TEST HI TEC- barteklip9- 10.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 200 g podudzi z kuraka pieczonych w rękawie 3. 75gr ryżu 200g podudzi Big Milk %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g [...]
[...] na poręczach 4x15-8 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz 3x15-10 Trening mega intensywny, słuchawki na uszach i jazda, ciągle, przerwy maks 30sec. Cały zlany potem, tętno pod sufitem mega hardcore. A po treningu jeszcze 40minut aerobów na orbitreku, mega ciężki dzień ! 22/4/14 PLECY BICEPS + 40 MIN AERO Ściąganie drążka szeroko do klaty [...]
[...] głupoty poprzez ogólnie ustalony algorytm. W przypadku mocy tak nie jest, nic się nie ukryje.:-) Jeszcze co do tętna, musisz wziąć poprawkę że od poziomu wytrenowania twoje tętno znacznie się zmienia. Jak wracałem po przerwie na rower to: Styczen: 2h- 200w- śr tętno 160ud/min Teraz: 2h- 200w- śr tętno 130ud/min. Tętno jest słabym wskaźnikiem, [...]