szkola

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : ~76 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : powolna masa (0,25kg/tydzień) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Chodze do szkoły (dziennej heheh) i 2 razy w tygodniu mam lekcje WF, poza szkołą chodze oczywiście na siłownie Jak się mają lekcje wf do treningu na mase, przeszkada to w rozrastaniu się?? Przeważnie (a raczej zawsze ) na WueFie gramy w noge albo w kosza i lubie sobie pobiegać za piłką i jestem zmachany po takiej lekcji

witam mam 17 lat waże 72kg 183cm wzrostu cwicze 6 miesiecy chcialbym przybrac na masie z wyliczen wyszlo ze mam dziennie spozywac 2900kcal b-140 t-100 w-360 niestety nie wszyswtko wyszlo dokladnie tak samo ale zobaczcie czy tak moze byc Posiłek 1(sniadanie) mleko 500g płatki 150g rodzynki 10g razem 660g b-27g t-11g w-157g Posiłek2 (2 sniadanie [...]

Witam. Otóż mój problem tkwi w tym że chcę zbic wagę gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY [...]

rano przed treningiem ok.5.30 jem kanapke z twarogiem i pomidorem,przed szkoła czyli po treningu o 7 20 tez jem kromke z twarogiem i pomidorem. obiad jem normalnie a wieczorem serek wiejski no i jak mam ochote to jakies ciasto w ciagu dnia albo faworki.no i mam pytanie czy dobrze sie odzywiam,czy jest to wystarczajaca dieta i czy w ogóle warto ja [...]

Witam;) Mam 17 lat i nie mam zawsze możliwości na zjedzenie posiłku (szkoła) i czy warto zakupić sobie jakąś odżywkę białkową? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiegoś konkretnego produktu który nadawałby się na wypicie w razie potrzeby potreningu oraz z rana jesli zabraknie jajek etc Wiem ze ten temat wiele razy się przewijał, ale gdy szukałem [...]

Mam takie pytanie, juz kiedyś wspominalem że w młodym wieku przybiłem omke, teraz lekkie problemy z libido, ale może przyczną główna była szkoła i nadmiar treningów, robiłem ok. 11 treningów tygodniowo(siłka i biegowe, ale takie że aż łeb bolał-dosłownie).Treaz już tydzień odpoczywam, zastanaiwam się czy iść zbadac teraz hormony(fsh, lh, teścia, [...]

Post ten kieruje do ludzi ktorzy takze jak ja czuja przywiazanie do swojej katany. Orientujecie sie moze czy w 3 miescie jest jakas szkola walki mieczem japonskim? Kendo nie wchodzi w gre:) A moze sa osoby prywatne zainteresowany wspolnauka? Posiadam kilka kata z Kendo i dosc sporo z Kenjutsu.Moze wiecie czy gdzies na necie sa stronki gdzie mozna [...]

Witam! Mam pytanko. W szkole mam siłke i czasami na w-fie mamy tam lekcje. Silownia jest wypas bo jest prywatna a szkola poprostu z niej korzysta. I tak: dziś akurat wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za bardzo ćwiczyć bo nie zdąrze w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po [...]

Witam chciałbym zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy to wogole ma sens chodzi oto ze to nie jest typowa dieta poniewaz nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania i dokładnych proporcji czy z taka dieta dojde do czegos ? Z gory dziekuje za odpowiedzi : Pierwsze sniadanie płatki owsiane + mleko 0,5 % + rodzynki Drugie sniadanie (Szkoła) [...]

Witam trenowałem 6 lat karate shotokan pod okiem b.dobrego trenera,przez zmianę miejsca zamieszkania(szkoła-tego wymagała)wróciłem do siłowni-miałem rok przerwy.Stwierdziłem,że brakuje mi sztuk walki i szukam jakiejś konkretnej już na dłużej. Chciałbym aby przygotowała mnie ona do walki w parterze,rzuty i nie była sztywna.Myślę nad mma,mt,bjj [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

Siema mam mały problem trenuje SW 6 razy w tygodniu i w tym 3 razy w klubie i 3 razy sam.Mam dylemat poniewarz w poniedziłek i piatek mam na 12:30 do szkoły i od 18 do 21 treningi (Muay Thai i Karate Kyoku) i niewiem czy trenować samemu przed szkołą.Bo tyle czasu to aż się rwie do trenowania ale z dugiej strony prubowałem tak intensywnie 2 godziny [...]

Dieta do oceny Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 122 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, codzienie rower min. 30 min, 2x trening piłka nożna [...]

[...] lecz przedramiona jak to zrobic zeby nie bolaly zeby o nich zapomniec?? czy cwiczenie na dziadku bedzie dobre?? a mam jeszcze pytanko czy lepiej zrobic tak: rano(przed szkola): 10 minut wiszenia po szkole : 10 minut (oczywiscie w seriach) przed snem: 15 minut ?? tak czy lepiej sie zakatowac natym drazku np. przed snem 30 minut?? jeszcze [...]

Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]

Szkoła wiec odpada kombinowanie z zywnościa i czasem posiłków . Wiec staram sie od poniedziałku do piatku jeśc 4-5 posiłków . Dane : Wiek : 18 Waga : ~89 Wzrost : 182 BF : ~18% Zapotrzebowanie : ~2500kcal 1 śniadanie koło 7 250ml mleka 150g platki owsiane odżywka białkowa 40g W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . 2 posiłek [...]

temat poswięcony przeżytym obozom wyprawą lub innym wyczyna survivalowym komercyjnym i nie komercyjnym za tak zwana złotówke. Zapraszam do podzielenia sie swoja wiedza która napewno macie duża - Szkoła przetrwania TRYGON.

Witam Już dawno nie odwiedzałem forum.To praca,szkoła,dziewczyna i tak w kólko.Teraz ma się troche więcej czasu i trzeba posiedzieć znowu na forum.Chcę zacząć cykl.Jest on drugim moim,pierwszy na TCM i mono.Wyszło teraz dużo nowych i mam dylemat.Czy skorzystać ze sprawdzonych starych czy nowe.Myśle nad Krealkalyn i nitro II.Dobry zestaw czy coś [...]

Witam. wybrałem dietę pod siebie + moje dodatki, prosil bym ekspertów o ewentualne podpowiedzi. Moje wymiary to 176 / 75. Chciałbym zrzucic tłuszcz z klatki piersiowej z brzucha i z nóg ( z uda) 7:30 - przed szkołą Płatki kukurydziane na mleku Herbata z cytryna Jabłko 12:00 - przerwa w szkole Kanapka x2 razowe pieczywo Masło pierś z kurczaka ser [...]