tętno

[...] i stalowych nóg. A już nie daj Bóg zwiększać masę ciała przez rozrost mięśni. Masa Twój wróg - Twoje cele zrobiły obrót o 180 stopni. Musisz mieć kondycję wielbłąda (niskie tętno spoczynkowe; niskie tętno "robocze"; sprawny metabolizm) Wybiegałem w ubiegłym roku 896 km. W tym już 200, a w planie kolejne 500 (do maja) i ciągle nie jestem pewien [...]

[...] 12km w 1:29:40, 8.04km/h. O wiele lepiej niż tydzień temu, nieco inna trasa i mniejsze podbiegi. Niestety po 4-5km biegłem ze zbyt wysokim tętnem, ponieważ tempo spadało, tętno rosło a czas mnie gonił. A potem coś dziwnego bo po 7-8km tempo zaczęło rosnąć a tętno spadać. Tak więc gdy podchodziło już pod149uderzeń, szybko spadło na 141 przy [...]

[...] biegu przechodzę w marsz, staram się zejść z.tętnem w okolice 120uderzeń i zaczynam.przebieżkę. Znowu marsz i znowu przebieżka. Po ostatniej po prostu powoli truchtam żeby tętno zeszło do ok 144 (granica trzeciej strefy u mnie) i z takim tętnem wracam do domu. Efekt taki, że prawie z treningu na trening a na pewno z tygodnia na tydzień średnie [...]

[...] 145, maks 158 (sprint przez dwupasmówkę). Polar wskazał 680kcal spalonych podczas biegu samego. Już od dosyć dawna załączam pulsometr wraz ze startem i wyłączam z zakończeniem biegu. Kiedyś mierzyłem wszystko wraz z marszami. Teraz wiem przynajmniej jakie tętno miałem podczas samego biegu. Chyba kupię ten flow link dla samej analizy i wykresów.

MaGor - nie czułem żadnej różnicy. A ponieważ z reguły biegnę po samej kawie ze śmietaną to było jeszcze lepiej bo bez kawy tętno super i tempo trzymałem. Jak dotarłem do domu to najpierw nogi do lodowatej wody na 5min, prysznic i dopiero śniadanie ale nie chciało mi się jeść za bardzo. Głodu nie czułem w ogóle. Kali - tętno średnie 139, maks 153 [...]

[...] techniki przede wszystkim. To podstawa. Ciężary przyjdą z czasem. Nawet skrócone przerwy nie pomagają za wiele w utrzymaniu tętna wyżej. Każde ćwiczenie bujające wcześniej tętno wysoko wchodzi za lekko. Wychodzi na to, że kompleksy są rozwiązaniem ale dopóki przedramię boli wolę nie przeginać. A zarzuty to już perełka jeśli chodzi o tętno i [...]

[...] 10.1km w 1:06:25, 9.05km/h, 6:38min/km. Tętno średnie wysoko dzisiaj pewnie z powodu biegu w pełnym słońcu, 148, maksymalne 164 - na przebieżkach. Było na tyle ciężko że przebieżki zaczynałem biec gdy tętno schodziło poniżej 140. Normalnie czekam aż zejdzie do 120 ale dziś masakra i zabrakłoby mi czasu. Według Polara jakieś 950kcal spalone.

Niedziela 22.06.2014 długi bieg W planie 24km. Jak zwykle zawsze przed wyjściem na dłuższe wybiegania mam przeświadczenie że to prawie niewykonalne i za ciężkie dla mnie jednak zarazem wiem, że zepnę się i przebiegnę. Dzisiaj poszło bardzo dobrze chociażby z samopoczuciem. Owszem zmęczenie było, owszem kolana bolały zmęczeniowo jak co niedzielę, [...]

[...] 6:35 czy poniżej, już po adaptacji. Zwolnij, biegnij z niższym tętnem do 145 najlepiej i zauważysz postęp. Przede wszystkim nie szarżuję. Adaptacja przychodzi gdy trzymam tętno do 145 i tak najlepiej mi się biega długie dystanse. I negative split -.zaczynam stosunkowo wolno na niskim tętnie i co kilometr przyspieszam bo tętno nie wzrasta a [...]

