czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]
DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Leciałem do tej pory na diecie : Suma dobowa: 2159 kcal 218 g białka 76 g tłuszczu 155 g węglowodanów Z powodu że jeszce wcześniej wyglądało to taa że jadłem jak najmniej i byle co przez dłuższy okres czasu. I teraz pytanie czy należałoby zwiększyć kalorie bądź B/T/W (119kg) czy zostawić bez zmian. - Tryb życia siedzący ćwiczenia 4-6 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeszkadza to w czymś jak zamiast rozpuszczać kreatyny w wodzie sypnę proszek na język i przepiję wodą ?? czasami nie mam czasu stać i trzepać tym szejkerem np przed szkołą .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13km odemnie jest szkoła taekwondo ale niezbyt mi pomoże na ulicy bo typek ze szkoly chodził i źle to sie skonczylo jak przyszlo co do czego...(Trenował 3 lata)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha, ale nie mam takiej mozliwosci bo najblizsza szkola jest odemnie 30km. Mam pytanie bo w poprzednia niedziele byłem chory i w pon i śr nie cwiczyłem. W piatek nie mogłem zrobic pełnych powórzen 1 serii w wyciskaniu na klate wiec zostawiłem w spokoju trening w piatek. Dziś poszedłem na silownie i wycisnełem wszystkie powórzenia 1 serii i jakby [...]
Dojazd z Dworca Centralnego PKP A. bezpośrednio z pętli autobusowej: autobus nr 700 kier. Pańska: przyst. Dw. centralny ---> przyst. Piasta lub: B. metrem i przesiadka na Wilanowskiej: 1. metro kier. Kabaty: stacja Centrum ---> stacja Wilanowska 2. autobus nr 700 kier. Pańska lub 710 kier. Polkolor: przyst. metro Wilanowska ---> przyst. [...]
No ja dostaję różne oceny na studiach ale mam średnią ok 3.8 czyli średnio uczę się w Społecznej szkole więc na pewno poziom jest niższy niż na Uniwersytecie, ale ponoć moja szkoła jest najlepsza w Europie środkowo wschodniej jeśli chodzi o nie państwowe, i dostała jako pierwsza nie państwowa uczelnia możliwość nadawania tytułu doktora , więc [...]
Trafiłem kiedyś na świetny artykuł o tym zagadnieniu(nie potrafię sobie przypomnieć w czym-choć obstawiałbym Newsweek, Wprost albo Politykę, bo te najczęściej czytuję). Zestawiono tam w postaci tabeli wady i zalety armii zawodowej-i opartej o poborowych. Od setek podobnych artykułów ten różnił się tym, że zarówno w jednym jak i w drugim przypadku [...]
Pinecone zebym ja to wiedzial 9 lat temu Co do pelnego wyprostu to wiedzialem,ale.........moje ulubione cwiczenie to byly przysiady z maksymalnym zejsciem w dol - typowa szkola ciezarowcow,bo pod okiem trenera z PC zaczynalem treningi na silowni.Wmawialem sobie,ze tylko taki przysiad jest prawidlowy,a reszta to sciema.Pamietam pewnego dnia na [...]
ja ******le moje IQ jest juz chyba ujemne, nie pomyslalem nawet o tym . Ja ******le nie zobacze Manego i Kinga . Mozna pewnie spiracic przez komputer odbiór polsatu ale to juz wyzsza szkola jazdy, chyba bede musial was wykorzystac do tych streszczen.
gdzie wy mieszkacie? w szałasach? padlem w chooooj wojtek wynikow nie znam cala szkola juz zna swoje z tych co pisali probna tylko nie moja klasa bo je ma dyrektor i analizuja wiec albo poszlo za***iscie w choooj albo chhooojowo na maksa i bedzie bura z matmy mi zabrakl 1 pkt do dopuszczajacego jutro pissgne poprawe ale ogolnie gdybym pisal w [...]