szkola

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

śniadanie:7:15 płatki owsiane 100g 336kcl/12gb/7,2t/69.3gw oliwa z oliwek 10g 88kcl/0b/10t/0w drugie śniadanie 10:25 (szkoła) pierś z kurczaka 150g 167kcl/32b/5t/0w ryż brązowy 50g 161/4b/1t/34w (tu również chce wpisać sałatke ) posiłek 3 (szkoła) 11:30 jabłko 46kcl/0b/0t/10w [...]

6:00 Śniadanie 1.Płatki kukurydziane wzbogacane 150g 2.Mleko 3,2% tłuszczu 300g 3.Oliwa z oliwek 5g 4.Jajecznica 120g 5.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 10g (5g kromka) 10:00-10:30 II Śniadanie(SZKOŁA) 1.Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g 2.Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 30g 3.Wędlinka 50g 12:00 4Jabłko 100g 13:00 LUNCH:)(SZKOŁA) 1.Chleb [...]

[...] bialek, weglowodanow ani tluszczy. I jajecznica z 3 jajek + pomidor kromka chleba ciemnego z maslem roslinnym do popicia herbata bez cukru garsc orzechow wloskich II (szkola) ciemna bulka z szynka, salata i majonezem do popicia woda III (szkola) ciemna bulka z szynka, salata i majonezem do popicia woda IV piers ugotowana w bulionie lub [...]

Siema! Ostatnio postanowiłem przejśc na diete i troche przytyć. Po 2 miesięczniej przerwie też zacząłem ćwiczyć. Ale rzecz w tym, że postanowiłem biegać. Jestem zdecydowany na bieganie rano, koło 6 przed szkołą. No i mój plan wyglądałby tak, że wstawałbym 5;40, jadł banana popijając szklanką wody i bieg. Potem śniadanie i szkoła. Jako, że jak już [...]

Wiek 17, Waga 75, Wzrost 170cm 75 x 24 x 1,2 = 2160 Chciałbym zacząć redukcje zmieniając tylko nie które rzeczy ze swojej starej diety, proszę o pomoc. Stara dieta: Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: [...]

6.00 1.Posiłek -100g Płatków Owsianych B:12 T:7 W:62 -Mleko 2,0% 200ml B:7 T:4 W:10 - 3 jaja - orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 2.(szkoła) 10.00 chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W 46 Polędwica z piersi kurczaka 100gB:20 T:1,4W:0 3 13.00 (szkoła) Chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W:46 Polędwica z piersi kurczaka 100g B:20 T:1,4 W:0 4.16.00 Obiad [...]

Witam, jeśli był już taki temat, proszę o usunięcie.. aczkolwiek nie znalazłem... może źle szukam, ale do rzeczy. Ćwiczę już 3 miesiące (leciałem z FBW) wcześniej też coś ćwiczyłem no ale, szkoła itd.. zaznaczę że mam dopiero 20lat. Trening bazował bardziej na utracie tkanki tłuszczowej i się udało... "zgubiłem ok 7kg" przy wzroście 180cm ważę [...]

[...] 25/35/13 25/0/0 i rozpiska na posilki: produkt bialka wegle tluszcze gram 7.30 mleko 3.2 3,3 4,8 3,2 250 platki owsiane 11,9 69,3 7,2 60 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 50 (szkola) 10.30 Polędwica z piersi kurczaka 20,4 0 1,2 90 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 110 maslo extra 0,7 0,7 82,5 12 (dalej szkola) 13.30 szynka z [...]

[...] 4x w tyg pon,wt,czw,pt po 60-80min oraz aeroby w srody i soboty ok. 30-40 chce sobie dokupic Thermo Speed Extreme i HMB z olimpu jem raczej tak jak jadlem wczesniej przed szkola sniadanie 7-8 , obiad po szkole 15-16 i kolacja 19-20. Prawie caly dzien pije mineralke tylko z rana herbate zielona i czasami po szkole kawe ograniczam ziemniaki i [...]

