szkola

Witam mam 19 lat i od 11 trenuję pływanie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek i myślę że nadszedł już na to czas. Mam 180 cm wzrostu 71 kg wagi. Tak wygląda mój dzień: -Wstaję 5.00 -Trening w wodzie 6.00-7.45 -Śniadanie 9.00 -Szkoła-9.45-15.00 -Trening w wodzie 16.00-17.30 -Obiado-kolacja 18:30 We wtorek i Czwartek zamiast popołudniowego treningu w [...]

Co powinienem jeść a czego nie, jeżeli chce być silniejszy, zdrowszy oraz być ładnie wyrzeźbiony i przy tym nie tyć? Ćwiczę prawie codziennie na domowej siłowni, biegam ale w tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie [...]

Nie chcę wyjść na lenia, jednak już teoretycznie śledzę m.in SFD dobry rok(nie sugerujcie się kontem) przeglądałem z poziomu gościa. Jednak diety nigdy za bardzo nie ogarniałem, to już wyższa szkoła jazdy jest. 157 białka 63g tłuszczy 252 g węglowodanów To jest moje zapotrzebowanie(62kg)co dalej z tym robić? Układać posiłki pod to? Możecie podać [...]

[...] wiec mi ja trudno zlapac .Kiedys cwiczylem na silce 9 miechow ale kontuzja w innym sporcie mnie wykluczyla a teraz chce zaczac od poczatku i wakacje wydaja mi sie dobrym momentem zeby zaczac ciwczyc i jesc zawsze kiedy sie chce (szkola nie ogranicza czasu;]) JAk czegos nei napisalem co jest potrzebne do ulozenia diety to pytajcie z gory dzieki

Może to będzie się wydawało śmieszne ale mam problem z toaletą.Jak wstane przed szkołą to przynajmniej trzy-cztery razy musze odwiedzić toalete.Co gorsze gdy jestem już w drodze do szkoły to znowu mam ochote.TAK JEST CODZINNIE!!! Czy jest jakiś sposób na to żeby się troche uspokoiło?Bo już mnie to zaczyna strasznie męczyć.Jak coś chcesz wiedzieć [...]

Sniadanie: Musli z jablkiem + szklanka mleka Sniadanie II: 2 kanapki z szynka i serem zoltym (szkola) Obiad: watrobka drobiowa 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 [...]

Mam pewien problem... Przez wakacje, nawet bez porządnej diety w 2 miesiące przytyłem z 43kg na 53kg, byłem bardzo "podjarany" i myślałem że teraz już wszystko łatwo pójdzie z moją masą. Niestety kiedy zaczęła się szkoła moja waga stoi w miejscu, ponieważ to własciwie 7 godzin bez porządnego posiłku dziennie. na diete nie mam czasu dlatego kupiłem [...]

Witam mam 14 lat rocznikowo 15 :P waga:77kg wzrost:187 biceps:32 Dieta: Śniadanie: płatki kukurydziane, mleko. II(szkoła)Śniadanie: 4 kromki z szynka jabułko/banan Obiad: to co matka ugotuje (zupa,2danie) Kolacja: 1 cale surowe jajo,2torebki ryzu,chleb z szynka lub tunczyk czasmi makrela. Trening: pon= Klatka biceps wtorek:Plecy triceps [...]

Moja dieta polega na spozywaniu 4-5 niewielkich, aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie. Na początku była to dla mnie szkoła zycia ponieważ miałem ochotę na 6-7 dużuch posiłków którymi musiałem się napchać. Od kiedy biore cztery razy dziennie po 55-60 gram Mass XXL wilczy apetyt minął. Gainer jest wystarczająco sycący aby zaspokoić [...]

Witam wszystkich Chciałbyć się dowiedziec od was czy takie połączenie na mase na zime będzie dobre 1.Nitrobolon II treca 2.Mass xxl ( pomiędzy posiłkami , bo szkoła i sami wiecie ) 3.Cm3 treca Oczywiście dieta jest z góry dzięki

Witam. Jestem laik w tych sprawach. Chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi. Mój plan dnia jest dość ,,zapełniony". Start: 7:00 Śniadanie: 7:30 Szkoła: 8:00 - 15:00 Dom: 15:30 - 16:30 Trening piłki nożnej(pon,sr,piat) lub Boks tajski(wt,czw) 16:30 -18:00 Siłownia, sauna(Sr.) 18:00 - 19:30 Dom: 20:00 Czy mógłbym [...]

