szkola

[...] 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91 orzech-brak pojecia ile tego jest ale czesto zastepuje oliwa czyli 10 ml-9,6 tluszczy ww-70,bialko35,tluszcze24 II posilek(szkola) kanapki- białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217 ser w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319 [...]

ja sobie marze o wielkiej rozrubie :D ze krzes;a w maku beda latac zreszta moja szkola wtedy jakis tam dzien odrabia :D

Niestety odżywiając się w ten sposób, a w szczególności podchodząc tak do żywienia zbyt wiele w swojej sylwetce nie zmienisz. Jeżeli więc chcesz coś zmienić w tym kierunku, to polecam podejść do sprawy bardziej profesjonalnie. Z tą szkołą to chyba jakiś żart. Okres nauki to czas w życiu kiedy mamy go najwięcej. Schody zaczną się jak zaczniesz [...]

@inetheend a ja nie rozumiem dlaczego aeroby/hiit konieczne :) (hiit pewno dojdzie ale to dopiero od poczatku roku szkolnego, 2x w tygodniu po 10 minut rano przed szkola)

[...] zreszta z tymi zakwasmi to racja bo nieraz nie moga mi zejsc i muszesie rozgrzewacz20 min zanim niektore miesnie przestana bolec i wtedy jade dalej.ale mimo to czuje swietnie,pelen energii spie tylko 4 lub 5 godzin na dzien bo jeszcze szkola.i zaaddnego osalbienia! bardziej ja pracuje nad sila izeby miesnie zwlaszcza rak i klatki nabralywygladu.

robię redukcję, aeroby raczej wykonuję rzadko na czczo bo nie mam jak (szkoła mi wypada ) - zawsze gdzinę przed posiłkiem. Czas 60 minut. Dietkę trzymam na poziomie 3,5-4 g ww na kg masy, białko 2,2 lub więcej na kg masy tłuszcze mniej niż 1g na kg (same tłuszcze nienasyconie, omega 3 itp). Jeszcze nie czas na konkretne rzeźbienie się ale lekką [...]

[...] odpada kamel na zyczenie DIETA: I Śniadanie Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Tran Siemię lniane II Śniadanie (szkola) Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Jabłko Pomidor Majonez domowy olej z rzepaka I Posiłek (przedtreningowy) Pierś z [...]

[...] czyli 1.5kg bialka i 8,5kg wegli. A mi jednak bardziej zalezy na bialku bo ciezej mi je jest dostarczac z diety. A branie carbo+ostrowia przed i po treningu moze byc ?? W jakis odpowiednich porcjach ?? Np 50w+30b ?? W tych porach jest mi najtrudniej zjesc normalny posilek ( szkola, matura i niestety jeszcze uzalezniony jestem od rodzicow)

Gruby17 : Nie jestes wcale az tak niski :) Na kick-boxie, jesli to dobra szkola, schudniesz, jesli o to ci chodzi i bedzie zalezec, albo nie schudniesz, jesli nie chcesz :) Ja osobiscie nie stracilem nic masy, ale raczej nie chcialem jej tracic, jesli dobierzesz diete i bedziesz ciezko pracowal - sukces murowany. Mowisz, ze k-b Ci sie podoba. Wiec [...]

marcin jest unas Judo sam myslalem zeby pojsc na judo ale silownia + judo + szkola + praca ojj za wiele zreszta nie ma czasu postawilem na silownie chodz ciagnie mnie to jakiej sztuki walki moze dlatego wybralem silownie bo jeszcze nie zaznalem klimatu sztuki walki tej calej atmosfery ktora jedakze przekonuje :] co do kicka spytam sie jeszcze [...]

wy sie martwicie czy stak kreatynowy o smaku jabłuszka zrobi wam krzywde a inni normalni (młodzi tak jak ja) ludzie 1. pija nieprzecietne ilosci alkoholu 2. jedza glownie wegle proste 3. jedyny ruch to szkola->dom 4. palą 5. często ćpają a sałatke warzywną z oliwą jedzą dwa razy do roku i żyją wnioski nalezy wyciagnac samemu

te Fireman u mnie w cz-wie jest szkola pozarnicza mozesz sie nawet podciognac tam 50 razy a itak sie niedostaniesz to banda lapuwkarzy- dostaja sie same cioty bogatych tatusiow i oni maja byc strazakami heheheh zalosne ale prawdziwe kumpla tam mam jego stara posmarowala oj wtedy jescze nieduzo kolo 6 tys. teraz cmusialbys wy***acw cuil hajcu . A i [...]

tez mialem zamiar isc na strazaka myslalem ze tylko lapowki sa w wawie bo tam szkola jest 5 letnia i zostajesz magistrem a ja sam myslalem o czestochowie,krakowie,poznaniu,tam sa 2 letnie i zostajesz technikiem

pracowac bee do konca lipca, a potem sierpien wolny i we wrzesniu szkola, czyli efekty maga byc gorsze ze wzgledu na nie pelne roztrenowanie ?

o wlasnie . tez jestem zainteresowany jakie dzialanie bedzie mial clen, ale bez cwiczenia na silce? ogolnie czytalem, ze jest dosc popularny w srodowisku ludzi, ktorzy w szybki i prosty sposob chca pozbyc sie zbednych kilogramow a nie maja na to czasu (praca, szkola) i nie prowadza aktywnego trybu zycia. jak z tym jest?

Jeżeli interesuja cie filipińskie sztuki walki to wal do szkoły ISW Sando- szkoła uczy pod patronatem Dariusza Cieszyńskiego, a sam "Kaktus" pochodzi z lini D.Rutano(Rutano Estokada System), ćwiczy z takimi osobistościami jak: D.Inosanto(Inostano System), C.Magda(Silat), R.Bustillo(IMB Academy). Więcej http://www.estokada.com/ostylu.html [...]

[...] z ruchu, ale nie musi to byc typowy trening. Rower z kolegami ( o ile masz jakis ) gry rozne w pilke itp. Masz dopiero 14 lat a juz takie problemy. Kto Cie zarazil tym calym odchudzaniem dietami itp ? Po co sie objadasz slodyczami (pisales o tym wczesniej) ?? nie mozesz zyc jak kazdy inny nastolatek ,podworko ,szkola koledzy + hobby?

to sa ***ane swiry nie boja sie smierci, zechlaj kilo koksu albo speda i tez sie nie bedziesz bal :D do czasu wszystko jest do czasu :D W koncu na cos tzreba zdechnac :D Zycie to szkola a ja sie w niej ucze! Peace!Czekerałt:D oriks

sp5 to ta szkoła na giełczyńskiej? tam w tę bramę trzeba wejść?

z kolei u mnie w mieście, jest szkoła sportowa gdzie sprawdziany można pisać z podręcznikiem