szkola

...nie cwiczylem od marca wiec za***iscie dlugo...wtedy cwiczylem gdzies z 4 miechy...zaczalem pracowac w ochronie po 14 h i h..j bomki strzelil...z 39 w bicu spadlem na cos kolo 37:/ brak czasu,szkola itp...mozna powiedziec ze w 85% zaczynam od poczatku...

Szkoła Głowna Służby Pożarniczej

Min. Grappling Kraków czy Szkoła Walki Drwala

[...] 98 Płatki owsiane 50g B8/T5/WW44/kcal 256 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 szynka z piersci kurczaka 50g B/10/T1/WW0/Kcal47 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g B7/T2/WW68/kcal322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 Chleb żytni razowy 35g B2/T1/WW16/kcal 78 Mięso z piersi kurczaka 25g B5/ kcal25 15-16 [...]

Dieta w tej formie + ankieta działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

tak dieta jest tylko chce wiedziec jakie odrzywki byly by najlepsze aby nabrac tej masy... oto dieta: Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu [...]

koma11 - nie jestem pewien czy w Polsce jest jedna chociaż osoba, która trenuje tajiquan jako sztukę walki. Nie liczył bym raczej na to że w Warszawie mieszka ktoś taki. Ktoś trenujący ten styl na poważnie ( w sensie samoobrony) jest ewenementem na skalę światową. Najbliżej do tajiquan jest Yiquan owi - i styl ten jak najbardziej nie jest [...]

a czy szkoła ma nr telefonu i organiuzje zajęcia w kraju aby mozna było na nie podejść?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodni siłownia ,raz w tygodniu bieganie Odżywianie : Diety jako takiej brak ale [...]

[...] reszte hormonow w ryzach to teoretycznie nie powinno nic zlego sie dziac. wybor srodkow na bazie dht w celu budownaia masy miensiowej to slaby pomysl. jak chcesz dobra, jakosciawa sylwetke to trzymaj odpowiendio czysta miche i ciezko trenuj, kontroluj reszte hormonow i stosuj profilaktyke. Master na masie to stara szkola, niekoniecznie optymalna

czasami sa luki wiesz szkoła ale ogólnie daje rade tylko słaba masa mięśniowa jest

Gracia Barra maja 3 razy w tyg MT za 60 zł - dobra szkoła;) pozdrawiam

moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole. okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie [...]

[...] chcialem byc tyle zeby jakies zarysy byly no i duzy rozmiar jak wszystko to wszystko;) a co do cwiczen to cwicze znow bede sie starac tyle ile moge wiecie jak to jest praca szkola zaoczna a przede wszystkim narzeczona -jest dla mnie najwazniejsza) jedak chce cwiczyc i robie to zaczynalem od bicka 30 cm teraz to z tluszczykiem bo z tluszczykiem [...]

Wiadomo czasami bywa roznie z ta dieta . Staram sie zawsze trzymac te 5 posilkow minimum ale czasami robota szkola i dlatego wpc wcinalem. Teraz sie skonczylo i ta mysle co dalej. Weszlo troche w nogi ale gora slabo nabrala. Przy okazji po jakim czasie surowej diety powinno sie pomalu cos ruszac z masa? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu [...]

Moja szkoła zajęła 5 miejsce a pierwsze chyba Tarnów (?) Jest ktos z tarnowa ?

ja trenuje rano przed śniadaniem i przed szkołą to wygląda następująco. Wstaje rano o 6 i na 30 min idę pobiegac porozciągac się porobic pompki itp. Według mnie jest to dobry sposób na początek dnia ale czy jest prawidłowy ???