tętno

Jestem już po badaniach. Niestety wynik prawdopodobnie dopiero w środę. Zauważyłem jeszcze inne dziwne objawy. Dość znacznie wzrosło mi tętno spoczynkowe, z 60 na 80.Ciśnienie również wzrosło. Po bieganiu strasznie miałem spięte łydki, jak po ciężkim treningu. Bezsenność. Brak porannej erekcji. Czekam na wyniki.

Jeśli utrzymujesz tętno w granicach 65-75 % MAX to jest taki sam efekt. Jeśli mniej, no cóż...stawy ważniejsze.

dzieki za opinie :) rowerek i orbi tez jest za kazdym razem, 20min rowerku, 20min orbi i 30 bieznia. wiem co mam z kolanem i wiem, ze bieg bedzie powodowal bol. a moje tetno srednio wychodzi mi jakies 140-150... nie mam pojecia jak oblicza sie tego procent. jak dla mnie predkosc 7-7.5 to juz trucht nie chod :) poza tym dodam jeszcze, ze jestem [...]

ja chodz ena basen 2 x w tygodniu sobota i neidziela plywmam non stop 30 minut tetno 120 i jest si ;)

Hi, Parawa 1 Jeśli od dawna nie miałeś styczności z biegami, należałoby najpierw trochę się rozbiegać. Było o tym już w kilku postach (ale nie mogę ich na poczekaniu znaleźć) - pisane bodajże przez kejt (superspecjalistkę od biegania). Żeby jej nie angażować spróbuję podać Ci to co znalazłem u siebie na kompie : I wersja 1 tydzień. Szybki marsz [...]

'Test rozmowy' polega na tym, żeby próba rozmowy nie doprowadzała do zadyszki, tylko w jej okolice, wtedy ćwicząc wiemy, że mamy niewielki zapas tlenowy, ale tętno jest bliskie dopuszczalnemu. Intensywne pocenie się nieraz w ogóle nie występuje - a może być wynikiem właśnie zbyt intensywnych ćwiczeń -> spalenia dużej ilości kalorii - ale [...]

spalacz z kategorii "suplementy" gowno ci da, pij duzo wody, zielonej herbaty, i krec duzo aero. kase wrzuc ew. w bcaa jak bedziesz pociskal aero na czczo; teoretycznie spalacze zwiekszaja zuzycie kalorii o jakies 100-200kcal dziennie, podobno dzieki zwiekszeniu temperatury ciala (pisze o legalnych srodkach), moja rada - wydluzyc sesje aero z np. [...]

[...] za skojarzenia, ale 10 minutowe cardio przypomina latanie po piwo albo po papierosy do kiosku... Sam sobie odpowiedz, ile to może dawać w kontekście poprawy sylwetki... Ani tętno nie podskoczy ani mięśnie nie odczują. A badanie, skoro sam piszesz, że pokręcone i uczestniczki nie dotrzymywały warunków - szkoda na nie czasu. Być może ta grupa, [...]

mozesz roownie dobrze szybko maszerowac; pozwoli to roowniez na usyskanie odpowiedniego tetna /60-70 % hr max => http://www.sfd.pl/temat134387/ /; mozesz na przyklad robic wymiennie - dzien marszoow, dzien aeroboow; co do efektoow - waznym jest, aby utrzymac swoje tetno w przedziale tlenowym -> wtedy najefektywniej spalasz tkanke, a takze [...]

[...] mniej więcej na wysokości jabłka Adama. I nie przejmuj się aż tak bardzo tym tętnem - przecież i tak nie masz HB-sensora, żebyś przez cały czas treningu monitorował to tętno. Trenuj tak, żebyś po tych 30 minutach miał siłę na jeszcze trochę, ale żeby ostatnie minuty były już walką ze sobą....musisz oddychać swobodnie i miarowo przez cały [...]

no caly czas tak robie jak mowiles z tym bieganiem, ze po treningu moge jeszczer wiecej i na koncu tak wlasnie mnie wszystko wyprowa ze musze sie wysilic zeby to wszystko zrobixc a o to tetno to mi chodzilo o to, ze ono niby takie wazne, wiec nie chcialem sobie krzywdy robic ale ile minut rowerka stacjonarnego zastapi mi bieg?

Myślę, że twój czas jest ok. , mimo że okrążenie błoń to nie 4,5 ale 3,5 km. Wydaje mi się jednak że jak na to tempo tętno było zbyt wysokie. Narazie się skup na BNP lub SB żeby twój bieg był bardziej ekonomiczny.

na ten dystans i czas to tetno 150

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja bf Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : cwiczenia na worku bokserskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, stojaki, gryfiki, 120kg ciezaru, porecze do pompek, worek bokserski Dieta : [...]

Może jeszcze napisze jak trenuje teraz siłowo po chorobie. ♦Klata: Wyciskanie na prostej ławce 10x45, 10x50, 10x 55, 8x60 Rozpietki na ławce prostej hantlami 10x 7.5kg, 10x10kg, 10x12.5kg, 10x15kg Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x 12.5kg, 10x15kg, 10x17.5kg ♦Tric: pompki na triceps z hantla miedzy nogami 10x15kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg [...]

Interwały to krótka, intensywna beztlenowa praca. Nie trwają 25 minut. Możesz wykonać dwa razy aeroby i jeden interwał na przestrzeni tygodnia. Miałem na myśli: ,,DZIS ROBIŁEM KLATE I TRICEPS I ZESZŁO MI 35MIN, JAK ZROBIŁEM SERIE WSTAŁEM Z ŁAWKI I CHODZIŁEM NP 2X WOKÓŁ ŁAWKI UNOSZAC KOLANA DO BRZUCHA JAKIES 20X I NAST SERIA, WTEDY PODNOSIŁO SIE [...]

Gruszka19 Sorki zle sopojrzalem dni sa ok Sorki za blad. A co do treningu to ACT Masz tu troche wiedomosci Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z [...]

Wg mnie autor skupił się na głodówkach a dopiero potem na intensywnych ćwiczeniach powodujących maksymalne tętno dla danego wieku. Ćwiczenia trwające kilka lub kilkanaście sekund angażujące dużą ilość mięśni wykonane kilka razy - najlepiej kilka sprintów lub machania linami - 2 do 3 razy w tygodniu. W kulturystyce to trudno osiągnąć - musiałyby to [...]

Zakładając że dieta jest dobra i zacząłeś od zerowego zapotrzebowania - zapotrzebowanie kaloryczne ucinasz na końcu, wtedy kiedy nic innego już nie działa. Tętno na rowerku stacjonarnym bardzo łatwo sprawdzić bez pulsometru: przykładasz paluch do miejsca gdzie dobrze czujesz puls, zliczasz uderzenia przez 20 sekund i mnożysz wynik x3. Co do samego [...]

[...] skakanka - po trzech minutach skakanie leje sie ze mnie pot i ledwo stoję, tak jakbym przebiegł maraton :P Chodzi w takim treningu o to, żeby przez dość krótki, ale wystarczająco długi by się poważnie zmęczyć czas mieć bardzo wysokie tętno. Serce wtedy ćwiczy swoja wydolność. Oczywiście wcześniej żadnych kaw, red bulli ani nic, bo zejdziesz :P