szkola

Nie wiem jak edytować post wyżej, prosze o poprawienie. 24x85= 2040 2040x1.2(szkoła i tylko silownia 3x)=2448. Białko: 2g białka na kg, więc 2x85=170. Węglowodany ustaliłem na 120g a tłuszcze to cała reszta( 2448-680-480=1288) ~143g. Do tej pory jadłem nie licząc kalorii, przykładowe posiłki w ciągu dnia: Śniadanie: 2jajka smażone 2 śniadanie: [...]

Używam zwykłego chleba, nie ciemnego ;). Nie wiem czy w godzinach 11-14 zjem jogurt naturalny mały, szkoła ;\. Dałoby się jakoś rozpisać abym w tych godzinach jadł kanapki, a później jogurt naturalny? Czy to będzie złe rozwiązanie? Posiłek o 14 musze zamienić na godzinę 15, i jest to posiłek przedtreningowy ;). Co do posiłku o godzinie 17, to jest [...]

Zamieniłbym pieczywo jasne na ciemne, postaraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Jeżeli chcesz robić wymierne efekty z miesiąca na miesiąc musisz ustawić posiłki systematycznie w ciągu dnia. Szkoła to nie wymówka, masz przerwy co 45 minut na których istnieje możliwość aby zjeść posiłek.

[...] po przebudzeniu 3 g kreatyny po 15 min solidne wysokobialkowe sniadanie,wiem ze rano nie chce sie jesc i nie ma z reguly czasu na przygotowywanie konkretnego posilku ( praca,szkola), ale to wazne by sniadanie wygladalo przynajmniej w polowie tak dobrze jak obiad. 2.Drugie sniadanie, lub 30 g gainera. 3.Godzine przed treningiem 50 g gainera 4.15 [...]

I jeszcze raz xingyiquan (Hsing-i), szkoła Hebei. Tym razem parę zdjęć i rysunków: http://www.yiquan.com.pl/ciekawe/xingyi.html Andrzej Kalisz - AKADEMIA YIQUAN http://www.yiquan.com.pl xiang zhidao quanshu zhi jingsui, xian cong zhan zhuang qi

Więc jeśli równolegle ćwiczysz na siłce, proponowałbym na jakiś czas to odstawić. Po drugie, jak z regeneracją? Jeżeli super się regenerujesz po treningach w klubie, to ok. dodat ta walkę z cieniem w domu. Tylko skup się na pracy nóg, gibkości, luzie. Minimum spięcia. To ma być bardziej taniec niż super techniczna walka z cieniem. Zapoda sobie do [...]

Ja mam chyba taki zegar biologiczny czy coś, ide spać bardzo późno i wstaje też bardzo późno chyba że jest szkoła to wtedy wstaje wcześnie, ale ogólnie ide spać bardzo późno, 1 w nocy to norma i jest mi bardzo ciężko to zmienić, mam tak od małego

Zgadzam sie z mistrzu_2, zreszta co cie obchodzi moja szkola ? I co to ma do sw ... ZAWODOWKA, TECHNIKUM ( taki ot ) myslisz ze chodzac do liceum masz wyzszy poziom niz w tech ?. EOT W pon. ide na trening bjj/VT. Tzn powiem wam ze nie wiem jak to dokladnie teraz jest bo na stronie pisze - od pn - pt od 17 5xtrening z czego 1-2treningi bez gi [...]

hmm ale jak wiadomo końcówkę cyklu będę miał we wrześniu( szkoła) czyli jak mam brać to pusty żoładek? Przecież muszę zjeść śniadanie a o 6 nie mam zamiaru wstawać. Czy mogę pierwszą dawkę brać np 30 minut bo śniadaniu?

a kto powiedział ze ja jem takie coś moja szkoła jest na wysokim poziomie i dba o dobro kulturystyki chyba ze twoja takie jedzenie podaje

no :P rano to pisalem przed szkola i zapomnialem tricka wkleic :P jakas rysa dzieki wielkie..od nastepnego tygodnia jade wg. Twojego planu i juz wkrotce zobaczymy rezultaty. dziekuje jeszcze raz !

a co do tego to sie wlasnie zastanawiam jak to wszystko polaczyc bo czasu niemam za duzo (nauka treningi szkola sen ) ale jakoc tam sie uda napewno.

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Orzechy laskowe 25g Szkoła 11:0 - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g Jabłko: 100g Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 100g Ryż: 100g Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g nie lepiej po treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed [...]

Podpatrzyłem to w Animal Planet : niektóre zwierzęta polują w danym miejscu dopóki jest tam pożywienie. Czyli jeżeli przestaniecie chodzić do szkoły oni przeniosą się do innej miejscówki. Proste. A tak na poważnie jak tylko ktoś zostanie napadnięty to od razu na policję to zgłosić i podać rysopis. Jeśli ta grupa będzie następnym razem pod szkołą [...]

Dodam że przed tem miałem 10 wskazówek żywieniowych (szkoła nie dało rady lepiej) Teraz biegam z plecakiem a w plecaku co ? jedzonko w pojemnikach wszystko przygotowane i jedzone o odpowiednich godzinach :P ( ciesze się że wprowadziłem sobie taką dyscyplinę)

Rano: (7.00) Płatki kukurydziane 100g + 250 ml mleka 2,0% Twaróg półtłusty 50g z odrobiną miodu jajko kukurydziane na owsiane zamien Szkoła: (od 8.00 do 15.00) Chleb razowy pełnoziarnisty 3-4 kanapki (wewnątrz kanapki) Twaróg lub szynka ewentualnie jajko z pomidorem i ogórkiem mysle ze ok Obiad: 15.30 100 g ryżu parabolicznego gotowana pierś z [...]

Stara szkoła jest najlepsza. Pozornie full swing jest cięższy ale to tylko złudzenie. Dodatkowo tracisz w nim sporo napięcia, co przekłada się na utratę większości korzyści z eksplozywności i balistyki ruchu. Łatwiej tu o zepsucie techniki (zwłaszcza faza hamowania odważnika) no i nie oszukujmy się: w czasie jednego powtórzenia swingu nad głowę [...]

Nie wiem,co to za szkoła,żeby ruszać stopą w takim stanie,ale jest to duży błąd.Powinieneś zaopatrzyć się w tutor unieruchamiający staw skokowy,do tego chłodzić ten staw i trzymać na podwyższeniu.Obrzęk możesz smarować maścią na bazie heparyny,która ma na celu jego zmniejszanie-może być Lioton 1000.Conajmniej do dnia wesela stopa powinna jak [...]

Szkoła cierpliwości