szkola

Witam, dość nietypowa dieta, ponieważ nie zależy mi na tym aby urosnąć lub spalić. Chce wyleczyć moje bolące stawy kolana, łokcie, barki i do tego jesteście mi potrzebni. Oprócz diety zażywałbym Flexit Drinka w celu wzbogacenia diety oraz ćwiczyć, wzmacniać stawy. Chce to zrobić porządnie. Na okres tego testu wyrzucę wszystkie szkodliwe substancje [...]

Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 74-76 kg. Miałem długą przerwe w treningach, około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. [...]

witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy :rzeźba, redukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :Biegam, rower, piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu: PlAN CWICZEŃ: 1: klata, rozpiątki 2: Nogi 3: Worek, barki 4:plecy(szczególnie drązek) 5:bic, tric,klata na skosie do gory z 4 serie Podaje numery, [...]

Jak bylo to prosze o usuniecie. Źródło Sport24. Niedawno wrócił z zawodów MMA Challengers, gdzie nie miał sobie równych. Genialny Marcin Held (MMA 8-0) z Bastionu Tychy odpowiada w wywiadzie dla portalu Fight24.pl o swoich planach na przyszłość i dlaczego zaczynał w BJJ. Fight24: Jak samopoczucie po turnieju MMA Challengers? Marcin Held: Bardzo [...]

Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść [...]

Wiek 17 lat - rocznik 18 Waga 81 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia siła, wytrzymałość Staż - ćwiczyłem w domowych warunkach(ławeczka, hantle, drążek) 4 miesiące później miałem ok. 3 miesiące przerwy - ćwiczenia bardzo amatorskie. Od listopada chodzę systematycznie na profesjonalną siłownię 3 razy w tygodniu. Osiągi jak narazie małe 85 kg [...]

[...] (150g) - rodzynki (20g) - mleko 0,5% (200g) - jajko całe (120g) - oliwa z oliwek (8g) - Naturell Maxivit (1tabs) // w:102g b:42g t:32g 2. Posiłek - Godzina 10.45 / szkola - chleb razowy (175g) - pierś z indyka (70g) - ogórek kwaszony (40g) // w:90g b:24g g:4 3. Posiłek - Godzina 13.30 / szkola - chleb razowy (175g) - pierś z [...]

Witam serdecznie!! Wielkimi krokami zbliża się egzamin sprawnościowy do Siedziby Głównej Straży Pożarnej w Warszawie, gdzie chcę się dostać. Żeby mieć szansę, muszę się wziąć za siebie i poprawić kondycję, masę mięśniową oraz wygląd zewnętrzny. Ułożyłem już sobie odpowiednią dietę, dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do [...]

[...] i na koniec 1 caps omega 3 2. 10;00 jestem w szkole i jem 3 bulki z wedlina/serem/ryba itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? Moze serek wiejski? 3. 13:00 nadal szkola - moze 50g whey isolate? 4. 16:00 obiad Ziemniaki + piers z kurczaka lub inne mieso + warzywa gotowane/surowka + 1caps omega 3 5. 18:30 przedtreningowy jak zjem [...]

(...) Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Ahamd Ahmad: Grałem w rugby, gdy miałem 15 lat, i chciałem zwyczajnie stać się silniejszy. Tak znalazłem się na siłowni. Miałem wtedy już 16 lat i od pierwszego dnia zakochałem się w niej. Uwielbiałem oglądać bohaterów różnych filmów, na przykład Arnolda i Sylwestra [...]

www.kick-boxing.czest.pl Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST" pragnie serdecznie zaprosić na największe wydarzenie w sztukach walki w Polsce - Seminarium z Legendarnym BENNY "THE JET" URQUIDEZ -6 Krotny Mistrz Świata Kick-Boxingu w 5 Federacjach, niepokonany przez 27 lat aż do zakończenia kariery(najdłużej w historii sportu) -twórca własnego stylu [...]

Witam, Wiek: 16 Waga: 80 cel: masa, najlepiej jak najbardziej pozbawiona fatu Taka prośba, ponieważ gdy ostatnio wkleiłem swoją dietę do oceny spotkałem się ze sporą krytyką. Dlatego teraz każdy kto będzie miał jakieś zastrzeżenia niech napisze co dokładnie jest złe i w miarę możliwości napisze gdzie mogę znaleźć porady w jaki sposób to zmienić [...]

Wyliczenia oparte o Dziennik Posiłków Vitalmax+wyliczenia moje i z tego wyciągnieta srednia. Coś o mnie: Wiek: 17 Waga:85 Wzrost: 188 Trening: obecnie jeszze split, ale bedzie FBW Suplementacja: obecnie brak. Ogółem kcal: 2200 B: 2g/kmc W: 1.8g-2g/kmc T: 0.8-1g/kmc 1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 30g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe [...]

[...] pieczywa sojowego + 100g serka wiejskiego, jako duza dawke IG dodaje do tego 2 lyzki dzemu na kromke -Kawa rozpuszczalna 1 lyzeczka, bez mleka i cukru 2 Sniadanie 10.00 (szkola) Pieczywo sojowe (2 zlozone kromki) z plastrem poledwicy sopockiej, sera gouda i pomidor 3 Sniadanie 13.00 (szkola) j.w. Obiad 15.00 piers gotowana z kurczaka + [...]

[...] cm Udo: ~55cm Lydka: ~39cm Przedramie: ~29.5cm Pas: ~92 :'-( ** Dieta ** 1. platki owsiane + mleko + 100g twarogu 2. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola) 3. chleb wieloziarnisty + szynka/ser + pomidor/ogorek (szkola) 4. makaron zytni + piers z kurczaka + sos 5. ryz paraboliczny 100g / jajecznica z 5jaj + 5 kromek [...]

Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]

Witam, chcialbym do lipca zrzucić trochę tłuszczyku. Teraz jestem dośc 'okazaly' i mi się to nie podoba. Nie boję się wyrzeczeń. Jedynym ograniczeniem może być moja szkoła. Dojeżdzam około godziny. Wstaje o 5:40, wracam ~ 16-17. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 [...]

Witam, ułożyłem dietę i chciałbym abyście ją ocenili i poprawili w razie błędów. Wiek: 18 Wzrost:187 Waga:73 Treningi: 4xtyg Cel: Masa Budowa: Ekto Zapotrzebowanie (liczone przez 'dziennik posiłków'): Kalorie 3563 Białko 124,1 1,7/g Tłuszcze 146 2,0/g Węglowodany 438 6,0/g 1 Posiłek (śniadanie) [...]

Śniadanie 7.00 -3 jajka -100 gram płatki owsiane -jabłko - łyżka oliwy z oliwek B: 49.5 g T: 49.6 g WW: 64.2 g = 811.2 kcal Drugi posiłek 9.40 ( w szkole) -wołowina bez kości 100g -50 gram kasza gryczana -łyżka stołowa oleju lnianego -warzywo B: 26.9 g T: 15.1 g WW: 35 = 382 kcal Trzeci posiłek 12.35 (szkoła) - 125 gram kromek żytniego razowego [...]

Na temat sztuk i spotów walk powstało bardzo dużo prac naukowych - i to z różnych dziedzin - od socjologii, filozofii, psychologii, religioznawstwa, pedagogiki i resocjalizacji czy oczywiście nauk o kulturze fizycznej. Część z tych prac jest opublikowana w Internecie. Co jakiś czas ktoś wpada na fora i rozdaje ankiety - od fajnych po żałosne, [...]