szkola

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, 2x HIIT, 2x Siłownia, 1x rower, 1x basen. Stosowane suplementy: BCAA potreningowo Cel: redukcja (rzeźba) Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka [...]

Witam, mam taki "problem". Oto przykladowy moj dzien : szkola: bieganie 4.5km silka: 1h solidnych cwiczen dworek : 2h siatkowki Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:( W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby [...]

Cześć. Waga:89kg Wzrost:175cm Treningi:od 1,5tygodnia boks(poniedzialek,wtorek,sroda)po1,5h a w piatki basen po 2h(basen od ponad 2 lat) Cel:Zbicie masy,rzezba. Harmonogram dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + mieso [...]

Doradżcie mi jakie odżywki będą mi pasować, ponieważ rano bardzo mało jem bo chodze do szkoły i dopiero po tych 7 godzinach dużo zjem. Wiem, że tak niezdrowo, ale nic na to nieporadze. I poszukaje takiej odżywki którą rano bym wypił przed szkołą. Chodze 2 razy w tyg. na siłkę i niechce żeby przez ten czas organizm pozbywał się włókien [...]

Siema. Wcinam białeczko jakim jest ostrowia WPC 80. Chciałbym zapytać o dawkowanie. Wiem, że było takich tematów mnóstwo, ale nie widzę konkretnej odpowiedzi. Zdaję sobie również sprawę, iż zapytacie czy mam dietę, tak mam i wiem, że trzeba jeść według braków w diecie. Do rzeczy. W dni nietreningowe jem 2x30g. Rano przed szkołą i wieczorem przed [...]

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 banan woda W 108.5 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 woda 14:30 obiad 100 g piersi z kurczaka B 28.6 T 3.2 W 76.8 100 g ryzu brazowego 15:30 trening okolo 1:00 - 1:30 min Zaraz po 50 g Carbo B 0 T 0 [...]

[...] zeby miec dobra forme i dobrze sie czuc. Wstaje o 5.50 o 6.00 ide biegac do 7.00 7.20 Banan płatki owsiane siemie lniane rodzynki orzechy słonecznik pestki dyni kefir szkola 10.30 chleb razowy żytni jabłko ser pomidor rzodkiewka obiad kasza oliwa duzo warzyw (marchew, pomidor, ogórek itp.) pierś z kurczaka banan 4 posiłek ryż jakaś ryba [...]

[...] pomoze, a mianowicie. Mam 16 lat i 186cm wzrostu, a waze... No wlasnie... Zaledwie 67kg. Gram w kosza. Chodzi o to, ze musze przytyc, bez chodzenia na silownie, wiadomo- szkola, panna, treningi, znajomi, wiec ogolnie czasu na chodzenie na silownie nie znajde, chyba ze 1-2 razy w tygodniu, ale to bez sensu. Poza tym treningi i silownie to [...]

Witam serdecznie, Moja koleżanka poszukuje zajęc tai chi jako formy rekreacji ruchowej. Wpadła jej w oko poniższa szkoła z prowadzącym p. Mariuszem Szewczykiem. http://www.wushu.pl/informacje/nauczyciele/ Czy ktoś z Was kojarzy tą osobę / mógłby ją z czystym sumieniem polecić? Pozdrawiam Ziutalek

Bede skladal prawdopodobnie papiery na te uczelnie. Pytanie do studentow- jaka to szkola, duzo nauki czy raczej 'sciema'? Ogolnie, jak sie ta czujecie Nie wiem jeszcze na jaki dokladnie kierunek chcialbym isc. Czy prowadzone sa wyklady z matemtyki? I pozniejsze z nich egzaminy, zaliczenia? Pytam gdyz z matma u mnie nie bardzo i ciezko by bylo na [...]

Witam, Dużo ćwiczę (SW, Basen, Trening Siłowy) i czasami brakuje sił, do tego mięśnie też dają o sobie znać. Dlatego postanowiłem poradzić się specjalistów w dziedzinie supli, witamin itd. co mógłbym zacząć brać? Mam na myśli jakieś środki, które dają energię. Myślałem o Energon 1000 oraz o life energy. A może Kreatyna? Dodam, że chciałbym żeby [...]

