tomek

Szkoda że mi się nie udało jechać na ustawkę :( z chęcią bym się poznał xd Tomek zgodnie ze zwyczajem nie dotarł %-)

nie wiem co Tomek robi. Ale jeśli to spacer to ja bym wolał wyjść na dwór kroki nawbijać

Tomek, Ty sterydziarzu %-)

Tomek, Ty sterydziarzu %-) odrobinke%) tak tylko przypomnę na wszelki...... poniżej 1g/tydzień to natural :-P

Witaj wśród żywych %-). Jaki % kalorii będziesz ucinał przy takim agresywnym mini cut'ie? Tak spytam, Tomek Ty nie masz za mało kalorii? Przy takiej wadze i 5x treningach (chyba) to chyba powinieneś więcej jeść, nie? Tłuszcze Ci nie służą? Czemu jest ich tak mało, a białka względnie dużo?

Tomek, a czy przy tak niskich tłuszczach 20-40g układ hormonalny etc nie dostaje po dupie? Przyjmuje się żeby zjadać minimun te 1g/kg fatu. Co do masy ciała, kalorii etc to jasne. Po prostu mnie zdziwiło, że jesz podobną pulę kalorii do mnie, a my się zdecydowanie różnimy :). Dzięki za podcast, na pewno oglądnę.

Tomek - jaka jest Twoja opinia na temat ekdysteronu. Czytałem trochę artykułów na jego temat i z jednej strony brzmi kusząco, a z drugiej wydaje się być mało przebadany. Stąd się zastanawiam czy inwestować czy po prostu zacząć wciągać kilogram szpinaku tygodniowo :-)

Tomek, a próbowałeś podpórki pod plecy? Długo siedzisz za biurkiem. Moja dziewczyna używa takiej jak poniżej, bo też pracuje przed kompem i chwali sobie. Poza tym jak sobie radzisz z takim całodniowym siedzeniem? Robisz jakieś ćwiczenia na plecy, masaże, rolowanie? Podrzuć jakieś ciekawe triki na rozluźnienie pleców właśnie po całym dniu siedzenia [...]

Tomek, w końcu zacząłeś jeść jak człowiek, a nie... %-)

Tomek, dostałeś pochwałę od mojego trenera za plan. 8-)

Tomek, czeknij fb w wolnej chwili :-).

zaczęło się od kontuzji, doszłą choroba, która trzymała dobry miesiąc, a odczuwałem ją jeszcze kolejny, nałożyło się to ze zmianą charakteru i lokalizacji pracy i zwiększeniem godzin, później doszła opieka nad mamą no i tak się nazbierało, ale już teraz postanowiłęm wstawawć o 2:30-3 i jeździć na trening wcześniej, bo do mniejszej ilośc snu się [...]

Tomek, ćwiczysz coś? %-)

Tomek nie odgonisz się od laseczek na plaży, majtki poprzez głowę będą zdejmować %-)

Tomek te lapy to robisz w superseriach?

Tomek jak wygląda obecnie u Ciebie podział poszczególnych partii pod względem kolejne dni treningowych?

Hejo. :-) Weszłam dzisiaj na wagę i się przestraszyłam, no ale nic, bywa i tak. Cały dzień wołały lody amerykańskie z Lidla, ale póki co grzecznie czekają w lodówce na lepszy moment. :-D Pobiegałam dzisiaj 30 minut spokojnym tempem, piękne słońce, żal było się nie ruszyć z domu. Dzisiaj Tomek miał ładowanie, to zdjęcia jedzenia spokojnie mogę [...]

Dzięki wszystkim za zainteresowanie. Pakofak ja Tobie nie muszę nic udowadniać. Zależy mi na rozwoju działu i chcę w tym pomóc w miare wolnego czasu. Zainspirował mnie pomysł Marcina_VB, który chciał spróbować napisać do Pawła Słowińskiego. Myślisz drogi Pakofaku, że Tomek to jakiś gbur, który zadziera nosa? To normalny człowiek a z każdym [...]

Tomek, ale odkąd pamiętam swój progres to tak trenuję grzbiet, tak żebym to ja czuł co trenuję:)

dokładnie j/w tym bardziej że jeden glówny przeciwnik odpada bo Tomek nie startuje ;)