[...] środowy zrobione dzień wcześniej. Brak odpoczynku po poniedziałkowej klatce powodował, że na początku słabo szło ale później się jakoś rozruszałem. Po plecach czułem że tętno dość wysokie, ale jak dowiązałem dwie dychy do dipsów to się spompowałem już konkretnie :-). Dzisiaj przerwa, a od jutra do niedzieli treningi aero. Przeplatane [...]
[...] są piki, które mają się nijak do faktycznej prędkości. Muszę jeszcze nad tym popracować i potestować. Na domiar złego wczoraj zaczął wariować pulsometr i po 2 i 3 interwale tętno spadło mi nagle do ~60ud/min, a może przekręciłem licznik ;-D. W temacie "Krata na lato" klik umieściłem komplet pomiarów i fotek do konkursu. Aktualna forma [...]
[...] przez cały dzień. Powrót z siłowni do domu zafundowałem sobie biegiem na miarę moich obecnych możliwości nie patrząc na pulsometr. Po zakończeniu oczywiście spojrzałem i tętno średnie wyszło mi 165 ud/min %-). Chyba bym tym tempem daleko więcej nie pobiegł ;-). Jak wszedłem do domu to wyglądałem jakbym właśnie wyszedł spod prysznica 8-). [...]
[...] pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami sprzyjać. Jedyne co mnie martwi to tętno, którego przy takim tempie, nie daję rady utrzymać <160bps. Około 3-4 minuty wchodzi na 160-165 i tak zostaje. Nawet okresowe zwolnienie i sprowadzenie do 130 pomaga [...]
[...] na rowerze było 130-150 ud/min więc można to bardziej podciągnąć pod spalanie. Ale już biegania nie jestem w stanie zrealizować w takim tętnie. Takie moje bieganie ~9km/h to tętno 150-165 (jak wchodzi powyżej chłodzę do 140). Dlatego wybieram zazwyczaj krótsze aktywności z wysokim tętnem, czyli bieganie lub różne interwały, żeby podkręcić [...]
Zla droga jest tylko jedna - fotel, piwo, chipsy, "nie chce mi sie, nie mam czasu, dla mnie juz za pozno". Kazda aktywnosc jest dobra. Rozumiem Cie doskonale, ja rowniez nie jestem w stanie biec z tetnem nizszym niz 150 - to by bylo szuranie nogami po ziemi. Oznacza to ni mniej ni wiecej, ze nasza kondycja jest marniutka i mamy nad czym pracowac [...]
[...] ze sztangielkami 10x11 10x15 10x15 - Syzyfki 12 12 12 - Spięcia na maszynie leżąc 12x13sz 12x13sz 12x13sz - Unoszenie kolan w podporze 15 15 15 Aero: Orbitrek 22 min, tętno ~140 Trening szedł dobrze do momentu kiedy miałem zrobić łydki. Wszystkie ostatnie rozważania wzięły w łeb bo przy drugim powtórzeniu łydek na siedząco złapał mnie [...]
OK, macie rację. Następnym razem założę pulsometr i będę robił przerwy pod tętno nie pod zegarek ;-). MaGor, 7-8 powtórzeń na rozgrzewkę i później drabiny, czy 7-8 powtórzeń żeby dobrać ciężar? Jaka ta przerwa pomiędzy 1L a 2L i 2L a 3L i pomiędzy drabinami? 1L-1P to znaczy wyciskanie na przemian? Na razie i tak chyba polecę klasyką czyli [...]
[...] CF z zamienionymi ilościami powtórzeń (w stosunku do tego z grudnia), malejąca liczba burpees wydaje się być bardzie humanitarna %-). Robiłem przerwy miedzy rundami żeby tętno spadło <140, potrzebowałem do tego jakieś 30-45s. HRmax 178 %-). Zaraz po skakance uruchomiłem jakiś test na wytrenowanie w pulsometrze (sprawa spadek tętna w ciągu 5 [...]
na razie nie zauważam żadnych negatywnych skutków zmiany diety, siła w miarę jest, jedynie co to tętno mi bardzo mocno przyspieszało wczoraj przy plecach - nie miałem pulsometru więc to subietywne odczucie "na oko" trochę mnie też głowa bolała wieczorem, ale to może być równie dobrze efekt danego dnia, ciśnienia czy innych
z endo jest w zasadzie tylko czas ;-D, po treningu dodaje dystans (spisany z orbi) jak i tętno z pulsometru ręcznie przez stronę endo (przycisk edytuj nad mapką), endo jeszcze przelicza średnią prędkość i kalorie i wychodzi taki wynik jako ciekawostkę powiem, że dystans to chyba jakaś hybryda roweru z bieganiem ze wskazaniem na rower, bo orbitreki [...]
[...] niż na rowerku więc wychodzi taka hybryda. Nie jestem też w stanie kręcić tak jak w biegach na HR >160 bo bym się wykończył po kilku minutach. Generalnie nie patrz lepiej na te przebiegi czy Vśr bo to każda maszyna może pokazywać co innego. Ja spisuję tylko w celach statystycznych. Patrzę tylko na tętno ,ale ile wyjdzie przebiegu tyle wpiszę.
U mnie 130 to lekki wysiłek - wystarczy bieżnia i lekki wznos, żeby wkręcić się na takie tętno. U Ciebie pewnie trochę większy wysiłek - ale chyba też bez szaleństw?