szkola

1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 2/- 11:30~, szkoła -2-3 kanapki z polędwicą i warzywami -banan, ewentualnie dwa 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu/ryżu -150g~ twarogu -Pierś z kurczaka/flądra/wołowina -15g oliwy z oliwek -ogórki z kurkumą -100g kaszy gryczanej 4/- [...]

hui juz jest po tobie obory se narobisz przed szkołą i hui . Jak chcesz to se ******lin koksy i cie wy******li nawet do 120 kg hehe. żartuje nie kupuj tego gówna ***anego ******li se kreatynke i poszukaj se dobrego planu i tyle . Ale watpie zeby ci wy***ało az 20 kg nara.

co sądzicie o tej diecie... lat 16 i 4 miesiące staż ; z 6 miechów z czego więcej w domu ćwiczę pompki, podciąganie, i ćwiczenia hantlami 6 kilo na maksa. 2 razy w tyg co dwa tyg chodze na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki [...]

zapomniałem dodać posiłku 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki [...]

Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka warzywa Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) [...]

poza tym vlcd to juz wyzsza szkola jazdy i tylko dla ludzi z cholernia mocna psycha, a Ty rzucasz sie na slodkie i simeci. znajdz sobie "normalna" diete

To jest szkoła mundurowa w świdnicy. Sprawdź stronkę www.zs3.swidnica.pl pozdro!

Zrobiłem dzisiaj barki + biceps , miałem mało czasu przed szkołą wiec sprężyłem sie w ~ 1h. Trening Wyciskanie z klatki - 10x42,5kg , 8x45kg , 8x45kg , 6x50kg Podciąganie wzdłuż tułowia - 12x30kg , 12x30kg , 12x30kg , 12x30kg Unoszenie bokiem - 15x10kg , 15x10kg , 15x10kg , 15x10kg Unoszenie w opadzie - 15x15kg , 15x15kg , 15x15kg , 15x15kg [...]

WITAM MAM DO SPRZEDANIA 70 MONET OTO ONE: 2000r.2000-lecie,Wielki Jubileusz 2000 2001r.Paź Królowej,100-lecie urodzin kardynała Wyszyńskiego. 2002r.Korea-Japonia,Jan Matejko. 2003r.W.O.S.P,Jacek Malczewski,25-lecie pontyfikatu Jana Pawła II. 2004r.Igrzyska Ateny,Stanisław Wyspiański,woj.Podkarpackie,woj.Pomorskie,woj.Śląskie,woj. Podlaskie,Dzieje [...]

Witam mam 17 lat i ten sam problem co wy od około 4 lat robię sie czerwony i jest to niezależne ode mnie głównie w szkole w małych ciepłych pomieszczeniach od stresu czy też od dużej ilości osób w jednym pomieszczeniu od około miesiąca biorę co rano przed szkołą tabletki Rutinacea i nie wierze ale pomagają i to dużo jednak wiele zależy od psychiki [...]

Dziś troche pospałem bo później szkoła mi sie zaczyna, śniadanko zjedzone i zaraz wyruszam do szkoły. Dzisiaj na noc do pracy więc musze troche z posiłkami pokombinować dzisiejsze sniadanie, placek owsiany z twarogiem :) http://img534.imageshack.us/img534/214/wd4m.jpg

od czwartku załatwianie spraw zwiazanych z autem, praca, szkoła i nie miałem czasu prowadzić dziennika. W czwartek plan B - przysiad 70/80/90/100/110 kg - podciąganie własny ciężar 5 serii - wiosłowanie 50/60/65/70/75 kg - wyciskanie w siadzie sztangi 40/50/55/60/65 kg - biceps hantle supinacja 3s - pompki na poręczach 3s dodaje jeszcze rozkład [...]

Widac ta tendencje do przesady w tym co rozpisales sobie a przeciez cykl byl bardzo dawno i miales przerwe :-) enan 250 e5d npp po 100mg ,prop 100 tura 40/50mg . To by było tyle samo enana co npp w dawce tygodniowej, a zawsze starałem się testa dawać więcej niż nandrolonu. Teraz jest inna szkoła? Potem tygodniowa dawka testa taka sama, a odchodzi [...]

1. http://www.sfd.pl/Wci%C4%85ganie_brzucha-t200557.html 2. wciąganie brzucha nawet idąc ulicą, przy wydechu 3. pilates - to jest dopiero szkoła oddychania przeponowego 4. espumisan 5. olej lniany 6. przy a6w cały czas dociskasz krzywiznę kręgosłupa do materaca właśnie mięśniami brzucha, i nie robisz progresji na siłę, tylko w miarę wzrostu [...]

Wlasnie temu sie ciesze ze dzisiaj coraz wiecej ludzi co sie szkola na lekarzy maja obszerna wiedze na kazdy temat...oby tak dalej... <<<Champions are Made Not Born>>>

dzieki takim ludziom jak ps instruktorzy poznaje sie prawde .prowadzilem szkole w polsce wielu uczni opowiadalo mi o szkolach jkd i o tym jak uczy sie w szkolach jkd i pozniej dzieki takim instruktorom jak ty szerzy sie zla opinja o braku skutecznosci nauczasz wielu styli walki musisz byc naprawde dobry ja trenuje 11lat jkd i nie wiem jeszcze [...]

[...] powiedzial ze JKD to styl. JA wiem ze teraz zmienil pan zdanie . CO do obrazania obrazil pan mnie dzwonjac do mnie i puszczajac tekst ze jest pan uczniem Inosanto a moja szkola to chlam a ja nauczam chlamu .Zapamientalem sobie to . I Teraz ja trenuje z najlepszymi a co do panskiego straszenja mnie ze mnie pobijesz facet to daj znac kiedy [...]

"..Mając 13 lat brutalnie pobił cięższego 0 30 kilo komandosa oddziałów specjalnych, który go uderzył. Komandos wylądował w szpitalu, a wszyscy uznali że Rickson "przesadził". - a Świstak siedzi... przesadził to ten kto to napisał!! "...Kiedyś, wraz ze swym bratem Roylerem i innym czarnym pasem, Luisem odwiedzili lokalną szkołę [...]

Co do tego rozciągania to masz troche racji, ale osobiscie uważam (i tak mnie tez uczono) że rozciąganie jest bardziej skuteczniejsze niż takie antagonistyczne wzmacnianie mięśni (co jest starą szkołą dotyczaca rehabilitacji). Takie postępowanie jakie przedstawiasz po mojemu nie pokona oporu tych mięsni przykurczonych ale zgodze się że w jakims [...]

Na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu. Planowałem dodatkowo basen lecz nie wiem czy pogodzę to wszystko ze szkołą. Zmieniony przez - anthonyco w dniu 2015-11-11 17:17:12