Witam! Postanowiłam założyć nowy post, ponieważ prześledziłam forum i czytałam ogromnie dużo info na ten temat w necie, ale nie znalazłam podobnego przypadku do mojego... Moja przykra przygoda z trądzikiem zaczęła się już jakiś czas temu, jakieś kilka lat, ale wtedy to raz tu wyskoczyła krostka, raz tam i w tamtym czasie było to dla mnie tragedią, [...]

Witam. Mam 17 lat, 180cm i 85kg. Chciałbym do wakacij (5 miesięcy) zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie brzuch,uda - wiem że nie gubi sie tłuszczu z poszeczegulnych elementów ciała lecz z całości ale głowny priorytet kłade na te).Czytałem dwa zawieszone artykuły i wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300kal ( 170g białka , [...]

Witam, mam do zaoferowania 42filmy na 48 plytac CD-R). Kazdy film w osobnym opakowaniu. Cena do uzgodnienia. Ponizej lista: - Shall We Dance 1cd - Ostatni Bastion 2cd - Misja Na Marsa 1cd - Patriota 2cd - Koszmar Następnego Lata 1cd - Jaś Fasola: Nadciąga Kataklizm 1cd - Virus 1cd - Pocałunek Smoka 1cd - 15minut 1cd - The Wedding Planner [...]

Szkoła Fechtunku Aramis Zapraszam serdecznie na treningi w Szkole Fechtunku Aramis Szkoła Fechtunku ARAMIS zaprasza na treningi szermierki klasycznej w różnych miastach Polski: - Kraków - Wrocław - Gdynia - Opole - Katowice - Belfast Co nas cec***e? Szermierka pojedynkowa, czyli walka na zasadach 1) NIE otrzymać trafienia (podstawa) 2) zadać [...]

[...] cwicze juz rok czasu..cwiczylem przez ostatni rok w : -poniedzialek:klatka -czwartek: plecy -wtorek:biceps,triceps,przedramie -piatek : barki Teraz szkola i wogole i postanowilem zmienic na taki: -Poniedzialek , Wtorek , Piatek , Sobota i mam tu takie pytanko czy w dni przerwy sroda zcwartek nie beda wplywaly na osiagi [...]

Wiek:16 waga:56 zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kcal (112g białka, 73g tłuszczu, 308g węglowodanów) I posiłek (6:30) płatki owsiane 100g rodzynki suszone 50g mleko 2% 250ml 2 jaja kurze (około 120g) II posiłek (szkoła 10:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g III posiłek (szkoła 14:00) chleb żytni razowy 100g twaróg półtłusty 100g IV [...]

[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola, rower, pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkola 8h dziennie, rower 30 minut, pilka nozna godzina Odżywianie: staram sie jesc wazywa Cel: [...]

Witam , postawiłem sobie za cel zdobycie kilku kilogramów masy mięśniowej ale po miesiącu stosowania diety według własnego ''widzimisię'' przybrałem zaledwie 0.5kg. Szkoła powoduje to że nie mam możliwości w niżej podanych godzinach zjeść jakiś mega wartościowych posiłków , preferowałbym coś prostszego abym mógł sobie to sam wcześniej przygotować [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją Dietę co byście dodali co mogę odpuścić czy może ta dieta jest bez sensu mam 15 lat wzrost 169/170cm waga 55 kg wiem mało cel Masa bez zalania a więc tak 7.00/1:Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 całe jaja 10.00/2:(Szkoła) 2 kanapki chleb Razowy+Szynka+Ser 13.00/3:(Szkoła) 2 kanapki chleb [...]

Cześć proszę was o zmodyfikowanie mojej diety jeżeli jest zła jestem ekto wzrost 178 waga 52 lat w porywach do 55 lat 18 wiem , że kcal muszę mieć 3500 i dużo węgli a oto ona: Śniadanie to będzie Shake z tych produktów Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2% 250 ml Płatki owsiane 100g Jabłko 20g Rodzynki suszone 10g Szkoła Mięso z piersi [...]