[...] prostu nic nie chce przytyc.A moja dieta to : 1. Jajecznica - 4 jaja, 2 kromki razowca 2. Mix - banan, ser bialy 200g, mleko 3. Najczesciej to 2 kanapki z szynka,zielenina - szkola, wiadomo (tu wlasnie chyba bede dodatkowo bede pil bialko) 4. Obiad, zalezy ale okolo 30g bialka jest + duzo węgli 5. Przed treningiem (jak slaby obiad byl) pare [...]

[...] co dotychczas, a mianowicie w pon mam na 7.00 koncze ok 12 we wtorek na 12 koncze o 18 sroda zaczynam o 13 kocnze o 18 czwartek na 11 koncze ok 16 piatek o 7 do 12 i mam pytanko czy mozna by było trenowac w systemie w pon piatek i sobota treningi wieczorem a we srode przed szkola?? Dodam ze zalezy mi na 4 treningach w tyg. Staż ponad 2 lata

Trenuje kickboxing od 4 lat w ostatnim czasie mam wielki problem z tego powodu, że przychodzę na treningi wykończony, a trening trwa ponad 2 godziny (2 godziny aero, skakanka, techniki, sparingi) i mam bardzo duży problem te treningi przetrwać po prostu nie mogę dać z siebie wszystkiego tak mnie szkoła wyczerpuje pytanie brzmi jaki z tych trzech [...]

Siema! Jestem po drugim HST. Niestety chwilowo mam dużo pracy, szkoła itp. i zdarza się, że nie mogę ćwiczyć co 2 dni, tylko na przykład jestem zmuszony iśc czasem 2 dni pod rząd, co przeszkadza w regeneracji mięśni i było to dość odczuwalne. Prawdopodobnie wrócę do HST dopiero w wakacje i teraz moje pytanie i co mi radzicie. Czy przeprowadzić HST [...]

[...] troche sami zobaczcie Poniedzialek - cwicze Wtorek - wolne Sroda - cwicze Czwartek - wolne piatek - cwicze sobota - wolne niedziela - wolne i jak cwicze to o godzienie 11 bo szkola! 3 razy w tygodniu z meta to nei za malo a cwicze na mase, mam jesc metke rano po obudzeniu, od razu po treningu i na wieczor? wstane o 9 zjem metke zjem sniadania [...]

Witam, prosiłbym o doradzenie co jeść odżywczego na śniadanie (na kolację również), aby trochę nabrać masy ;> ćwiczyć ćwiczę, ale chciałbym to wspomóc jakimś konkretnym posiłkiem. Obiady jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt [...]

Postawiłem sobie kilka celów . - Zrobic 50 pompek i podciagnac sie na drazku 15+ razy do konca tego roku( pompek robie ledwo 5 a podciągniec z 4)... Czy organizm wytrzyma dwa treningi dziennie? Chodzi mi konkretnie przed szkoła (6.00) i pod wieczór (19.00) rano FBW a wieczorem ACT .. 1. WIEK: 16 2. WAGA: 60 3. WZROST: 171 4. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Zatem już wkrótce, ponownie cała seria letnich szkoleń Yiquan! Zapraszamy początkujących i zaawansowanych. Dla każdego coś odpowiedniego. Najpierw w Warszawie 16 lipca do 14 sierpnia. Na początku bardziej początkujący, później bardziej zaawansowani. Terminy określone dla każdej sekcji programu. Organizuje Akademia Yiquan. Potem Pekin 23 sierpnia - [...]

Witam, moja dziewczyna chciałaby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów na wakacje. Czytałem trochę tutaj na forum i chciałem spróbować ułożyć jej dietę. Chodzi mi o taką standardową dietę która opiera się na dość tanich produktach. Dane: wiek: 19 lat waga: 75 kg wzrost: 166 cm tendencje do tycia nie stosuje odżywek Trening 5 razy w tygodniu rano [...]