[...] cos - trzymam BF 10% juz rok - niespecjalnie nawet sie przykladajac - pol roku robilem to na wysokich weglach - i tez mozna - bym nie byl jednostronny. Tu pije bardziej do systemu ktory ostatnio upodobalem sobie krytykowac - masa / redukcja i tak w kolko Macieju, tak sie sklada ze pasujesz do przyslowia ;) Ostatnio sporo sie mowi o usrednianiu [...]
[...] monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży. Wielu uważa, że jak będzie poniżej bilansu to się tłuszcz nie odłoży :-). Widzę pewne ryzyko z waszą misją odnośnie LCHF... ten system żywienia to jest niewątpliwie wyższa szkoła jazdy, która wymaga konsekwencji i żelaznej psyche. Jak wchodzi świeżak na forum i widzi ile Xzaar je to mu się wydaje, że [...]
Mysle ze to indywidualna kwestia. Ja zmienilem system z dnia na dzien, i nie czulem przejscia wcale.. Ot, jednego dnia wegle, drugiego nie - i juz :) Na progu - czulem roznice, wczesniej moglem pracowac na 95% kilka minut - 2,3 moze 5 - teraz zaczelo mnie odcinac niemal natychmiast - ale to minelo. Znow moge cisnac bardzo wysoko - ale chyba juz [...]
Kusi mnie ten system i go przetestuję jednak póki co się wstrzymam....W kwietniu mam trzy starty (bez specjalnego szykowania formy - tak o dla zabawy te biegi), są święta, a na początku maja wesele.....Mimo iż to tylko wymówki to chyba jednak nienajlepszy okres na testowanie. Co do zbliżenia się......myślę, że nikt (poza Tobą oczywiście :-D ) nie [...]
Chyba każdego kto na bieżąco śledzie dziennik (ten czy tamten) Xzaara taki system kusi. Ja postanowiłem trochę spróbować, połowicznie, tzn. Zjechalismy zmweglami do max 150g. Teraz proporcje mam 150/150/150. Tak akurat wyszło. Wazę koło 82kg. Jem tak od niedzieli czyli dziś wieczorem minie tydzień i czuje sie dobrze. Ale czasem czuje głód. Zadziej [...]
No cóż ja bardzo długo robiłem więcej serii rozgrzewkowych na małych ciężarach i zauważyłem , że przy zmniejszeniu ilości serii a lekkim zwiększeniu obciążenia....lepiej buduję siłe.Co innego w okresie wchodzenia na nowy system lub roztrenowania.... Ale oczywiście to kwestia każdego zawodnika z osobna...
czyli ewidentnie system nie wyrabia, prawdopodobnie karta graficzna albo RAM. Spróbuj zmniejszyć rozdzielczość na tym większym ekranie Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-11 17:03:19
[...] te partie ciała. Nie przerobiłeś armstronga bardzo, po prostu zmieniłeś ćwiczenia dając te podstawowe i podstawiłeś je zamiast podciągania i to tak naprawdę jeden i ten sam system. Uważam, że trenując podciąganie z cechą gimnastyczną bądź z L-hang to po połączeniu tego wraz z wznosami nóg daje więcej szkód niż pożytku, tzn. podwójne katowanie [...]
Ta skakanka to samoróbka czy gdzieś takie sprzedają? Dodatkowo, jeśli mogę troszkę zaspamować w Twoim dzienniku- masz nieco zbliżony system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) [...]
[...] na tarczach (sztuki walki) Komentarz: 400m poszło tak se... Będzie co poprawiać. Wieczorem okazało się, że zapisy na rowery są telefoniczne i wszystkie miejsca zajęte, a system rejestracji internetowej przestał działać tydzień temu i nie raczyli poinformować o zmianie metody rejestracji. Szybko podjelismy decyzje o zmianie siłowni i [...]
[...] operujemy ciężarem w rejonie 90% 1RM to już jest rzeźnia Zgadzam się. Nawet rzeczy jak martwy ciąg gdzie jak obciążenie jest już naprawdę duże, no to touch'n'go jest już mocno obciążające i nie zrobisz odpowiedniej ilości powtórzeń, plus negatywy w martwym niszczą system. Sam przysiad też jest ćwiczeniem, w którym warto mieć możliwość zrzutki.
[...] mają sponsora np. inov-8 :-D Różne modele w zależności od rodzaju podłoża i długości dystansu. Ja jeszcze biorę pod uwagę ilość wody na trasie, bo niektóre buty mają fajny system odprowadzania wody. Butów startowych nie używam zbyt często, ale szkoda mi żeby się zniszczyły na codziennych treningach. Umówmy się, ale sponsorowani sportowcy, to [...]
[...] cyrk jak cholera, bo mimo, że sanepid powinien zadzwonić i zebrać dane o chorych, to nie dzwoni i nie testuje, także ludzie chorzy (bez objawów) chodzą i zarażają. Także system nie działa, bo jest źle zaprojektowany od samego początku. Moja żona jest specjalistą od zarządzania kryzysowego z zawodu i doskonale wie, jak powinno być to [...]
[...] powtórzeń, także nie było źle. Powoli dochodzę do wniosku, że najlepiej funkcjonuję na treningu z dużą objętością, choć ciągnie mnie do większych ciężarów. Cóż trzeba się pogodzić z taką sytuacją albo wymyślić system jak liznąć obie te rzeczy ;-) póki co zadowolony jestem z tego systemu i zapewne będę sobie rotował ćwiczenia główne. Pozdro