szkola

Witajcie. Przepraszam na wstępie za nie prowadzenie dziennika ale teraz tyle obowiązków było że masakra. Szkoła Siłka Dom Szkoła Siłka Dom. Teraz troche luzu przyszło. Załączam zdjęcie, teraz przodu jak wyglądam. I pomiarki Waga : 87,5 KG :)) Wzrost : 176 Inne pomiary pasa itp, podam potem. I jak teraz u mnie jest. W sumie wszystko okej, tylko [...]

Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179cm Staż treningowy: Tak na poważnie 3 miesiące,wcześniej sporadyczne ćwiczenia na brzuch/i trening według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Ja bym chciała się przeprowadzić, marzy mi się domek z ogródkiem. Ale z drugiej strony zaletą miasta jest to, że wszędzie mam blisko, przedszkole i szkoła pod nosem, tak samo na zajęcia dodatkowe czy nawet do sklepu, apteki, lekarza. Poza miastem ciężko by mi było wszystko ogarnąć i większość czasu traciłabym na dojazdy :-( małe miasteczko też ma [...]

Taki Wellington to wyższa szkoła jazdy. Nene, Hannibal - ale ciasat franc. kupujecie gotwoe czy robicie?

Cześć.Skoro trenowałeś od początku u T.Raziuka to pewnie się znamy.Sekcja ma trochę inną nazwę niż Jiu Jitsu system Combat 56 jak kiedyś,ale techniki jiu jitsu są powiązane ciągle z Combatem.Teraz szkoła sensei Tomka nazywa się:Szkoła samoobrony,im.56 Kompanii specjalnej Jiu Go Ryu system Combat 1. Ludzi się pewnie tu przewinęło setkami [...]

7:20 pobudka (egazmin o 7:30...) ledwo zdążyłem szkoła 15min od domu więc tyle szcęścia + kreatynka 10g w herbatce 12:00 szkoła - 2 obważanki ze solą 15:00 nie ma nic w lodówce więc 3kanapki z pasztetem :D +2 ogórki duże 18:00 2 kanapki z pasztetem (oczekuje powrotu matki=żywności po 21:00) Narazie planuje bieganie dłuższe po 20:30 +1h

[...] chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ... szkola moze ulatwic badz utrudnic ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim Perfect Body Tak że mam [...]

Masz 23 lata, a wnioski wyciągasz niczym 13 latek. To nie jest "normalna" szkoła. To jest szkoła wojskowa. Będąc żołnierzem podlegasz dyscyplinie. Jeżeli już teraz nie potrafisz tego zrozumieć, to odpuść, bo ze sposobu myślenia wnioskuję, że wojsko nie jest dla Ciebie.

Wg moich obliczeń 1500 kcal to dobre założenie. Moim zdaniem optymalny wzór to masa x 24 x współczynnik aktywności (w Twoim wypadku 1,2 lub 1,3) x 0,9 (dla kobiet). A co do diety: PODSTAWA!!! NIE LICZ NA KANAPKI TYLKO NA GRAMY. SPRAW SOBIE WAGĘ I POSIŁEK 4 kanapki z wasą (20 kcal na kromkę) do tego biały ser chudy, szynka z indyka/kurczaka, [...]

Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiorki Kokosowe 5g-30kcal Kakao 5g-18kcal [...]

Czy to Defendo ma coś wspólnego z panami:Billem Underwoodem,Williamem Fairbrainem,Erikiem Syke'sem?Czy to zbieżność nazw? edit.Dobra już znalazłem info na stronce Defendo Alliance,z której wywnioskowałem(nie znam fińskiego),że pochodzi z linii Williama Fairbraina. W celu rozszerzenia wyboru i możliwości trenowania najskuteczniejszych metod walki w [...]

bolek1970witam :) - nie przeceniam dobrego posiłku. ze wzgeldu na brak czasu poprostu białko w proszku to poprostu jedyne wyjscie abym mógl dostrczyc tyle wart. odzywczych ile trzeba a i tak doba ma za mało dla mnie godzin :) carire witam witam i dziekuje :) Wuchta34 - sporo szukalem opinii o białkach i ta ostrowia wydała sie najlepszym wyborem [...]

Śniadanie 8:00 (Przed Szkołą) - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 200ml (102 kcal, 6.8 białko, 9.8 węglowodany, 4 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) orzechy włoskie Śniadanie II 12:00 (Szkoła) przeczytaj mój art co należało by jeśc w [...]

Strumyk trafiłaś w sedno z przemarszem wojsk Wczoraj czyli ptk off Dziś szkoła więc też off Się pochwaliłam wykonawcą a się okaże , że wszystko się przesunie w czasie , wszystko pod górkę. Się wyryczalam wczoraj dziś mi lepiej. Jutro w planach szkoła, wcześniejszy powrót i siłka z WL.

Mozna dostac do Was jakis nr. telefonu, Wuchta? Bo jak bedziemy jechac wczesniej z rana, to najwyzej sie spytamy jak sie tam dostac, duza ta szkola?

Dzięki chłopaki. "s.m.p.a." tyle że do szkoły tylko mogę zapodać sobie kanapki z wędliną. Inaczej nie dam rady. Co do margaryny to spoko wywalę i wrzucę masło "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie [...]

[...] DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor 50g Sałata 50g Oliwa z oliwek 10g B:15,3 T:6,8 W:35,8 KCAL:267,1 Posiłek 3 (szkola) Mięso z piersi [...]

[...] 7.30 - płatki owsiane (100g)/ok - mleko 0,5% (250ml)/ok // b:22g w:73g t:7g Dodaj więcej bialka np. jajka oraz tluszcze np.orzechy włoskie 2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola - banany (1x100g) - jogurt naturalny 0,1% (1x200g) // b:24g w:48g t:1g Tutaj daj zbilansowany posilek węglowodny złożone + białko + warzywa + tłuszcze 3. Posiłek - [...]

1 posiłek - jajko - chleb razowy - warzywo (marchewka?) jedno jajko to malo, min. 2, do tego moze jakies orzechy/slonecznik/..? posiłek 2 (szkoła) - jogurt naturalny - otręby pszenne - orzechy włoskie nie wiem jaki jest odstep miedzy 2 a 3 posilkiem, ale w tym nie ma zrodla bialka, daj np. serek wiejski posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa [...]

1.06.2012 Trening: średni nachwyt siłowo - 15 średni podchwyt siłowo do klatki z zatrzymaniem na górze i spowolnioną fazą negatywną - 8 pompki zapaśnicze - 2 x 20 unoszenie nóg w zwisie - 2 x 20 rzuty piłką lekarską jednorącz - 10 p na rękę rzuty kamieniem jednorącz - 5 p na rękę rzuty piłką lekarską oburącz - 20 p nachwyt w miarę lekko, podchwyt [...]