Dzień treningowy 26.04.2012 PLECKI: -martwy ciąg 4x 8-10 od 50 zaczynalem konczylem 65kg -podciaganie sztangi w opadzie 4xpo 10 -podciaganie na drążku podchwytem 3x po 8 tutaj tez liczylem to jako cwiczenie na biceps BICEPS: -uginanie ramienia łamaną sztangą 4x po 10 -młotki 4xpo10 -i tu tez podciaganie tak jak już wspomniałem BRZUCH: -brzuszki [...]
Siemano.Dziś dzień treningowy z racji ,że został przełożony z wczoraj (mecz). PLECY+BICEPS MC 1-60kg-10x 2-65-8 3-70-8 4-75-6 PODCIĄGANIE z pomocą (trzymanie nóg) Tutaj elegancko 4 serie po 10 powtórzeń SCIAGANIE LINKI WYCIAGU ZA GŁOWE 1-30-10x 2-35-8 3-40-8 4-45-6 z tego filmik może będzie BICEPS: Łamana stojąc 1-20kg-10x 2-23-10 3-25-10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
My codziennie paliliśmy przed szkołą i potem co przerwę poprawialiśmy, zawsze dyrektorka i pedagog nas wzywała na rozmowę, nigdy nam nic nie zrobili bo mam prawo być pod wpływem \-)
DNT // LowCarb orbitrek+rozciąganie statyk+ brzuch: kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) [...]
DNT // LowCarb Total rozyeb immuna, gorączka hula pełna parą ale też nie jestem warzywniak. Da się żyć. Ładowanie aspiryną, witaminą C ale lipa ze snem... Dzis o 5.30 pobudka, szkoła, powrót niedawno i zaraz na nockę do roboty, jak będzie gorzej jutro idę na L-quatro. (tak czy siak 2 nocuchy w tym tyg tylko) Kcal więcej ale zamiast 16h dziś dzień [...]
wiesz dlaczego moja szkoła jest miszczem w siatke? bo ja chodze do tej szkoły!!! a spam możesz założyć, ja już jeden zakładałem ale nie myśl że Ci odpuszcze! haha! OK moge założyć Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-03-18 20:13:20
frisky jaka szkoła? A w top sporcie kupiłem aakg po cenie detalicznej - myślałem, że drożej jest niż na necie. Ale tylko z trec'a chyba ceny normalne...
Jeszcze dwa plusy i nasi osiedlowi i szkolni gangsterzy z naszego ulubionego tematu Ciebie dopadną i zrobia porządek No ale prawdę mówiąc to poza spamem czy tematami tematycznych gdzie udziela się ten kto się zna na rzeczy (testy do policji itd ) lub ten kto ma konkretne pytanie, to nie za dużo się tu dzieje niestety. Przerobiłem cały więzienny [...]