szkola

1. Nie tyle dieta co jedzenie 6x razy dziennie co 3h ale się staram. Jeśli będę miał trening to jedzenie częściej to już siła wyższa … 2. A tu bym prosił dokładniej 3. A tu bym prosił dokładniej

Na sniadanie z jajami bedzie problem ... Szkola od 7:30 . II sniadanie ma byc w szkole ,a wiec cos na wzor przekaski . Trening ( silownia/plywalnia ) ma byc ok 16:30 ( a wiec po obiedzie ) . A tam z kolacja sie pomylilem ^^ . Miala byc 18:30 . Przed snem moze byc Mleko + Twarog ? ( Nie lubie ryb , mam taka awersje ) EDIT : Interwaly - co to ? [...]

Starałem się jakoś wypośrodkować wszystkie pomysły z przeczytanymi artykułami ^^ . Wyszło mi coś takiego : Śniadanie 7:00 ( przed szkołą ) 2 skibki chleba , twaróg chudy ( 20 gr ) , pomidor , Muesli Bakoma 7 zbóż ( 300 gr ) II Śniadanie 10:20 – 11:20 ( w szkole ) Bułka grahamka , twaróg chudy ( 20 gr ) , sałata Obiad 14-15:00 ( [...]

Startowałem z pułapu 50 kg, 2 lata temu, z tym, że miałem długie okresy rekonwalescencji, po 2 wypadkach na moto oraz po operacji na wycięcie migdałków. Poprzedni plan był prosty a zarazem skuteczny: Treningi 3-4 razy w tyg. podzielone na klata + biceps oraz triceps + barki. Podam kolejno ćwiczenia jakie wykonywałem: Klata + Biceps: - wyciskanie [...]

Przysiad 40-50-55-60 , Martwy ciąg 60-70-75-80 , Wyciskanie 50-55-60-65(czasem 70) Diete staram się utrzymywać, ale chodzę do szkoły i nie jest to łatwe. Gdyż mamy tylko jedną przerwę 15minutową, a reszta to 5 minutowe. Szkołą jest bardzo duża wiec za bardzo na 5 nie dam rady jeść , ale staram się. Do szkoły biorę 100g ryżu z jakimś dodatkiem + [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw na siłowni, codziennie 3km marszu, wkrótce dołączę bieganie w dni [...]

Jeden błąd ortograficzny, faktycznie powinni mi odebrać maturę Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 176 Staż treningowy:pół roku Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tyogdniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Czasem bolą mnie stawy w [...]

Ja przed meczem nigdy się nie przejmuję ani jakoś specjalnie nie skupiam. Robię to, co robię codziennie, gdzie szkoła/praca to dla mnie priorytet. Na meczu w jakimś stopniu skupiam się jadąc na niego bądź w trakcie rozgrzewki. Żadna filozofia, nie można dać się zwariować

Haha , a przydala by mu sie stara szkoła :-D

A nie wiem na Ślązku to jest chyba jedna taka szkołaChyba,że gdzieś tam jeszcze jest. Może we Wrocławiu nie wiem

Siemka mam do was pary pytań zwiazanych ze szkółkami piłkarskimi Włocławek , Amica Wronki ,SMS Łódź i Lech Poznań - jakie sa warunki przyjecia - opłaty - warunki trenowania, mieszkania itp. - jak ze szkoła mam nadzieje ze odpowiecie mi i udzielicie jakiegoś rodzaju wskazówek ktora lepsza z ktorej ma sie szanse na wybicie do dobrego klubu A i jak [...]

[...] piersiowych, jezeli mamy dane ze moim priorytetem sa bary? Jasne ze ,k*rva NIE! Ze znanych mi treningow osobistosci zelaznych sportow Steeve Reeves, Sven Karlsen i stara szkola polskich sztangistow tak wlasnie ukladali kolejnosc partii. Znowu klaniaja sie priorytety. Plujesz na wszystko z gory gdy sie wyslawiasz, a argumentow jak zwykle brak. [...]

[...] waga +4-5kg, lapa 3cm, klata 7 cm, pas prawie bez zmian. Wiec jakies efekty byly. tak wiec wolalbym isc w splita, wiec mam pytanie: czy naprawde nie da sie jakos zmodyfikowac mojego treningu, np. zmienic polaczenia parti, czy cos? na trening mam tylko 3 dni, szkola wyklucza ich wieksza ilosc, w soboty przez obowiazki ciezko o dodatkowy dzien.

[...] wspolcesnych zawodnikow od poczatku przygotowanych przekrojowo to widac. ;) Prosze nie zapominac ze szkoly jiu-jitsu nie sa tak jednolite jak bjj czy judo. O nie. Tutaj co szkola to co innego robi sie pod szyldem jj. Sa osoby naprawde kompententne i dobre w tym co robia, ale sa i tacy ktorzy swoja niekompetencja wolaja o pomste do nieba i [...]

no niestety jadłam za mało, szkoła, po szkole siłka i spać, nie miałam siły nawet myśleć o jakimś planowaniu diety. jakieś 2 godziny ćwiczeń na nogi (godzina siłowych +godzina biegania) 5 razy w tygodniu, mało snu, mało odpowiednich składników i tak wyszło.. (kropki nienawiści) Zmieniony przez - Lukrecja124 w dniu 2016-04-15 21:49:50

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

ja tam do szkoły robie sobie koktajle na bazie mleka , maślanki sera białego itp no i kanapeczki z szynkom z serem białym a teraz zaczne jeszcze do tego dodawać olej lniny alwo z oliwek i będzie gid a miałem też brać zarcie w pojemnikach ale umnie w szkole warunków niema żeby to jeść i nawet że przynosze te maślanki i tyle kanapki to się zemnie [...]

no ja jem np.: 9.00 jablko 11.00 marchewka + kanapka z ciemnego pieczywa fitness shulstad (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness 13.00 jablko to chyba zle prawda? no i nie jem nic przed szkola... a wstaje o 5.40 niestety no to co powinnam jesc?

[...] fitness 13.00 jablko to chyba zle prawda?" TO ZALEZY JAKIE MASZ ZALOZENIE TRENINGOWE I DIETĘ, ALE RYZ I PIERS Z KURCZAKA TO TO NIE JEST "no i nie jem nic przed szkola... a wstaje o 5.40 niestety " NIESTETY TO CHYBA NIE MASZ DIETY . JAK BEDZISZ JADLA SNIADANIE TO POGADAMY olexy: "wiem,ze to moze bylo juz pisane,ale czemu [...]

chce zwrocic uwage. Ze taki komandos jest bardziej sprawny fizycznie. Wiem ze sa ludzie dluzej trenujacy, ale komandosow nie mozna lekcewazyc szczegolnie z G.R.O.M oni sie szkola tylko do zabijania. Wyeliminowania przeciwnika, czasem obezwladniania. W dodatku nie sa tam tumany, ocenia sie ze znaja conajmniej dwa jezyki. Kazdy ma jakas [...]