[...] Reszta bez większych zmian. W wypadach pracuję nad techniką, muszę nagrać, bo mam wrażenie, że ja to źle robię. Trochę mnie chyba podlewa, czuję się większa ;-) Dziś bez treningu będzie, bo jestem zmęczona, jednak system treningów co drugi dzień jest chyba dla mnie najlepszy. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-18 09:01:12
kryniu78: ladujesz kolege w system split ? niedobrze ronin78: mysle ze poczytaj w roznych dzialach o treningu FBW, sztanga to nie problem bo mozesz zastapic kazde cwiczenie sztanga na atlasie.
[...] zjesc jabco.. póki co szam sniadaniowy bezjabcowy wszedł z przyjemnością :) o..a jabco będzie nagrodą za trening :) to od razu się będzie przyjemniej ćwiczyło :) berrowy system motywacyjny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7803adbfda744cb9e732ac77c1d1b46.JPG udo porażka.. ale niby jestem przed @ wynikającym z 7dniowej przerwy od tablet.. i niby [...]
nie ma co sie rozdrabniać na taki plan- nadal trenuj FBW różnica jednak niechaj polega na tym, że wykonujesz tylko po jednym, ale za to najcięższym ćwiczeniu na poszczególne grupy, np; -przysiad -podciąganie na drążku -martwy ciąg -wyciskanie leżac -wyciskanie siedząć -uginanie ramion stojąc -francuskie od czoła -ćw. na mieśnie brzucha resztę juz [...]
Smak czekoladowy: Rozpuszczalność - 8/10 niewielka ilość małych grudek ale są. Smak: 7/10 trochę mało wyrazisty. Osobiście System Protein 80 mi lepiej smakował. Piana: troszkę zawsze będzie jak się energicznie macha szejkerem :) Cena: za drogo ;]
HST to imo kozacki system. Bardzo jestem z niego zadowolony bo rezultaty fajne. Gdybym jeszcze diete miał to byłaby juz rewelacja... Teraz jednak za 3 tyg. przechodze na splita bo jakby nie było to tej pompy brakuje przy hst koles uwierz ze jakby to zalezało ode mnie to jadłbym duzo wiecej ale tymczasowo jestem uzalezniony od rodziców i nie chce [...]
planuję zmienić system treningowy z FBW na SPLIT'a (4 dni). W związku z tym mam pytanie: na FBW trenuję praktycznie w każdym ćwiczeniu po 5 serii co daje łącznie 15 serii w jednej sesji tygodniowej. Typowy SPLIT np. przy treningu bicepsów to 2 ćwiczenia po 4 serie na każdą co daje tylko 8 serii w jednej sesji tygodniowej. Czy to nie będzie spory [...]
[...] stymulację jeśli liczyć mięśnie antagonistyczne/synergistyczne. (typu barki przy treningu klatki czy triceps przy treningu barków/klatki). Każdy dobrze zaprojektowany system treningowy da radę; priorytetem są raczej wielostawowe ćwiczenia i duże ciężary na umiarkowanej objętości. Nie zbyt małej, żeby impuls do utrzymania mięśni był, ale [...]
Witam Trenuję rok systematycznie ( teraz jestem w okresie roztrenowania poniewaz jestem za granica ) . Przez cały ten czas trenowałem system FBW i teraz zastanawiam się czy kontunuować trening FBW czy już przejść na split bądź inny rodzaj treningu ? Jak koledzy uważacie ? Z treningu FBW jestem zadowolony masa i siła się zwiększyły.
[...] 12x12kg 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg +20min aerobów udany trening, chociaż już powoli wkrada się monotonia, wydaje mi się, że na dłuższą metę taki system by się u mnie nie sprawdził, zostały 3 tygodnie i ruszamy z lekką redukcją :-) jakaś fotka jeszcze z ostatnich dni, tutaj już bez żadnej pompy [...]
[...] sztanga z obciążeniem x20powt. max. ) Trening nóg- zmieniam często bo lubię je mocno dobić - walczę o każde powtórzenie w każdym ćwiczeniu i treningu. Dlaczego tak dużpo powtórzeń? Trener z siłowni kiedyś polecił i dlatego idę w ten sposób, bo twierdzi, że niekoniecznie trzeba iśc system do 12 powt. . Oczywiście mogę zmienić- nie ma problemu.
zarzuć jakaś foteczkę jeszcze, coś wymyślimy ;d biorąc pod uwagę, ze pasuje Ci plan numer trzy, to takowy najlepiej wprowadź w swój system treningowy ;) jeśli czujesz odpowiednie zmęczenie potreningowe i czujesz pracę mięśni, a na dodatek trzymasz wyznaczoną przez siebie dietę, to efekty na pewno będę i tego się trzymaj. Tylko nic na siłę, w tej [...]
[...] sobie. Zresztą wiedza naukowa ma przeważnie charakter statystyczny. Ja uwazam ze jesli sie nastawie ze jednyna i prawidlowa droga jest hst to mimo wszystko ze nie jest to system dla mnie bede mial wyniki.Tak dziala psychika ludzka.Tak samo jest ze SPLITAMI,FBW i innymi. na poziomie indywidualnym dochodzą jeszcze czynniki psychologiczne , o [...]
bakterie to bakterie to jedno a witamina D to generalnie wspomaga system immunologiczny i warto ja brać bo jednak tylko w lecie mamy jej pod dostatkiem
[...] https://www.youtube.com/watch?v=ZVd1L6AbFu8 https://www.youtube.com/watch?v=5WcWOmUJg28 podejścia na następny dzien po "cieżkiej klacie " system treningowy raczej nastawiony był z poczatku na 3 4 ruchy teraz natomiast zmieniłem pod koniec wrześnie zmniejszyłem troche obciażenie i robie 5 seri po 5 ruchów [...]
Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]
[...] względu na to że za dwa tygodnie idziemy z Asia na imprezę do dziadków i wolałbym tam zjeść coś dobrego :) Jutro OFF i kolejny low carb, powiem wam że lecą te dni co raz szybciej już. Samopoczucie na plus, zmęczenie jeszcze średnio odczuwam, system 3na1 doskonale się sprawdza bo jest czas żeby chwilę przystopować i jak trzeba po prostu odpocząć.