tętno

Powinnam sobie zmienić nick na „konsekwentna”:) Miałam olać tętno bo w zeszłym roku się nie sprawdziło a kupiłam sobie książkę Trening z pulsometrem. No i czytam i mnie podkusiło spróbować pobiec po płaskim tak lekko i swobodnie, żeby docelowo przebiec wszystko w 2 strefie. Oczywiście nic z tego nie wyszło. Strefa 3 - prawie połowa biegu. Tak jak [...]

[...] ponieważ opiera się na tętnie. Jak biegam 2,5h po górkach w tlenie to mi potrafi pokazać mniej kcal niż podczas treningu 45-60 minut gdzie są mocniejsze akcenty i wyższe tętno. A jest zupełnie na odwrót. Wychodzi na to, że wg Garmina trzeba by jeść podczas wyścigu na 5km ale już ultra 50km to można o pustym brzuchu, bo tętno niższe więc [...]

Dwa różne pasy mierzące tętno, które zresztą zarejestrowały takie samo tętno średnie i podobne maksymalne. Być może inny algorytm przeliczający tętno na kalorie, ale to tylko pokazuje że takie wartości są mało wiarygodne.

Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]

Siemka Shula Najpierw poprzedni tydzień Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h 30min. Średnie tętno: 154 Kalorie: 1367 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:super trening,podczas ostatnich 10 min. zrobiłem sobie 5X1min. przyśpieszeń na przerwach 1 min.,czułem duży zapas sił,biegało się lekko Dieta: trzymana [...]

[...] rozciąganie 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę (60sek przerwy między seriami) 6x 7 kg 6x 8 kg 6x 8 kg świetne ćwiczenie – polecam! w tym ćwiczeniu tętno było bardzo wysokie na zmianę 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3x6 (60sek przerwy między seriami) 6x 25 kg (2 sztangielki po 12,5 kg) 6x 30 kg (2 [...]

[...] złapać kubek, pobiec i rzucić go kilka metrów dalej na ziemię. Do tej pory na biegach nie można było rzucać kubków gdzie popadnie. A poza tym, kolejny raz stwierdzam, że tętno 170 na płaskim nie męczy wcale a na podbiegu traci się oddech ;-) Przegryzłam od czasu do czasu żelki i popijałam izotnikiem, ale każdy gryz czy łyk nasilał ból brzucha [...]

[...] mieć zapas na punktach niż biec pod limit ;-) 30.03 środa Mocny trening w lesie na górkach. Najpierw 24 minuty w S3, pod koniec po stromym podbiegu trochę zwolniłam i tętno troszkę spadło, ale większość trasy była powyżej 170. Później 5x1 minuta na stromym podbiegu z lekkim wypłaszczeniem u góry. Brakowało mocy żeby u góry szybciej ruszyć. [...]

[...] - i tak już zostanie - to najlepsza opcja. Jakbym coś znowu zaczęła z butami kombinować proszę na mnie głośno krzyczeć. Pod koniec prawie umierałam - ale ok, już wiem że tętno max to gdzieś w okolicach tego 188 leży. Podczas cool down specjalnie włączyłam jeszcze "kardio", żeby sprawdzić jak szybko z tego umierania przejdę w normalne tętno - [...]

[...] przy biegach na asfalcie w drugim zakresie, gdzie zeszłam z 5:40 do 5:05 . Ale co z tego jak to się zupełnie nie przełożyło na bieganie w terenie, wystarczył lekki podbieg i tętno w kosmosie a tempo spadało. Dlatego w przyszłości planuje bazować na planie Danielsa do przełajów i wskazówkach od Świerca (on ma niektóre ciekawe środki treningowe, [...]

[...] biegac. Takie efekt mialem po ok 6-7tyg dopiero GW brałem tylko raz w życiu, nie podpadło mi - lepiej Sally na mnie działa. Ale nie przyglądałem się wtedy od tej strony Ale to mówisz, że obniża tętno cały czas? Czy może chodzi ci o sam trening? Bo jak wydolność większa, to i serce nie musi tak szaleć.. może ten efekt tylko podczas wysiłku jest?

[...] :), Triceps też dobrze wszedł, aczkolwiek wyciskanie wąsko słabiej niż w tamtym tygodniu. Co do wysiłku tlenowego jest już troszkę lepiej aż tak ciężko nie oddycham, tętno wysokie ale umiem umiarkować tempo łapania powietrza :) Micha dopięta jak trzeba. Tutaj jakieś fotki z jedzenia dziś, lecz nie wszystko to, ale dam :) [...]

[...] po nich kaszlałem… Dopiero przy interwałach czuję ten smrody z fajek… Zrobiłem 5 minut truchtu, 8 serii 15/45, chyba 4 min wyciszenia. Było ciężko. Znowu obserwuję, iż tętno wcale tak szybko nie spada podczas spaceru 45sek… A maksymalnie to 160HR, średnia 145.. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/905/uvC2hQ.png Patrząc na „zużycie" kcal, [...]

[...] 14.03.2015 - DT - Dzień 48 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 10 interwałów 15/45-60 (aż tętno spadło poniżej 140). Wcześniej ok 8 min rozgrzewki truchtem i tyle samo na koniec. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] na ten tydzień znowu zmienię. Zauważyłem, iż treningi przy takiej samej intensywności dają mniejszy wynik na zużyciu kcal. Tak samo muszę ciut szybciej biegać aby utrzymać tętno średni w okolicach 135ud. Będzie tak: Treningi: 4xtydzień + 3x1h minut aerobów rano + 3x30min aerobów popołudniem + 2x CrossFit. Czyli dochodzi sumarycznie 3x15min [...]

[...] - Uginanie wyciąg górny 3s 10,10,10p 3. Biceps - Uginanie o kolano 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po [...]

[...] roznica(pomimo czesci wspolnej) pomiedzy leczeniem sie a rozwijaniem sie takze proponowalbym dopisac jako rozwiniecie do tego artykułu to co napisales , ale nawet tętno nie kwalifikuje sie do pomiaru przetrenowania, i nie okresla czy rosniesz czy jestes w stanie stagnacji przeciez tetno nie zalezy wylacznie od poziomu kortyzolu, a [...]

[...] Trening poszedł hmmmm, średnio. Pobudka + przedtrenngówka o 5. 5:30 start rozgrzewki. Nieby wszystko ok, ale jakoś bez polotu. Słabe tętno, mało kcal spalonych choć dobrze rozgrzane stawy, ćwiczenia dobrze mi „weszły”. Nie wiem, muszę pomyśleć czy coś mogę poprawić w tym zakresie. No i pierwszy raz w życiu [...]

Tętno niskie - może masz lepszą kondycję? Te wielokąty zasłaniają za dużo obrazu. Kolorowo w tym dzienniku i dużo wykresów - zabraknie stron do końca (jest Was kilku w jednym temacie).

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.02.2015 - DT - Dzień 19 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 22 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-4-(5), przerwy 2,5-3 min - 5x80kg/100kg/110kgx2 (+3 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa [...]