[...] dniach przerwy. Marszobieg kilometr do, kilometr z , rozgrzewka. Jedyna różnica - plecy na maszynie zamiast sztangi ze względu na ból łokcia oraz dołu pleców. Całość 79min, tętno średnie 106, maksymalne 149, 519 kcal według Polara. Coraz trudniej wbić się w wyższe tętno na treningu, interwały działają 8-) Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

im wyzesze tetno tym wieksza intensywnosc. jak biegniesz na maxa to i tetno szybko rosnie. na takiej podstawie mozna okreslac intensywnosc. oczywiscie w maire treningow przy takiej samej predkosci tetno bedzie coraz nizsze.

odswiezam TOmpoz te tabelki o strefach treningu i SPODZIEWANE ADAPTACJE FIZJOLOGICZNE I KONDYCYJNE poprostu !!REWELACJA!! co do tempowek to biegalem tak: na 28/10s tetno: -6x2min ,przerwa w truchcie 1' -14x400m ,p 1' -6x1km ,p3'30" -3x2km ,p4' - na 30/10s -6x800m ,p3' -6x1km ,p5' -10x400m ,p3' -10x300m ,p1'30" jak nizsze tetno to przerwa [...]

[...] przygotowuję się do biegów kondycyjnie na interwałach. Lucacci - Jakie Tętno najlepsze jest do Spalania tłuszczu ?? Tętno do spalania tłuszczy to kiedyś zanim pojawiły się sporttestery trenerzy wysyłali grupkę na trening w tempie biegowym takim,żebyśmy mogli ze sobą swobodnie rozmawiać bez ucieczki oddechu i zadyszki.Takie tętno to ok 130 hb/m

[...] sobie porównać pomiary na dystansie 6.91 km w czasie 42 minut:18 sekund. Endomondo (Nokia N95) / Pulsometr (Sigma PC-15: Spalone kalorie: 344 kcal / 443 kcal, Średnie tętno: - / 153, Maksymalne tętno: - / 173, Średnia prędkość: 9.8 km/h / -, Maksymalna prędkość: 28.8 km/h / -. Jak widać jest spory poślizg co do spalonych kalorii, ale to [...]

[...] o interwałach to nie sugeruj się TEORIĄ O AEROBACH!!! Zresztą, nawet w aero można mieć stale 150-170 uderzeń i ... palić tłuszcz (niby wg teorii lepiej mieć nieco niższe tętno - ale przecież dla każdej osoby w zależności od wytrenowania przedziały są inne). Więc Kamikaze16 jak chcesz mieć tętno 120-140 to rób sobie powolutku bieg/trucht w [...]

To jest niemożliwością, żebyś miała takie tętno. Jak obliczamy tętno maxymalne? od 220 odejmij swój wiek (np. masz 25 lat) czyli 220-25=195 i to jest Twoje tętno maksymalne :) Powinnaś zacząć od spacerów szybkim tempem, a nie od razu od biegów, może popularny ostatnio nordic walking?

[...] zacznę: Na koniec redukcji: Waga: 76 kg Kalorie: 2350 - B 180 (2,4 g/kg), W 220 (3g/kg), T 80 (1g/kg) Pas: 80-82 cm Dieta: czysta Ilość posiłków: 5 Cardio: 3x35 min cardio (tętno 150), 2x Stubborn Fat Protocol 2.0 Początek "masa" Wchodzenie na bilans zerowy. Waga: 76 kg Kalorie: +100kcal, 2450 - B 155 (2g/kg), W 255 (3,4g/kg), T 90 (1,2g/kg) - [...]

Oczywiście na rowerku mam wyświetlacz, trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie [...]

dziś z rańca: 9,65km, 1:01:15, 6'21/km, tętno 167. nie zwracałam uwagi na tętno, tylko na wyczucie biegłam. wreszcie trochę poczułam w mięśniach, że coś robię ;-P chociaż chciało by się więcej... wpadł jeszcze rower (załatwienie) 13km, 43', 18,3km/h Zmieniony przez - flying w dniu 2011-08-17 14:48:04

Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem [...]