system

[...] w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu mierzone oczywiście ;) ale i tak pewnie czemuś nie wierzycie mi a jak dodam że nie ćwicze na siłce tylko system domowy to już w ogóle pomyślicie że to bajka takie przyrosty ;p no nic ważne że mogę kontynuować cykl tylko to ciśnienie w deklu lekko denerwuje ale może znajdę jakaś [...]

[...] min MC - 112,5 x 15 x 2 - mój nowy PB bo na serio przy drugim razie jak się ciągnie 15 raz ten sam ciężar to na serio czuć jego wagę. z plecami ok. paski zmiażdżyły mój system - nie będę teraz sprawdzał maksa broń boże ale swoboda z jaką to zrobiłem pozwala mi myśleć że 150-160 na pewno raz bym machnął. ale spokojnie dojade i do tego;-) [...]

[...] w zwisie na drążku-4 x 25-fajnie spina. Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. Spięcia brzucha leżąc -3 serie po 20-to ćwiczenie łamie system takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy [...]

[...] rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia, pierwsze 30 sec po tym ćwiczeniu jest przyjemne;-) unoszenie nóg w zwisie - 25,10 rep - zrobiłem wolniej i rozwaliło mi system, musiałem pójść na podpórkę i tam zrobiłem jeszcze 15 a potem kółko z kolan x10 rep. Bieg - 30 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 5,84km --> chciałem 6 km złamać w 32 min i [...]

[...] głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na części ciała i będę ćwiczył w poniedziałek i środa góra ciała-wtorek, piątek dół ciała taki system jakim trenuje teraz Rafał RRR. Oprócz tego po treningu siłowym 30 minut aerobów a w dni wolne czyli w środę i sobotę poleci interwał biegowy, skakanka itp. [...]

[...] ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to za długo trwa jeden [...]

[...] pro i trening zrobiony na 120%. Super, oby więcej takich! nie byłem szczerze mówiąc w stanie nic nagrać, we czwartek będzie już coś z treningu ;-) Bardzo odpowiada mi ten system ogólnie jednak trening z partnerem to co innego, zdecydowanie można wydusić z siebie dużo więcej jak ktoś stoi nad karkiem i wyzywa od ciot, dobra sprawa };-) [...]

[...] a Atletico i tak rozpoczął on pracę u "Królewskich". Droga Raula na stadiony Primera Division była typową, jaką trzeba było przebyć w Realu. Znakomicie opracowany system drużyn młodzieżowych umożliwił selekcję tych, którzy mieli jeszcze bardziej rozsławiać imię najsławniejszego klubu Hiszpanii. Zaangażowanie młodzieńca w gry i zajęcia [...]

Jak widać na obrazkach system działa ;). Co do pomiaru maksów to nie mierzy się ich na początku cyklu i to po roztrenowaniu tylko na końcu poprzedniego cyklu, to jest przed roztrenowaniem. Po pomiarach max 2tyg roztrenowanie i jedziemy. Ja będę miał tylko 9 dni, ale biorąc pod uwagę mój okres ćwiczeń w domu z parą hantli to i tak sporo. Można [...]

[...] km), bułka posmarowana dżemem i banan. Najgorzej: żele energetyczne i kasza manna z rodzynkami i migdałami (aż mdliło). Pierwszy bieg na 20 km i mniej więcej poznałem swój system żywienia przy biegach dłuższych niż 10 km. Muszę jeść na 12 - 15 i 18 km. Picie zaczynam od 7 km i co dwa kilometry wypijam 150-200 ml wody. Na maraton trzeba będzie [...]

[...] teoretycznie w sumo powienienes podniesc wiekszy ciezar(krotszy ruch).Ja nie moge sie zdecydowac,ostatnio na zawodach robilem klasykiem,a chcialbym wybrac najlepsza metode ,a nie chcielbym wybierac losowo,tylko zdecydowac, ktory system jest najlepszy dla mnie.Chcialbym dowiedziec sie o Twoje spostrzezenia odnoscnie tych 2 metod.Pozdrawiam

Plan na lipiec i sierpień po staremu - ten system był efektywny bo zszedłem na nim sporo. Poniedziałek: Klatka A + Biceps / 30 minut biegu Wtorek: Nogi + barki + HIIT Środa:: Plecy + Triceps / 30 minut biegu Czwartek:Nogi + barki + HIIT Piątek: Klatka B + Przedramiona + Łydki/ 30 minut biegu Sobota HIIT Niedziela: Regenracja + mało węgli ===== [...]

Nie wiem czy sobie zdajesz sprawe, ze co jest Hashimoto, to jest choroba autoimmunologiczna tzn wstaje Ci system odporonosciowy, ktory niszczy Ci komorki tarczycy.......nie wiem czy tez wiesz, ze gluten to wrog nr jeden systemu odpornosciowego oraz....gluten znajduje sie nie tylko w pszenicy. W hashi wazne jest zadbanie o stan jelit rowniez, bo [...]

[...] będąc środkami działającymi tylko objawowo. Następstwa są takie, iż powszechne choroby, mimo iż są na nie sposoby alternatywne, rozwijają się. Płyną lata, a oszukańczy system farmaceutyczny, twierdzi dr Rath, podtrzymuje zakaz ujawniania informacji o naturalnych sposobach zapobiegania chorobom. Czy to jest dziwne? Nie. Zapytać można o [...]

[...] daje, z ktorego widac ze niewiele wiesz. skoro był takim kozakiem i nie bał sie prawa,albo mówiąc ostrzej miał je głeboko w d**** to kto mu jest winny Winny jest durny system ktory zwyklym ludziom daje wyroki za gram ziola i jednoczesnie przestepcom daje monopol na narkotyki. Wilk: A sposobów kontrolowania jest wiele i nikt nikomu nie musi [...]

Oczywiscie to co w stanach to jest scisle tajne dostepne tylko dla tych co byli System podatkowy w USA nie jest tajny, konstytucja USA nie jest tajna, prawo stanowe mozna w necie znalesc a do tego rodzina ktora tam mam nie robi tajemnicy z tego jak tam zycie wyglada... Ty byles i co widziales ? Baze wojskowa ? Ale oczywiscie- wolnosc w stanach [...]

Po pierwsze demokracja ma swoje wady ale jak narazie nie ma nic lepszego. Chyba zartujesz ? Monarchia absolutna oswiecona to jest najbardziej efektywny system rzadow. Dyktatura wojskowa- podobnie (w praktyce to jest to samo). Moze powiesz ze to co Pinochet w Chile robil- twarda reka i bez dyskusji wprowadzanie dobrych reform jest gorsze od tego co [...]

[...] czlowieka ta wiedza jest trudna (ba- w codziennym zyciu zupelnie nieprzydatna, przydaje sie tylko raz na 4 lata przez sekunde przed postawieniem krzyzyka ) O tym jak dziala system podatkowy nie ma pojecia nawet wiekszosc PRZEDSIEBIORCOW czyli tych ktorzy teoretycznie powinni najlepiej to wiedziec. To co dopiero mowic o zwyklych ludziach. U mnie [...]

No tak, a co, to nie taki system?

proste tu nie trzeba linku ,aby wniesc fotel wystarczy wybci framuge Nie to nie prawda po pierwsze nie bez karnie ,po drugie to caly system treningowy i dietetyczny i za duzo by pisac ,wszystko jest w psocie o ckd nio fajnie mas szkoda ze ja juz skonczylem studia