szkola

24 i 25 marca 2012 r odbędzie się kolejne SEMINARIUM Z SENSEI GOKOR CHIVICHYAN!!! Miejsce: Łódź ul. Małachowskiego 5/7 (godziny rozpoczęcia są w trakcie ustalania- powiadomię wszystkich niebawem) Serdecznie zapraszam na kolejne 2 dniowe seminarium które poprowadzi Mistrz Gokor Chivichyan. (rekord 400-0-0) Specjalista od leg locków , rzutów obaleń [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety; Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 80 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Witam, czy znajdzie się tutaj któryś użytkownik, który pomoże mi napisać własną dietę. Wiem czytałem różne tematy na tym forum, ale dalej nie łapie. Po prostu szukam osoby, by poświęciła na mnie ta godzinę i pomogła mi napisać dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: Nie [...]

Siemka Otóż mam dość nietypowe pytanie, od tygodnia biorę BCAA G-Force i od czasu suplementacji tym specyfikiem odczuwam szybsze bicie serca.Również koniec wakacji jest i wiadomo-stres, a ja jestem troche nerwowy (i do tego nowa szkoła). Tak więc jak podejrzewam połączenie stresu i odżywek może powodować taką dolegliwość lecz chciałbym się [...]

Witam. Mam pewien problem. Otóż od kilku dni próbuje dzięki wypowiedziom pozostałych użytkowników skompilować sobie dietę na masę. Ogólnie: mam 17 lat, ważę 60 kg, wzrost to 180 cm. Chciałbym przytyć około 10 kg i ładnie zarysować swoją sylwetkę. Jako że do tej pory z ćwiczeniem z żelastwem miałem nie wiele wspólnego, od tygodnia trenuje programem [...]

[...] Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Razem: 18b [...]

[...] 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dzuy;/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co dzien jedna partia na dzien Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja [...]

Witam mam 182cm 75kg, mam narazie przerwę od siłowni i od stycznia zamierzam wrócic i robic masę, przerwa wynikła z operacji ginekomastii. Planuje zrobic jakąś masę przez około 3 miesiące, jest to możliwe przytyc ok 7-8kg? DIETA: 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka B: 19, t;8 w; 73 11;00 szkoła chleb domowej roboty + szynka/mieso domowej [...]

Witam, jest to mój 1 post. Jeżeli były już posty tego rodzaju proszę o przekierowanie. Nie mam czasu szukać rozwiązania swojego problemu... Mianowicie muszę(chcę) schudnąć w możliwie najkrótszym tempie jestem gotowy na wszystko tylko muszę wiedzieć w jaki sposób. Oto kilka cyferek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 174 [...]

Witam chcialbym spalic tkanke tluszczowa zeby bylo widac kaloryfer;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 196 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.1% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła za oklo 1 tydzien silownia 3-4 w tygodniu i oglonie [...]

Siemanko. Jestem nowym użytkownikiem na forum jak i nowy na siłce - ćwicze ok 2miechy i teraz biore się za odpowiednią diete z wyliczaniem wszystkiego. (wcześniej jadłem często kurczaka i zwracałem uwage na białko). przewertowałem troche artykułów, zwiększyłem wiedzę i wziąłem się za "plan". Po wyliczeniach z kalkulatora IF (z forum) wyszło mi w [...]

Siemka chciałbym sie doweidzieć czy takie polaczenie jest dobre. Chciałbym zrzucic ok 8 kg ale nie stracic masy miesniowej. Od wrzesnia che sie zapisać na kickboxing 2 razy w tygodniu i raz biegac i raz siłownia. Czy to da dobry efekt?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 [...]

[...] 165 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem 3 razy w ciagu dnia lekkie dania mało kaloryczne Cel: szybka redukcja [...]

Witam. Chciałbym bardzo schudnąć, ponieważ jestem bardzo gruby. Mam 18lat, 188cm i 100kg wagi. Zrobiłem własną siłownię, więc mam gdzie ćwiczyć. Brakuje tylko diety. Nie mam pojęcia co jeść. Dodam jeszcze że kupiłem TSE więc to też będę jadł. Możecie ułożyć mi jakąś dietę? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód [...]

Witam mam problem otoz wszystko co zjem idzie mi w pas a nie w obwody co mam robic waga malo idzie w gore a najwiecej pas o co chodzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 195 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 3,,,,,,, Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to [...]

Wiek: 16 lat Waga: 63kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie masy Staż: kilka miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Witam, chciałbym prosić was o pomoc ponieważ moja dieta będzie dość niestandardowa (chociaż może nie aż tak ze względu na wiek). Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę [...]

No może nie taki zerowy bo pół roku na siłowni ćwiczyłem i szkoła + brak kasy na siłownie spowodował że ćwiczyć nie mogłem. Jestem hardgainerem. 176cm wzrostu i 58 kg. Obwodów nie mierzyłem ale wyniki są takie 60kg - max klata 38kg max biceps| 90 kg martwy| 65 kg nogi(więc że słabo nie opuszczałem ich tylko miałem złamaną nogę i musiałem [...]

Witam, postanowiłem się zainteresować zdrowym trybem żywienia a także odpowiednim odżywaniem które poprawi moje ćwiczenia na treningach. Nie chcę jeść byle czego dlatego tutaj jestem ;) Mam 15lat,ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Potrzebne mi są długie mięśnie aby całe ciało pracowało szybko,energicznie i dynamicznie. Trenuję Karate Shotokan 2x w [...]

Cze, mam problem od dawna jarają mnie różne sztukii walki, lecz w okręgu mojej wsi nie ma żadnych treningów karate itp. a ja chciałbym coś umieć, coś co innni z mojej klasy nie umieją, poprostu nie chce być szarakiem społeczeństwa. Mam 15 lat 60kg wagi i 185cm wzrostu, a więc jestem chudy. Od tygodnia ćwicze szpagat (to chyba najprostrze) a od [...]

[...] Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala www Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna co 2 dzien Odżywianie: jem duzo fastfoodow , zupy mleczne - kulki , nie lubie jajek , surowek [...]