khaki trening z Iron Wing's - obie skład materiału taki [...]

[...] Iron Wing's jesteśmy w stanie zmniejszać przerwy pomiędzy seriami. Suplement działa przyjemnie, miałem styczność z przed treningówkami, które tworzyły chaos, szybkie tętno, goniące serce, poddenerwowanie czy niepokój - tego tutaj nie znajdziecie. Właśnie moje ex doświadczenia co do przed treningówek sprawiały, że byłem mocno sceptyczny i [...]

[...] skoro jedyna odpowiedzią będą twoje subiektywne odczucia które już znamy. Za pomocą twoich tabelek udowadniasz spadki średniego i max tętna. Pytanie czy to dobrze że owe tętno spada. Przecież przy takich krótkich intensywnych biegach jak twoje (coś w rodzaju HIT) zależy zawsze na uzyskaniu jak najwyższego tętna. Spadek tętna świadczył by w [...]

[...] skuteczności tych supli. Jak sam piszesz ich działanie jest niewielkie i powolne w czasie. Zastanawiam się zatem skąd u Rona taka poprawa wyników tych wymiernych (czas, tętno, puls). Arebie może to pytanie do producenta sprzętu pomiarowego czyli Suunto :-)? Poczekajmy na podsumowania kolegów Szajby i Pirlo. Zobaczymy czy nasze spostrzeżenia [...]

Sroda. Potem 5km spokojnego biegu w tempie 5'18. To ja jeszcze raz się wtrącę, albo to 5:18 to nie lekki bieg, albo 1:42 to nie Twój max. Tętno wiesz jakie miałeś przy tych 5:18

[...] Dwugłowy wznosy z opadu z 10 kg krążkiem 15 powtórzeń / 12 powtórzeń/ 10 powtórzeń/ 5 powtórzeń Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 20 min na rowerku - ale chyba musze jednak wybierać inny sprzęt na cardio, bo bieżnia, wiosła chyba najbardziej mnie męczą. Wczoraj miałam tętno 105, mimo, że szybko pedałowałam... To chyba za mało jednak...

No i do HIIT to nie 60s truchtu na rozgrzewke bo to zadna rozgrzewka tylko normlna klasyczna rozgrzewka, ok 7-10min czyli tak dlugo az tetno ci sie nei podniesie i nie poczujesz sie rozgrzana

Bedzie bardzo dobrze Poczytaj jeszcze o ACT lub scisle trzymaj sie wskazowek Michaila. Swoje cardio miezysz na przegubie nadgarstka lub tetnicy szyjnej. Liczysz przez 15 sek i *4 = Twoje aktualne tetno ilosc uderzen/min.

Jakie tętno/szybkość podczas interwałów? 30 sekund to za długo, lepsze efekty dadzą krótkie interwały (15 sek.), z krótkimi przerwami. Tak nie osiągasz progu mleczanowego.

Trochę za wolno i za niskie tętno. Dowal.

Tydzien 11 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Niestety niedokonczony ten trening,malz sprzedal mi wirusa, od rana mnie lamie w kosciach,serce przy najmniejszym ruchu wali mi powyzej 120/min,nos zatkany i kaszle tak,ze pluca wypluwam}:-( Rozgrzewka skakanka+Mawashi I juz tutaj powinnam przewrac bo prawie padlam po [...]

Zalamka Moja przyglupawa studentka zainfekowala mi cala linie komorkowa jakims syfem... Musze zamknac lab na miesiac Zabic to malo Obli ja bym sama sobie dala jakis tydzien na rehabilitacje Nie wiem, czy wchodzic w kompetencje chirurgowi Kusi mnie zeby zaczac cos robic z nogami. Moze sprobuje w przyszlym tygodniu, na minimalnych ciezarach A [...]

1-2 kg hantle sa fajne przy cwiczeniach aerobowych , ktore angazuja tylko dol, a chcialoby sie zaangazowac tez gore; np. gdy mialam w domu rowerek stacjonarny, to samo machanie rekami podczas jazdy niewiele dawalo, ale machanie rekami z lekkimi hantelkami juz podnosilo tetno i meczylo ramiona. Nie wyobrazam sobie 20 czy 40 minut machania hantlami [...]

nie masz nadcisnienia!! masz podwyzszone tetno spowodowane stanem emocjonalnym;]

Co do diety to tak jak pisałam-więcej ściąć więcej nie mogę, bo już na ten moment schodząc cyklicznie z wartością makroskładników pokarmowych jestem n apoziomie 1g wędli na kg masy ciała (białko 2,2-25,5g a tłuszcze 0.9-1g/kg masy ciała) a to już dolna granica praktycznie-jedynie co mi zostaje jeszcze w zanadrzu to zejść do 30g węgli i na ketozę. [...]

40 minut aeroby - bieżnia Hravg 128, Hrmax 139 To jest jakieś powłóczenie nogami a nie aeroby - masz zapierdzielać ile fabryka dała i wystarczy 20min. tak? czyli nie zwracać uwagi na tętno?

[...] najlepiej sprawdza się trening całego ciała na jednej sesji 2-3 razy w tygodniu. Robisz sobie obwód z ćwiczeń złożonych i wykonujesz go po kolei bez przerwy, ale tak, aby tętno nie skoczyło powyżej 180. Potem 1.30-2.00min przerwy i znów to samo. Robisz na początek 2 obwody a potem jak starczy sił, możesz dojść nawet do 6. Pamiętaj, że masy ani [...]

nie kupuj za 100 zl steppera, kazdemu chyba sie rozwalil mieszkasz w bloku ? biegaj po schodach. w sumie wchodz po nich -> mierz sobie od czasu do czasu tętno aby bylo na poziomie ok 100-110 uderzen/min