chodznie na biezni pod gorke

uczeszczam na silownie od 2 miesiecy, bieganie sprawia mi "bol", dlatego wybralam opcje chodzenia pod gorke. 6km/h 30min chodzenia, gorka 15% + warm up & cool down. ciekawa jestem opini osob doswiadczonych w tych kwestiach - jakie sa efekty wchodzenia pod gorke. czy jednak lepiej biegac? (mam problem z kolanem i od biegania po prostu boli) bede wdzieczna za opinie. pozdrawiam

Jeśli utrzymujesz tętno w granicach 65-75 % MAX to jest taki sam efekt. Jeśli mniej, no cóż...stawy ważniejsze.

tak w ogole zadbaj o porzadne buty do biegania to podstawa i chodz do lasu albo na pola biegac, jak mozesz, a drugie zamiast bieżni korzystaj z orbiterkow i rowerkow

Wiesz co masz z tym kolanem dokładnie czy tylko wiesz że boli ? Może lekarz, prześwietlenie ?

Sprawdz marsz normalnie po prostym w granicach 7 - 7,5 km/h

dzieki za opinie :) rowerek i orbi tez jest za kazdym razem, 20min rowerku, 20min orbi i 30 bieznia. wiem co mam z kolanem i wiem, ze bieg bedzie powodowal bol. a moje tetno srednio wychodzi mi jakies 140-150... nie mam pojecia jak oblicza sie tego procent. jak dla mnie predkosc 7-7.5 to juz trucht nie chod :) poza tym dodam jeszcze, ze jestem osoba otyla i caly czas pracuje nad ulepszaniem mojej kulawej kondycji :)aha no i niestety nie mam lasow i pol naookolo siebie za bardzo... miasto, nadmorskie... jest betonowa promenada. poza tym, jestem z tych, co i tak nie przepadaja za bieganiem. dzieki raz jeszcze za opinie i mam nadzieje, ze jeszcze kilka sie pojawi :) pozdrowionka