tętno

19.07.2020 Cardio: 60km rowerem Całkiem spoko minęło, nie było żadnych gorszych momentów. No chyba, że wiatr w ryj to ciężko %-) Max. prędkość wykręciłem po płaskim już pod osiedlem, z wiaduktów tyle noe było %-) Tętno już nie takie rekreacyjne :-) https://i.imgur.com/1CFyQkN.jpg https://i.imgur.com/r94Q84L.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem i [...]

24.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 40kg x15, 35kg x17 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x14, 90kg x18 (wyciąg drugi) 2) Wyciskanie hantli skos+ 46kg x12, 40kg x12 (za krótka przerwa) // głęboko 3) Wiosłowanie podchwytem Dead stop 100kg x10, 80kg x14 4) Wyciskanie płaska z gumą 92,5kg + *** x10, 77,5kg + *** x13 + 10s hold [...]

[...] rowerze. https://youtu.be/HXKoCmBkzH4 Cardio: HIT 12x 500m : 500m Wyszło 13 odcinków bo się yebnąłem w liczeniu %-) Około 50 sekund na jazdę i 90 sekund przerwy wychodziło, tętno jakoś zaskakująco nisko jak na mnie. Uda dziwnie paliły już gdzieś od połowy. https://i.imgur.com/vEtzbVL.jpg https://i.imgur.com/EzWV0wo.jpg Micha: Trening 1) Tosty z [...]

01.08.2020 Cardio: 1:15h lekko rower Fajnie, z wiatrem większą część więc nisko tętno i "dosyć szybko". Wyczułem sobie już jako tako kadencję, że mam te ~80 obrotów na minutę mierzone na łoko. Noga całkiem świeża. https://i.imgur.com/ZJZF0mA.jpg https://i.imgur.com/sQhQHpL.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + truskawki 2) Tosty z polędwicą wędzoną + [...]

18.08.2020 FBW B (Wojtek): 1a) Crossovers RiR 0 + back off 45kg x13, 35kg x17 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 + back off 110kg x14, 90kg x17 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 135kg x10, 100kg x14 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 90kg + *** x8, 70kg + *** x14 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 60kg x9, 50kg x 5) Facepull 2x [...]

[...] Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) https://www.youtube.com/watch?v=tvS1dr8qESE https://www.youtube.com/watch?v=-Kk6xUpHTZI Cardio: 1h luźno Rege pełną gębą - średnie tętno 120bpm. Aż niemożliwe u mnie }:-( Ale celowo bo nogi lekko zmęczone. /SFD/2020/9/9/90e2cb8b03d34523828497125e513cd7.jpg

20.10.2020 Cardio: 1h trenażer Kto wymyśla te plany, jak rege ma mnie wzmocnić %-) /SFD/2020/10/21/afd83c39ab114efc8a3da66ca90477c1.jpg 21.10.2020 Cardio: 1:10h trenażer Z przyczyn odgórnych postanowiło mi w trakcie jazdy nagle odciąć połączenie w telefonie zarówno Tacx'a jak i pasa HR więc telefon się nie postarał. Zrobiłem z zaplanowanych 2x15 [...]

22.10.2020 1:30h trenażer W ogóle rano był plan, żeby zamienić oponę i wyjść na asfalt, jednak zajęcia zdalne nie wykalkulowały mi się w pryzmat dnia. Izi pizi, tętno fajnie się zachowywało przy 3x10min na 96% FTP. Miałem jeszcze w planach albo siłowy albo ustawka na kawęrajd teraz o 20:05 ale znowu doszło mi roboty i wróciłem przed chwilą do [...]

15.12.2020 1:15h jazdy Tętno wariowało przez wiercenie się ciągłe %-) /SFD/2020/12/15/0a44d5f15ec549c9aaa84aa4c0d59e6b.jpg /SFD/2020/12/15/4d00a5c21b334d9a95fcfd0fffecd8e7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-15 20:37:00

[...] pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, żeby było. /SFD/2021/1/9/1bbfb459e7884be0a3b525d62857ba2e.jpg /SFD/2021/1/9/e5f9b4bf9c124d1ab32c956f953683de.jpg Te treningi [...]

[...] więc też wolne. 12.01.2021 1:40h jazdy Dołożyłem sobie pięć powtórzeń na koniec jednominutowych bo już dawno nie miałem wysokiego tętna :-D Gładko, zwłaszcza tempo niższe tętno niż ostatnio. Oraz tylko garść rodzynek zjadłem w trakcie więc też się przestawiam powoli na mniej niż więcej jedzenia. [...]

Piękne tętno! %-) I gratki rekordów!

13.02.2021 TDZ Stage 1, ~1:05h Cała jazda na zielono, tętno fajnie całkiem. Oprócz tego dzisiaj też dużo chodzenia, więc akurat pod tę pączusie :-D /SFD/2021/2/13/6093fcf80a6a4536a2b849ab7d1ca232.jpg /SFD/2021/2/13/3d908cf09105438f8535d72a41b627a3.jpg /SFD/2021/2/13/c03285c57e514ee388629b435fe235ab.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-02-13 [...]

23, 24, 25.03.2021 Wolne, duża aktywność pozatreningowa 26.03.2021 1:25h jazdy Wysokie tętno ze względu na działający chip od dwóch dni @@-) Od przyszłego tygodnia chyba już zmieniam oponkę i lecę na zewnątrz, zamawiam też niepotrzebno-potrzebne graty. /SFD/2021/3/26/26ea37a745584414a604f2cee94ad3e1.jpg [...]

[...] & 06.06.2021 Wolne 07.06.2021 Na głodnego wyjechałem i wróciłem niebawem żeby się ruszyć w końcu. Ostatnio wyższa temperatura na zewnątrz i sporo pracy przekłada się wyższe tętno spoczynkowe, 55-57, a miewałem 49-52. /SFD/2021/6/7/9e8fc1e4ec3f43e4ae52cd12cae10f73.jpg /SFD/2021/6/7/faea63ce812843d4821bacd94ff3b1fb.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

No, takie akuratne żeby podbić tętno pod ~185 :-D Płuca u mnie dają radę, ostatnie dwa to już w nogach było czuć

[...] Stawy po zasiedzeniu w restauracji później też bolały na spacerze. Cyferki: czas netto 3:54:12 średnie tempo 5:34/km wznios 307m (niby mało ale to dało w kość) średnie tętno 178bpm (max 193bpm) spalone kcal 3808 przyjęte ok. 2000 (przyjmowałem około 130ww w każdej godzinie, rozłożone co 20 minut) strata wagi ok. 5kg [...]

Bierze masę ciała, tętno, czas i rodzaj aktywności. Każda firma ma swój algorytm.

No i tętno się trzyma na rowerze, to najważniejsze %-) Z września tuż po maratonie takie znalazłem, chudszy chłopak widocznie nawet bez napinki, wagowo podobnie: /SFD/2021/12/14/e758e954a37b4e06acdc20077f697e04.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-14 14:23:20

25 & 26.12.2021 Aktywne Święta. Pełno chodzenia, pełno wpyerdalania pod korek aż nie szło zobaczyć własnych stóp, dużo jeżdżenia na chomiku :-D Sobota: narastające Z2 do Z3, tętno podwyższone przez nadmierne kilogramy. https://i.imgur.com/85AfCmg.jpg Niedziela: długie Z2, najpierw miałem zrobić dwie godzinki ale stwierdziłem, że nigdy nie zrobiłem [...]