szkola

Może tak. Czytałem tematy ale nie każdej diety się da wypełnić. Szkoła/Nauka Z tego co czytałem jestem ektomorfikiem ?

podaj to co klega wyzej napisał, jaki cel? co do diety to zdecydowanie za malo warzyw sniadanie: ok szkoła: ryz brązowy zamaist białego, jog naturalny nie owocowy, orzechy wloskie zamiast oliwy przedtren: ryz jw, więcej warzyw potreningowy: ryz bialy/ziemniaki, mięso/ryba kolacja: dodaj warzywa, mozesz dodac węgle w zaleznosci ile ich w diecie [...]

kris88 tys je z Michałkowic ? ? Jo Łaza do Tech. Budlanego na Nurotowicza ileś hehe nie wiem czy ulica dobrze podoł ale jest to szkoła K.K Baczyńskiego jezeli kojażysz hehe A Tak W ogóle To To Jest PoST SPaM Wiec Je Za***iście

[...] nie ma problemu bo dosyc czesto jem je :), (obiad 16:00, jedzenie 17:30, jedznie o 18:30 (nie zawsze), i kolacja) ale pozstaje ten problem z posilkami przed obiadem czyli szkola, oczywscie sniadanie w domu jem, ale generalnie to w szkole jem w sumie z 3 razy (3 przerwy) powiedzmy kanapki i jakas drozdzowke/paczka, mozna to traktopwac jako [...]

Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. za długa przerwa miedzy poslkami,jak nie mozesz zjesc zw tym czasi tonajlepiej gainer,tylko ze on nie zastapi w100% posilku Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml/skro masz mieso(odp. ilosc) to jogurt tu nie potrzebny,brak tluszczy ryż z mięsem 2 banany [...]

[...] ze robil uprawniena na ochraniarza u wyrzej wymienionego a za dodatkowa oplata mogl robic uprawnienia instruktorskie jj. Sam mialem nieprzyjemnosc ogladac osoby z resortu majace takie papiery a nigdy nie cwiczace niczego. Potem ci fachowcy na papierku szkola nasze wojsko. Ale masz racje od 3 kyu tez mozna zrobic kurs a nawet bez stopnia

oczywiście ze dużo..:) w końcu chcemy być dużymi chłopcami. napisz wiek, wage, wzrost. Rozumiem że chcesz sie przymasować. Przedstaw jak wygląda twój dzień: np. wstaje o 8.00, potem szkoła albo praca do 17 itp. Ile razy robisz trening siłowy w tygodniu ile aerobów. Czy masz problemy z tyciem - tutaj musisz sam doczytać na necie czy jestes [...]

Apokalipsa Na te grupy, przy których w poprzednim treningu robilem progresję, teraz zmieniłem na regresję, te, które robiłem stałym ciężarem - dałem progresję. A nie można tak?? Acha a co do tego, to można stosować regresję przy masie?? Tak, moge trenować w dowolne dni, ale najbardziej mi pasuje wtorek, czwartek, i sobota Mam do dyspozycji [...]

[...] jeszcze btw, chyba ze nie liczysz to przypilnuj jakosci posiłkow i UROZMAICAJ, nie jedz ciągle ryzu i kury 1 posilek 3 jajka 100g owsianki orzechy, rodzynki 2 posilek (szkola) zmielone płatki owsiane 20 g bialka vitalmx 4 banany (na jedenej przerwie jeden banan) oliwa 3 posilek (przed treningowy) ryz/kasza/makaron 100g [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. A więc jabłczan + booster ewentualnie Ogólnie wszystko zgodnie ze starą szkołą (bez fazy nasycenia) - cykl 4-6 tygodni 5 g codziennie + 5 g po treningu - przerwa ok. 6 tygodni (czasem więcej jesli mialem chwilowa przerwe w treningach) - dieta + dużoooo wody :D

kreta ma to do siebie , że z czasem działa słabiej.ja za pierwszym razem zrobiłem takie postępy , że myślałem , że za rok będzie ze mnie Arnold Kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych , skoro robisz przerwy , jak sam mówisz wszystko zgodnie ze starą szkołą to ćwicz , odpoczywaj , pilnuj żarcia i czekaj na efekty

no tak takie uzupełnienie do diety ponieważ nie mam możliwości stosowania sie w 100%(szkoła) albo też mam dość jedzenia ale co by jeszcze do tego można było?? może monohydrat chociaż tego nie chciałbym jeszcze stosować za bardzo

sniadanie - nic specjalnego, zalezy cos jest i co mi sie chce zrobic, np. jajecznica 4 jaja + 3-4 k.chleba; makaron+ser biały+mleko; platki owsiane + mleko szkoła - 4x30g chleb razowy, sałata ,szynka 10g obiad - Ryż 100g, mięso 200g, surówka po treningu carbo kolacja - Ryż/makaron 100g, twaróg 100g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g przed snem [...]

[...] ser bialy chudy, mleko 0,5%, do kazdej propozycji dodaj oliwe z oliwek EV (1-2 lyzki stolowa), tran (mala lyzeczka), dodaj warzywa (np ogorka, pomidory i szczypiorek) szkola-zostaw 1 kromke chleba, na to gdzies 5-6 plastrow szynki (bedzie to ok. 70-80g)+warzywa /chociaz lepszy bylby twarog chudy, albo mieso z piersi z kurczaka/, do tego [...]

wiadomo,że dieta jest podstawą nigdy nie twierdziłem inaczej ale wiem po sobie że nie zawsze mamy czas i możliwości przestrzegać jej(szkoła,praca) i nie zawsze mamy też w domu piersi z kurczaka i inne składniki,prócz tych które mama ma na obiad dla rodzinki,a kupowanie i przyżądzanie ich wychodzi tak samo kosztami jak gainer.krótko mówiąc nie [...]

Wiek : 15 Płeć : m Waga : 75 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Waga pokazuje 13%, ale stawiam na ponad 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkoła, treningi o 18, późno kładę się spać Uprawiane sporty, częstość i [...]

nie rozumiem, jaka przeszkoda jest szkola? 20 minut x 3 dni w tygodniu to chyba nie tak wiele czasu? zajrzyj do dzialu alternatywna droga. kilobb trenuje tak: przysiad/mc (zmiana co trening) dips/drazek (jw) malo czasu, maksimum efektow Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-13 22:01:12

FBW juz cwiczylem z 2,5 miecha i teraz chcialbym zmienic. A poza tym w fbw jak dla mnie za malo seri na kazda partie. Zawsze czulem niedosyt. Moze i moglbym zwiekszyc liczbe seri ale wtedy nie mial bym czasu za bardzo( szkola i te sprawy).

u mnie z WW nie ma problemu bo mam wolna przemiane materii i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde [...]

Tylko tutaj jest problem gram w piłkę nożną w jako junior w 1 lidze polskiej i jestem typem sprintera (lewe wachadło) więc nie bardzo mogę przytyć i też często biorę udział w biegach szkolnych sprint mam raczej bardzo dobry ale są lepsi więc te na 1km to sobie odpuszczam i jeżdżę na takie z dłuższymi dystansami i przeważnie mieszczę się w top 5 [...]