Witam, właśnie się zorientowałem ze nie mam spirytusu salicylowego w domu, a jutro przed szkołą o 5:30 robie shota z prolo, i nie wiem czym teraz zdezynfekować udo przed i po strzale :/ Przeleciałem po sąsiadach i nikt nie ma czegoś takiego w domu :/ Może to być jakiś zwykły perfum? Pozdrawiam

Witam, kierują się do Was z wielką prośbą, czy ktoś mógłby ułozyć dla mnie diete, bo mi za każdym razem to dziwnie wychodzi... Z tego co będzie potrzebne, to jestem uczniem i w szkole spędzam troche czasu, więc jeść mogę w tych godzinach Przed szkołą: 7:00 W szkole na przerwach: 8:45, 9:40, 10:35, 11:40, 12:35, 13:40, 14:35 no i w poniedziałek [...]

Dobra zaczynam, mieszkam 40 km od wrocławia, chce zaczac trenowac jakies sw, myślałem o boksie(w sumie inne sw tez wchodza w gre) piszecie, że jest dość łatwy na początku do opanowania. Niemogłbym przyjeżdzać na treningi w tygodniu, siłka, szkoła, itp. Czy znacie jakąś mozliwośc treningów w weekend, w tygodniu moglby cwiczyc to co na treningach. [...]

Witam wszystkich. A oto moja dieta do oceny. I posiłek. musli z mlekiem 2 jajka na twardo 100gr sera białego(chudy) II posiłek (szkoła) 2 kanapki z chlebem razowym, szynka, ser żółty, pomidor,papryka. Jeszcze jakiś koktajl czy coś w tym stylu liczę na jakiś prosty i szybko przepis od was. III posiłek cały woreczek ryżu z puszką tuńczyka plus [...]

[...] z nakladem jakies 50kg). Na poczatek czwiczen kupilem Magnum 8000 pan ze sklepu z odzywkami polecil mi ten produkt na szybki przyrost masy. Czwicze jakos po poludni bo rano szkola. Prosze o pomoc w ulozeniu jakies diety dla takiego kogos jak ja, stac mnie na jedzenie jak to sie mowi "lodowka pelna" takze to co bedzie najlepsze na szybki przyrost [...]

[...] calym dniu. prosze o napisanie mi ile gram na dzien . z gory dzieki ;]w kalkultorze wyszlo mi 2100 kcal , dodam ze chodze n silke 3 x w tygodniu 4 x w tygodniu rowerek 30 min + szkola/rozne sporty na dworze koszykowka, pilka nozna, rolki. na poczatku wazylem 105 kg terz 77 ale dalej mm oponke . kreatyne jablczan zaczelem brac od tygodnia ;[ help

Jak się POPRAWNIE wylicza zapotrzebowanie dzienne ? 24 * Waga (74kg) * poziom aktywnosci (w moim przypadku bylo by to chyba jakies 1.4 , 3 razy silka,2 razy SW, raz basen, codziennie a6W , no i oprocz tego szkola i wgl ) 24 * 74 * 1.4 =2486~2500 No i teraz dodaje sobie 500 kcal = 3000 kcal I co dalej sie robiło??

Witam mam taki problem otóż jestem w trakcie robienia rzezby i po każdym treningu siłowym robie areoby (bieżnia orbitrek) poczatkowo było to 30-45 min po trenigu teraz doszedlem do 60 min. Trening silowy trwa tez okolo godzinki Ćwicze od poniedziałku do soboty niedziele mam wolne. Od jakiegos czasu czuje przetrenowanie lekkie nie wiem czy nie za [...]

Jak w temacie. Szukałem na stronce http://mt.interduo.pl/ (ostatnio zrobioana niema zbyt wielu nowości), troche na tym forum ale tematy są z 2005 więc niebardzo aktualne , interesuje mnie ta szkoła poniewarz tylko w niej pasują mi godziny treningów. No a tak konkretniej to chodzi mi o to ile kosztuje miesiąc treningu ,czy będzie we wrześniu nabór [...]