tętno

[...] Lechu nie ma podejścia . Teraz czaimy się, żeby na Tottenham albo Arsenal uderzyć... Po raz pierwszy jechałem wczoraj z pulsometrem. Fajna sprawa - ustawiłem sobie docelowe tętno 125 i było dobrze. Niestety, ze względu na deszcz musiałem wracać pociągiem i wyszło tylko 50km . Trafiłem przez przypadek to to cudo: Polecam cały album : [...]

Redukcja i nieregularne treningi - idę na siłownię się zabawić i skatować . Swoją drogą lubię się bawić w łączone serie na redukcji, bo potrafią przyspieszyć tętno . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-01 15:02:41

Iza, mam wrażenie, że Ty te dzieci specjalnie zarażasz... Non stop chore któreś... Ola, chyba szybciej bym się z nimi umówił, niż z Agatką - nie da rady wcisnąć Jej się w grafik... TRENING: aero -53 min, tętno śr. 125, 560 kcal

No dobra, może powinienem dokładniej interwały wysokiej intensywności (HIIT) napisać... sobota - tabata thrusters niedziela - aero 51 min, tętno śr. 125, 550 kcal P.S. Dzisiaj otworzyłem sezon pierogowy... Były z jagodami . Z 30 poszło . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-05 18:01:59

U mnie na wiosce 7 zł . Kurka, uwielbiam pierogi z jagodami . poniedziałek: rano aero po kawie 36 min, tętno śr. 127 Z ciekawości zmierzyłem sobie biceps (37cm ) i barki (121 cm ). Oznacza to, że o spadki mięśnia nie muszę się już martwić, bo gorzej być już nie może . P.S. Nie wkurzam już Pani Trener, bo mnie mała pobije . Zmieniony przez - [...]

nie wiem jak ty to robisz by srednie miec tak malutkie mi cokolwiek to tetno srednie wychodzi ok 150., Maz zrobil wczorar swing ze sztangielka i znow go krzyz boli, nie wiem czemu ale to cwiczenie go mozno obciaza

[...] a uwierzysz, że od ostatniego zdjęcia jest jakieś 10kg mniej? wszedłeś mi, motyla noga, na ambicję... jeszcze zobaczysz Dzisiaj dla odmiany pokręciłem na rowerku, 54 min, tętno śr. 126. Ogólnie rzecz biorąc, na płaskim trzeba się mocno napracować, żeby wejść na te 125 i je utrzymać - tak ostro nie kręciłem chyba już dawno . Optymalna kadencja [...]

Przykre to było . Wczoraj poszedłem sobie pobiegać - 2h 10min, tętno śr. 153 . Na mój gust to gdzieś między 15 a 20 km.

Wczoraj poszedłem sobie pobiegać - 2h 10min, tętno śr. 153 . Na mój gust to gdzieś między 15 a 20 km. łał, nieźle nieźle a jeżeli chodzi o mojito to zanotowałam

Mięso jest duszone, więc całkiem OK. Oliwy nie ma, bo redukcja . Wtorek: poranne bieganie po kawie z cynamonem - tętno śr. 127, 41 min Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-21 09:10:33

Dzień 151 - plecy 1. Podciąganie na drążku total 40 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 80 lbs x 12 / 100 lbs x 10 / 120 lbs x 8 / 120 lbs x 8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 8 / 70 kg x 8 4. Przyciąganie na wyciągu dolnym 40 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 50 kg x 10 5. Wiosłowanie jednorącz 24 kg x 12 / 28 [...]

czytam, cwicze imam pytanie a raczej prosbe o ocene mioch cwiczen i diety i tego co zle robie. cel - utrata ok. 4kg i tluszczyku z talii ,posladkow i bioder. wzrost 160cm waga -50kg / taka w ktorej czuje sie dobrze to 45kg, jestem tzw. drobnokoscista osoba/ przykladowy dzien: cwiczenia- rano , 60 min aeroby - bieznia, maszyna eliptyczna, schody, [...]

7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]

13.06 Trening Przed południem wyskoczyłem pobiegać....cel był jeden...4x 185 tętno...ale przy każdej próbie przy 170 już wysiadałem. Wiało a moje nogi nic nie biegły. Wróciłem do domu w kiepskim nastroju. Do końca dnia spokoj. Dałem sobie na luz bo w niedziele zawody a ten bieg dał mi znak, że organizm lekko siada. Dieta Robią się coraz większe [...]

[...] ostatnim powtórzeniu lekko do przodu mnie pochyliło. Ale z plusów – naprawdę czułam tyłek :-)) 2b. Ciężko ale coś dołożę. Ręce już tak bardzo nie latały 3. #-P M-A-S-A-K-R-A tętno pod sufit szalało a tył palił. Ledwo co dałam radę, ciężar jeszcze zostaje. Nadla muszę pracować nad ruchem. 4. Zmniejszyłam ciężar ale za to zwiększyłam amplitudę [...]

[...] okazało się, ze dosyć mocny wiatr w twarz miałam }:-( Jak biegłam było ok. Jak tylko skończyłam i stanęłam to nogi i się ugięły %-) Co mnie mile zaskoczyło, szybko oddech i tętno się uspokoiły po biegu. Myślałam, ze będzie gorzej z kondycją. Aj Iza racja, jak za dużo myślę nad ruchem to kombinuje jak koń pod górę bo ma być "książkowo" a nie ma [...]

[...] ze siniaka sobie na kolanie nabiłam o podłogę. 4-6. Odpuściłam, zrobię z plecami. Wrażenia ogólne: Nie jestem zadowolona, pod koniec pierwszej pary oblały mnie zimne poty, tętno szalało, oczy się zamykały - na stojąco mogłabym spać. Ostatni raz takie ekscesy miałam na końcówce przed Debiutami #-P Za nisko zaczynałam z ciężarami a mimo to biec [...]

28.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g przed treningiem 160/70/245 I - owsianka z truskawkami, jajka sadzone II - ziemniaki z indykiem, ser III - kasza jaglana z indykiem (jabłko przed treningiem) trening (whey+truskawki po treningu) IV - ziemniaki z indykiem, masło V - pasta twaogowo-awokadowa z kaszą [...]

[...] 6 2,5kg 2s 2kg x7 2s 2kg +25min rowerek 1a i b. Ok ciężko ale poszło. 2a. Prawa strona bardziej zmęczyła się niż lewa. 2b. Ok, zwolniłam lekko neatyw. 3. Po dwóch ruchach tętno wybiło pod niebiosa. 4. Udało się powtórzyć 4podciagnięcia, chciałam powalczyć w 2serii ale tylko machałam nogami. 5. #-P Wrażenia ogólne: Jak na ostatni trening była [...]

[...] 1 kaps Thermy i poszedłem biegać zajęło mi to około 10 min + 3min na szybkie rozciąganie oczywiście Hiit. o 14.00 zjadłem 3 posiłek a o 15.00 thermal, 15.30 trening... następnie wrociłem do domku zjadłem posiłek 4 - odczekałem 1h i rozposciłem sobie magnez (1tabs) = 100mg i poszedłem na 50 minutowy spacer z pieskiem, tętno 120-130 na min.