czesc na poczatek 1800 kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim [...]
Bardzo fajny art, co do efektywnych powtórzeń polecam kanał na yt Johna Meadowsa często mowi tam np o zmuszaniu mięśni do pracy w takich zakresach i takim ciężarem aby zostawiać sobie maksymalnie 2 powtórzenia "w zapasie" dobra stara szkoła
Nie jest bez sensu Caviorku - ma to sens ze względu na metodykę i cel treningu. Problem w tym, że instruktorzy nie wiedzą "po co szkolą" - Sztuki walki i sporty walki mają inne cele (czy raczej inne priorytety, bo cele są nieraz zbieżne) i inną metodykę.
[...] w moim miescie nikt nie przeywiazuje wagi do werbowania ochotnikow w taki bozerski powiedzmy sobie w prost sposob. Wypowiadam sie tak jak jest u mnie w miescie i czego mnie szkola i np: ze przygotowywuje teoretycznie przeciwko walce z przeciwnikiem posiadajacym bron. Nie tylko teoretycznie. Ja mam dodatkowe treningi w opuszczonych budynkach, [...]
Do milto - to wg mnie jest strona Ving Tsun jaki jedynie w Polsce polecam - bardzo kompetentny nauczyciel i do tego dobry: . Co do istnienia różnych szkół tego stylu - jest ich wiele - większość pochodzi od mistrza Yip Mana, ale są też inne, mające inne źródła. szkoły te są nie tylko w Polsce zwaśnione - ja nie ćwiczę tego stylu w żadnej ze [...]
[...] 10-12 bodajze najwiekszy poziom tescia w organizmie itd Nie widze zadnych przeciwskazan do cwiczenia o roznych porach Tak samo jak ludzie cwicza rano o 8 - to tak samo o 23. szkola/praca itp. kazdy orze jak moze Umiejetne ulozenie posilkow i kazda pora moze byc raszek01 szkoda ze nia mam gdzie tego magazynowac najlpeij zrobic1 a porzadnie i miec [...]
Uważam, że mimo wszystko powinienem zobaczyć wszystkie te style przed wyborem :) Dobra to podsumuje: Hung Gar - www.hunggar.pl, www.swiatkowski.pl/hungkuen/ Modliszka - www.mantisboxing.pl, www.tanglangmen.com/ Yiquan - www.yiquan.pl/ Chen taijiquan - http://chentaiji.pl/index.php?page=warszawa Chuojiao fanzi - w google nic nie znajduje, wie ktoś [...]
Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]
Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym [...]
Witam wszystkich nie znam się za bardzo na odżywianiu dietę układałem w oparciu o informacje które wyczytałem na forum. A więc: RANO ser twarogowy półtłusty 250g mleko 200ml 2 banany SZKOŁA chleb razowy pełnoziarnisty jajka orzechy włoskie SZKOŁA II chleb razowy pełnoziarnisty pierś z kurczaka orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka [...]
Dzięki za odpowiedź,czyli po poprawce RANO owsiane płatki jaja orzechy SZKOŁA kasza jęczmienna orzechy pomidor ryba/pierś z kurczaka może być? SZKOŁA II j/w zabiorę ze sobą więcej i zjem na dwa razy PRZED TRENINGIEM pierś z kurczaka 150g ryż brązowy /kasza gryczana będzie ok? PO TRENINGU pierś z kurczaka 150g ryż długoziarnisty [...]