Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lekarze specjaliści ortopedzi mowią, że przysiady nawet bez obciążenia to pewne kalectwo, więc o tych jajkach to już na bank zgodnie z emerycką szkołą powiedzą, że szkodzą. Tak naprawdę mało który zna się na rzeczy i taka jest smutna prawda. A co do jajek, to tu na potreningu są badania które udowadniają, że cholesterol owszem w jajkach jest, ale [...]
Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]
ja ide od nowego roku na studiuim technik informatyk poszedlem w tym roku na studium detektywow, ale jak na samoobronie mialem takiego trenera co nie umial mi prostej dzwogni na reke wyciagnac to- smiech na sali ta szkola, zmarnowalem tylko okolo 400zl
To napewno ,że poleci ;x ale co takie życie nigdy na dnie zawsze na szczycie ;] A i tak mowiłem nauczycielce ,ze mnie nie interesuje ta szkoła %-) ,że będę kulturystę
1. mam pytanko czy jak będę cały czas ćwiczył środa, piątek i niedziela to może mieć mniejsze korzyści niż jak bym przeplatał 1 tydzień j.w. a drugi wt, czw, sob ? bo właśnie specjalnie środa, piątek, niedziela bo zestaw drugi mi nie pasuję.. szkoła itp.. 2. mam problem z drążkiem, już drugi raz mi się rozwalił, wyrwał ze ściany, to na pewno nie [...]
Objętość pojmuje jako ilosc cwiczen w jednym treningu ? No to 6 cwiczen zawsze robilem ,to nie jest malo. Czestotliwosc mala bo 3 dni w tygodniu. To teraz jeszcze wiecej cwiczen i czesciej ? . Tylko jest problem ze nie mam opcji chodzenia 4x w tygodniu. Szkola mnie bardzo ogranicza i moge jedynie 3 dni. Sorry ze tu nie ogarniam , ale mam mala [...]
no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]
Posiłki jakie dzisiaj zjadłem : I posiłek - mleko z makaronem (zaraz przed szkołą) II posiłek po praktykach przed treningiem na siłowni - 4 bułki z serem edamskim Po treningu - 2 bułki z serem edamskim Później jajecznica 4jajka + troche barszczu + herbatka I na dobranoc walnę troszkę golonki (hehe) i mleko na sen. Dietki nie ma a to co teraz jem [...]
Nightingal może jakieś ciekawe lektury polecisz? Internetowe - t-nation, eliteefts - kopalnie wiedzy, ale trzeba wiedzieć co jest tylko czczą pisanina jakiegoś lansera a co na serio jest warte wykorzystania Z książek - tez głównie anglojęzyczne, ale tez i stare polskie publikacje uważam za bardzo wartościowe - tylko trzeba brać poprawkę na postęp [...]
Starszyzna dostała masz doominator pierwszego soga ode mnie na zachętę Co tam leszczyki? Ja mam dzis dzien wolny tzn: 8-16 szkoła 18-19 spotkanie w hotelu 20.30 Badanie NCT auta Ale kurva relax niech mnie chvj Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-10-16 15:52:21
no ja wiem, że na pewno nie jest łatwo, ale na pewno warto.. Z tym, że teraz nawet jakbym bardzo chciała, to raczej nie mam możliwości na 'cykl masy' :( W zeszłym roku się denerwowałam, że nie podołam, bo szkoła, matura i inne obowiązki, a patrząc miałam spokojnie czas na treningi, no bo przecież chodziłam na pakiernię, i nawet 'pudła' nosiłam, [...]