tętno

[...] - swing robiłam pierwszy raz, bardzo fajne ćwiczenie i drenuje z sił%-) - przez cały trening dosłownie się ze mnie lało - w aero zaszła dziwna rzecz - do 24 minuty miałam tętno na poziomie 120-140, potem w 24 minucie skoczyło do 160-170, po czym po 26 minucie spadło do 40%-) Od 27 minuty wzrosło do 80-90 i takie już zostało do końca. WTF? [...]

DZIEŃ 27 - 9.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7789c02963a54971a0d7b3525f31137a.gif TRENING Trening GPP Obwód: 30s burpees 30s pajacyki 30s mountain climber 30s walki z cieniem 30s przerwy Powtórzyć 4 razy. Tętno po zakończeniu: 116. Komentarz: - wychodziło mi około 10-13 burpee w tym czasie - mountain climber robione z przerwami, nie wiem, [...]

[...] 6kgx10/8kgx10/10kgx9 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 6kgx10/6kgx10/8kgx9 + 30 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 10,6km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 100 (coś niskie, jestem ciekawa, jakie było w trakcie%-), średnia prędkość - 20-24km/h KOMENTARZ: - w ściąganiu drążka czułam bardzo mocno [...]

DZIEŃ 41 - 25.06.2012 - gdzieś się trzasnęłam w numeracji, bo powinien być tak naprawdę 43%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55219a6f86204039b5d4bcb4b3a956f4.gif TRENING 12x przysiad bez obciążenia 11x sit up 10x thruster z obciążeniem (6kgx2) 9x swing sztangielką oburącz (13kg) 8x burpee 7x wskok na podwyższenie 6x MC (20kg) 5x zarzut ze zwisu [...]

[...] więc w przyszłym tygodniu progres ciężarów będzie tylko w ściąganiu drążka do klatki i WL%-) + 30 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość 22-26km/h, tętno wahało się w przedziale od 50 do 100 uderzeń na minutę, bezpośrednio po zakończeniu - 92, przejechany dystans 11,7km. SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na [...]

[...] 75kgx10/85kgx10/95kgx8 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - bieg na stadionie, ale nie wiem, ile przebiegłam, ani jakie tętno było, bo włączył mi się autopilot i zawiecha, wyłączyłam się biegłam po prostu przed siebie%-) I takim sposobem, zamiast biec 30 minut, przebiegłam 50%-) Komentarz: [...]

DZIEŃ 49 - 1.07.2012 - teraz na 300% dobra%-) DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 3. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, warzywa 4. ryż brązowy, mięso z piersi indyka, warzywa 5. ryż brązowy, jajka, warzywa 6. ryż brązowy, jajka, warzywa TRENING Krótkie GPP, dla odstresowania;-) 3x obwód [...]

[...] 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 4kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 18-20 km/h, przejechany dystans 9,5kg, tętno w zakresie 60-100, bezpośrednio po skończeniu 70. Cały czas jechałam z łbem na kierownicy%-) Komentarz: - na treningu była krew, pot i łzy%-) - w przysiadzie na [...]

DZIEŃ 54 - 6.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 5. jajka, warzywa 6. mięso z kurczaka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f277c9081d66430aab75fd4d692835fc.gif TRENING GPP 10x obwód 10 wykroków na nogę 10 pompek CZAS: 10 minut, 22 [...]

[...] z wyskokiem - inverted rows - swing (12kg, było 10kg) CZAS: 19 minut, 35 sekund + aero do pełnej godziny - 40 minut na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,7km, tętno i reszta nieznane KOMENTARZ: - nie jestem zadowolona z tego treningu - poprawiłam czas o ponad 5 minut, ale mam wrażenie, że poprzednia ta sama wytrzymka szła jakoś [...]

[...] jaj, maliny 6. Kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bebc80c58b74480ba555c5b516ba9e3.gif TRENING Bieg w terenie, z podbiegami,górkami itp.%-) Czas trwania 54 minuty, tętno i dystans nieliczone, ale dobiegłam do jakiejś wioski, w której istnieniu do tej pory nie miałam pojęcia%-) Walczyłam ze sobą chyba godzinę, żeby się zebrać na [...]

Czas trwania 54 minuty, tętno i dystans nieliczone, ale dobiegłam do jakiejś wioski, w której istnieniu do tej pory nie miałam pojęcia to jest w bieganiu najfajniejsze \-) też czekam na podsumowanie %-)

DZIEŃ 59 - 11.07.2012 Dzisiaj samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Czytałem kiedyś (w jakimś Muscle&Fittness), że 220-wiek=tętno maksymalne, optymalne do spalania to około 70 % tętna maksymalnego.

PO treningu daj z 15-20 biegu - tętno itp. tak jak w aerobach.

to spokojnie daruj sobie tego banana ewentualnie lepsze sa rodzynki ale na redukcji spokojnie miozesz sobie opuscic jak masz po godz posilek zrobisz jak zechcesz ale ja bym zaczol od tych 3000 kal bo zobaczysz ze zmarnujesz w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis [...]

[...] i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim ciśnieniem, aczkolwiek tętno od początku cyklu podniesione do ok.90 (na sucho ok.80). Morfologia OK, EKG też OK. Waga stoi, choć pas lekko w dół. Czuję się lekko napuchnięty jakbym wodę łapał(i [...]

w sumie to chyba na ~10000m leci gdzieś w obrębie 90% hrmax, nie wiem nie mam pulsometra, nigdy nie miałam (bieda...) %-) A Tobie przez co ten zegarek mierzy tętno? Przez palce dłoni czy masz dodatkowo tą "opaskę" na bicka/klatę, która mierzy?